警惕！警惕！喜歡刷短視頻的南部人注意了，你刷的每一秒都可能讓大腦“生銹”！

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本文由尋美南部（原南部傳媒）推送

你是否總被手機彈窗打斷思路？正準備說話，突然忘了剛才想要說什么？明明是一個比較熟悉的人，卻怎么也想不起對方的名字？

當下的內容總是節奏飛快，讓人挪不開眼。事實上，你可能已經注意到，內容變得越來越短、越來越精煉，也越來越容易讓人上癮。而人的大腦卻偶爾像是被蒙上了一層“霧”，不夠清醒、敏銳。

面對這些疑問，很多人覺得自己被“腦霧”纏身。2024年，“腦霧”還曾被牛津大學出版社評為年度詞匯。“腦霧”到底是什么？

“刷短視頻”改變大腦運作

專家表示，“腦霧”并非醫學診斷，而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中、伴隨疲憊感的生動客觀描述，就像大腦中籠罩著一團霧氣，清晰的思維通路被堵塞。這種狀態的產生，往往是生活中一些潛移默化的因素持續吸引并消耗注意力所致。比如很多人會通過刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內快速抓住人的注意力、喚醒精神，卻也會消耗腦細胞活性、糖原儲備，同時調動體內激素——甚至觀看引發強烈情緒的視頻后，也會出現類似消耗。

當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的腦霧狀態。這種狀態并非病理性，而是注意力經短視頻“訓練”后，難以長時間集中在單一事件上。

這種我們常不屑地認為“只是看視頻”的習慣，實際上正在改變我們大腦的運作方式。它們會降低我們的專注力、削弱記憶力，甚至干擾決策能力。

這一結論得到了發表在美國《神經影像學》雜志上的一項新研究的支持。研究人員開展了一項研究，探究短視頻成癮對心理和神經的影響。他們結合了行為分析、腦成像技術和決策計算模型等方法，發現短視頻成癮會降低大腦對損失的敏感度、減緩信息處理速度，久而久之，人們越來越容易感到精神恍惚、難以集中注意力，甚至在做小決定時都要反復斟酌，難以抉擇。

如何“驅散腦霧”？

解決腦霧并非單純“少玩手機”，更有效的方式是進行集中注意力訓練，比如冥想、入定練習、調節呼吸節律等；同時要學會真正放松——刷短視頻雖能短暫逃避工作焦慮和高壓職場氛圍，卻無法讓人徹底擺脫，還需主動適應職場壓力。當然，刷短視頻并非壞事，適度觀看有助于分散注意力、緩解緊繃神經。

如果你已經處于這樣的狀態：一直感到精神恍惚、被日常決策壓得喘不過氣，或者發現自己很難集中注意力超過幾分鐘，記住，這可能不僅僅是意志力不足的問題。這可能是你的大腦在適應你所消費內容的速度。這或許是一個信號，告訴你需要給大腦一些空間，給它一個沒有持續刺激的環境。

有時候，無聊并非壞事。事實上，“無意義的時間”其實是有益的，有時甚至是必要的。

當你感到無聊時，你的大腦終于有機會漫游，去探索那些在日常紛至沓來的干擾中不會浮現的想法。這有助于激發創造力、提升解決問題的能力，并促進更深層次的思考。在安靜和留白的空間里，你能最清晰地聽到自己內心的聲音。

在打開一個應用程序“刷一刷”之前，不妨問問自己：“我現在使用這個應用程序的原因是什么？”反思一下自己是在尋求娛樂、靈感、聯系，還是只是在逃避寧靜。

同時，開始欣賞那些無意義的時刻。養成有意讓自己無聊的習慣。想辦法遠離屏幕，比如不帶手機去散步、凝視窗外，或者只是靜靜地坐著。

這些時刻可能看起來很空虛，但它們能讓你的大腦重置、反思，并找回其自然的節奏。

來源：央視網、四川疾控

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