劉四軍中醫：女性絕經后失眠，記好這個調理方，讓你沾床就能睡

　　劉四軍中醫：女性絕經后失眠，記好這個調理方，專門對付潮熱盜汗，讓你沾床就能睡
最近有朋友在后臺給我說，“劉醫生，我今年52歲了，已經絕經快1年了，總是睡不好，夜里總會感覺身體莫名潮熱，尤其是半夜醒來出了一身汗，情緒還特別容易煩躁，這到底是怎么回事？”這其實是女性絕經后常見的失眠問題，和普通的失眠有所不同，它往往伴隨著潮熱、盜汗、心慌、情緒波動等不適癥狀，長期下去不僅會影響精神狀態，還會導致免疫力下降，甚至會加速衰老，對身心健康的危害都特別大。

那為什么女性絕經后會出現睡不好的情況呢？說到底還是和女性體內的雌激素水平變化有關系。女性在進入絕經期后，卵巢功能會慢慢衰退，雌激素水平會出現斷崖式下降。要知道，雌激素對于女性的神經、內分泌系統都有很關鍵的調節作用，能幫著身體穩定情緒、調節體溫，還能促進褪黑素分泌，而褪黑素正是調節生物鐘、幫助入睡的關鍵物質。一旦雌激素減少，褪黑素的分泌就會受影響，生物鐘亂了，自然就容易入睡難、睡得淺。同時，雌激素下降還會讓體內陰陽失衡，出現陰虛的情況，簡單來說，就是身體里的“陰液”不夠了，無法制約“火氣”，火氣有機會就往上躥，讓心神不得安寧，失眠、潮熱的問題自然也就來了。而且，絕經期女性的身體機能本身就在下降，再加上情緒焦慮、生活壓力等因素，失眠癥狀就更容易加重了。
既然知道了失眠的病因，對癥下藥就容易多了。今天，我就把我行醫多年來總結的一個調理方分享給大家，對于肝腎陰虛、虛火上擾型失眠的人就很合適，不過大家在參考之前，一定要先對照自己的癥狀辨證一下，看看是否對癥，才好用藥調理。調理方組成：熟地黃15g、山茱萸10g、山藥15g、澤瀉10g、茯苓12g、丹皮10g、知母10g、黃柏6g、酸棗仁15g、夜交藤20g；下面我給大家拆解一下這個方子的配伍思路：方中熟地黃是滋陰補腎的核心，搭配山茱萸補肝、山藥健脾益腎，三味藥能從根上滋養肝腎脾，補足陰液。澤瀉、茯苓、丹皮分別能利水滲濕、健脾寧心、清熱涼血，既能清退體內虛熱濕氣，又能避免滋陰藥材過于滋膩礙胃，做到補而不滯；我還特意加了知母、黃柏，專攻陰虛虛火，快速緩解潮熱盜汗；最后又用搗碎的酸棗仁養心寧神，搭配夜交藤養血安神，直接安定心神改善失眠，全方標本兼顧，針對性很強。
當然，調理失眠不能只靠藥，生活習慣也得配合著養護好，作為醫生我還得叮囑大家幾點：第一，別亂吃補品，尤其是人參、阿膠、鹿茸這些溫補的東西，對絕經后陰虛火旺的人來說，反而會越補越上火，失眠更嚴重。第二，飲食要滋陰清淡，多吃百合、銀耳、蓮子、雪梨等這些滋陰潤燥的食物，少吃辣椒、花椒、油炸食品。第三，情緒要調節好，絕經后的情緒波動很正常，但別總憋著。可以每天散步半小時，讓情緒都舒暢些，虛火自然也能少一點。
劉四軍 廣州中醫藥大學教授 主任醫師，治療失眠、焦慮、胃腸、肝膽疾病、疲勞綜合征等內科雜癥以及頭暈、頭痛、腰腿痛等老年病。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。