編者薦語:
這篇文章的標(biāo)題是YZ的真實(shí)分享,“暈暈乎乎”這四個字引起了我的關(guān)注。確實(shí),在教室練習(xí)時,被老師輔助,練習(xí)者還沒啥感覺,就被動地做到了體式,很神奇,也有點(diǎn)懵懂。也許,這就是阿湯老師們的輔助風(fēng)格吧!
以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH,作者LAS工作組
以下分享來自于一位在LAS體驗(yàn)課程的練習(xí)者YZ,她平時在其他mysore教室規(guī)律練習(xí),這次到上海出差,順便來感受Lucy老師的教學(xué)風(fēng)格。
練習(xí)過后,YZ的整體感受是教室的練習(xí)者都在練后彎,以及Lucy老師和兩個助教特別忙。在Lucy老師輔助她做站輪時,她感覺老師一邊輔助,一邊給她喊口令,然后她就被拽起來了。
由于在輪式中,她的臉朝下,腦袋有點(diǎn)暈暈乎乎,無法回憶起老師是如何輔助的,只是記得大腿很酸。
從Lucy老師的角度來看,之所以跟助教一起輔助YZ,是為了幫她找到輪式中身體正確的發(fā)力方式。老師站在她雙腳的位置,確保她的雙腳、膝蓋不會外八,并讓她的大腿前側(cè)肌肉啟動,而助教則是幫她更多地打開肩膀和胸腔,避免手肘向外擴(kuò)。隨后,Lucy老師和助教會從兩個方向讓她的腰椎拉長。
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“我給學(xué)生輪式的輔助,更多是加強(qiáng)學(xué)生腿部的力量,在拉長腰椎的情況下,幫助他們正確地打開身體,啟動后彎真正需要的肌肉,即在雙腿不外八、手肘不外擴(kuò)的情況下做到輪式。”Lucy老師這樣解釋道,同時老師也表示,若是只在教室體驗(yàn)一次,練習(xí)者的感受可能不明顯,那些長期跟隨她練習(xí)的學(xué)生感觸更多。
除此之外,YZ表示Lucy老師還幫她輔助了其他體式,比如反臺式,老師提醒她腋窩下邊的位置向上提,聽到這樣的引導(dǎo)后,她能感覺到自己的胸腔可以更好地向上挺拔,體式似乎做得更好了。
在馬里奇C和D中,老師提醒她胸腔沒有挺起來,此后她會刻意讓自己的胸椎直立起來,這樣一來,她感覺胸椎的位置更有力量,也更加延展,甚至在做下一個vinyasa時,支撐起來也會比較有勁兒。
在YZ看來,阿湯老師的輔助其實(shí)體現(xiàn)了他們對體式的理解,包括體式中的發(fā)力方式,然后通過輔助傳遞給學(xué)生。
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