強(qiáng)冷空氣來襲
氣溫驟降
遇上這種斷崖式降溫
防寒防凍可得把功課做足!
下面這幾招護(hù)體錦囊
趕緊照著做
準(zhǔn)沒錯(cuò)~
一、搓手防寒
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天一冷就手腳冰涼?那可得把搓手安排上!
手和腳都在人體末端,是血液回流的重要起點(diǎn)。冬天要是不注意保暖,寒氣鉆進(jìn)去,身體的陽氣就沒法好好推動(dòng)氣血循環(huán),手腳自然就得不到氣血的溫養(yǎng),凍得冰涼涼。
而且咱們手上藏著好多寶貝穴位,像合谷穴、勞宮穴、魚際穴,每天花10分鐘搓搓手,不僅能加速手部血液循環(huán)、防止凍傷,還能緩解緊張情緒,甚至幫著預(yù)防感冒,對大腦也有不錯(cuò)的保健效果。
天冷別偷懶,搓搓手,暖乎乎過冬天~
二、艾灸溫陽
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一到冬天就渾身發(fā)冷、關(guān)節(jié)疼?鉆進(jìn)被窩半天,腳還是冰坨子一樣?試試艾灸溫陽這招,驅(qū)寒效果超給力!
艾灸能幫身體趕走寒氣、補(bǔ)足陽氣,讓全身都暖乎乎的。搭配按摩命門、神闕、關(guān)元這些穴位,散寒補(bǔ)陽的效果會(huì)更棒。
這里重點(diǎn)說下關(guān)元穴,它可是 “一穴暖全身” 的寶藏穴位!老話說 “寒者熱之”,體寒的朋友,在家用艾灸熏一熏這個(gè)穴位,或者貼個(gè)暖寶寶熱敷,堅(jiān)持下來能慢慢調(diào)理寒性體質(zhì)。
教你個(gè)超簡單的找穴方法:關(guān)元穴在小腹正中線上,肚臍往下量,把食指、中指、無名指、小指并攏,大概四個(gè)手指的寬度就是它啦。
三、熱水泡腳
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冬天手腳涼、渾身累?睡前泡個(gè)熱水腳,舒服到不想出來!
熱水泡腳能舒筋活血、緩解一天的疲憊,水溫控制在40℃左右就剛好,不燙手、泡著暖,15分鐘就足夠啦。
尤其是氣血弱的朋友,冬天一冷就容易手腳冰涼,甚至肚子痛、拉肚子,晚上泡個(gè)腳再睡覺,整個(gè)人都暖烘烘的。
怕冷的寶子還能加點(diǎn) “料”—— 艾葉、花椒或者當(dāng)歸煮水來泡腳,溫經(jīng)通絡(luò)的效果會(huì)更絕。另外秋冬家里可以備點(diǎn)紫蘇葉,藥店就能買到,不管是泡腳、泡水喝,還是涼拌著吃都很可,它能幫身體驅(qū)散寒氣,還能理氣和營,妥妥的冬季養(yǎng)生小能手~
四、食療養(yǎng)護(hù)
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冬天冷颼颼的,最幸福的事兒莫過于喝上一碗熱乎乎的暖身湯!
說到冬季食療養(yǎng)生,當(dāng)歸生姜羊肉湯必須擁有姓名!這可是醫(yī)圣張仲景傳下來的經(jīng)典方子,專門對付虛寒怕冷、肚子痛這些小毛病,補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中驅(qū)寒的效果超贊。
不管是平時(shí)總覺得沒力氣、頭暈心慌的血虛體質(zhì),還是一到冬天就手腳冰涼的陽虛人群,喝它準(zhǔn)沒錯(cuò)。亞健康或者身體沒啥大問題的朋友,也能拿它當(dāng)日常滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯。不過要注意啦,要是正趕上口干口苦、喉嚨痛或者大便干結(jié),就先別喝了,免得加重癥狀。
下面給大家分享超詳細(xì)的家常做法,小白也能輕松拿捏:
準(zhǔn)備材料:羊肉 500克、當(dāng)歸50克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量
制作步驟:羊肉剔掉筋膜,放進(jìn)開水里焯一下,撇掉血水后撈出來切成片。
當(dāng)歸用清水泡軟洗凈切片,生姜洗凈切片,蔥切段備用。
把羊肉片、當(dāng)歸片、姜片、蔥段一起放進(jìn)砂鍋里,倒入清水和黃酒,大火燒開后撇掉表面的浮沫。
轉(zhuǎn)小火慢燉到羊肉軟爛,最后加適量食鹽調(diào)味,一碗暖到心窩的養(yǎng)生湯就搞定啦!
來源|首都中醫(yī)
圖片 | 包圖網(wǎng)
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