核心癥狀速查
1?腰部劇痛:像“刀割”或“電擊”,咳嗽、打噴嚏時加重,嚴重時無法直腰,甚至需臥床!
2?下肢放射性痛:從臀部竄到腳底,刺痛/燒灼感,走路一瘸一拐,久站/久坐后更明顯!
3?腿麻+無力:腳趾像踩棉花,小腿發軟,上坡/爬樓梯困難,甚至足下垂(腳背抬不起來)!
4?大小便失控:會陰區麻木,便秘或失禁(馬尾神經受壓,需緊急手術!)
5?肌肉萎縮:小腿變細,腿圍明顯縮小,肌力持續下降!
分級自測表
等級癥狀應對建議
1級單純腰酸,偶爾腿麻休息+熱敷+核心訓練
2級腿疼頻繁,影響久坐物理治療+藥物緩解
3級走路跛行,夜間痛醒考慮微創手術(如椎間孔鏡)
4級大小便異常/肌肉萎縮立即就醫! 需開放手術
急救小貼士
急性期:絕對臥床,硬板床+腰枕支撐
緩解期:游泳/平板支撐(增強腰背肌)
避雷:彎腰搬重物、久坐超過1小時、穿高跟鞋!
劃重點:重度腰突不是“忍忍就好”!神經損傷不可逆,早干預早康復!
#腰突自救 #腰椎間盤突出 #健康科普
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