劉四軍中醫:女性絕經后失眠,記好這個調理方,專門對付潮熱盜汗,讓你沾床就能睡
最近有朋友在后臺給我說,“劉醫生,我今年52歲了,已經絕經快1年了,總是睡不好,夜里總會感覺身體莫名潮熱,尤其是半夜醒來出了一身汗,情緒還特別容易煩躁,這到底是怎么回事?”這其實是女性絕經后常見的失眠問題,和普通的失眠有所不同,它往往伴隨著潮熱、盜汗、心慌、情緒波動等不適癥狀,長期下去不僅會影響精神狀態,還會導致免疫力下降,甚至會加速衰老,對身心健康的危害都特別大。
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那為什么女性絕經后會出現睡不好的情況呢?說到底還是和女性體內的雌激素水平變化有關系。女性在進入絕經期后,卵巢功能會慢慢衰退,雌激素水平會出現斷崖式下降。要知道,雌激素對于女性的神經、內分泌系統都有很關鍵的調節作用,能幫著身體穩定情緒、調節體溫,還能促進褪黑素分泌,而褪黑素正是調節生物鐘、幫助入睡的關鍵物質。一旦雌激素減少,褪黑素的分泌就會受影響,生物鐘亂了,自然就容易入睡難、睡得淺。同時,雌激素下降還會讓體內陰陽失衡,出現陰虛的情況,簡單來說,就是身體里的“陰液”不夠了,無法制約“火氣”,火氣有機會就往上躥,讓心神不得安寧,失眠、潮熱的問題自然也就來了。而且,絕經期女性的身體機能本身就在下降,再加上情緒焦慮、生活壓力等因素,失眠癥狀就更容易加重了。
既然知道了失眠的病因,對癥下藥就容易多了。今天,我就把我行醫多年來總結的一個調理方分享給大家,對于肝腎陰虛、虛火上擾型失眠的人就很合適,不過大家在參考之前,一定要先對照自己的癥狀辨證一下,看看是否對癥,才好用藥調理。調理方組成:熟地黃15g、山茱萸10g、山藥15g、澤瀉10g、茯苓12g、丹皮10g、知母10g、黃柏6g、酸棗仁15g、夜交藤20g;下面我給大家拆解一下這個方子的配伍思路:方中熟地黃是滋陰補腎的核心,搭配山茱萸補肝、山藥健脾益腎,三味藥能從根上滋養肝腎脾,補足陰液。澤瀉、茯苓、丹皮分別能利水滲濕、健脾寧心、清熱涼血,既能清退體內虛熱濕氣,又能避免滋陰藥材過于滋膩礙胃,做到補而不滯;我還特意加了知母、黃柏,專攻陰虛虛火,快速緩解潮熱盜汗;最后又用搗碎的酸棗仁養心寧神,搭配夜交藤養血安神,直接安定心神改善失眠,全方標本兼顧,針對性很強。
當然,調理失眠不能只靠藥,生活習慣也得配合著養護好,作為醫生我還得叮囑大家幾點:第一,別亂吃補品,尤其是人參、阿膠、鹿茸這些溫補的東西,對絕經后陰虛火旺的人來說,反而會越補越上火,失眠更嚴重。第二,飲食要滋陰清淡,多吃百合、銀耳、蓮子、雪梨等這些滋陰潤燥的食物,少吃辣椒、花椒、油炸食品。第三,情緒要調節好,絕經后的情緒波動很正常,但別總憋著。可以每天散步半小時,讓情緒都舒暢些,虛火自然也能少一點。
劉四軍 廣州中醫藥大學教授 主任醫師,治療失眠、焦慮、胃腸、肝膽疾病、疲勞綜合征等內科雜癥以及頭暈、頭痛、腰腿痛等老年病。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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