廣東
核心癥狀速查
1?腰部劇痛：像“刀割”或“電擊”，咳嗽、打噴嚏時加重，嚴重時無法直腰，甚至需臥床！
2?下肢放射性痛：從臀部竄到腳底，刺痛/燒灼感，走路一瘸一拐，久站/久坐后更明顯！
3?腿麻+無力：腳趾像踩棉花，小腿發軟，上坡/爬樓梯困難，甚至足下垂（腳背抬不起來）！
4?大小便失控：會陰區麻木，便秘或失禁（馬尾神經受壓，需緊急手術！）
5?肌肉萎縮：小腿變細，腿圍明顯縮小，肌力持續下降！
分級自測表
等級癥狀應對建議
1級單純腰酸，偶爾腿麻休息+熱敷+核心訓練
2級腿疼頻繁，影響久坐物理治療+藥物緩解
3級走路跛行，夜間痛醒考慮微創手術（如椎間孔鏡）
4級大小便異常/肌肉萎縮立即就醫！ 需開放手術
急救小貼士
急性期：絕對臥床，硬板床+腰枕支撐
緩解期：游泳/平板支撐（增強腰背肌）
避雷：彎腰搬重物、久坐超過1小時、穿高跟鞋！
劃重點：重度腰突不是“忍忍就好”！神經損傷不可逆，早干預早康復！
#腰突自救 #腰椎間盤突出 #健康科普
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