感受瑜伽老師輔助輪式，暈暈乎乎，就被拽起來啦！

編者薦語：

這篇文章的標(biāo)題是YZ的真實(shí)分享，“暈暈乎乎”這四個字引起了我的關(guān)注。確實(shí)，在教室練習(xí)時，被老師輔助，練習(xí)者還沒啥感覺，就被動地做到了體式，很神奇，也有點(diǎn)懵懂。也許，這就是阿湯老師們的輔助風(fēng)格吧！

以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH，作者LAS工作組

以下分享來自于一位在LAS體驗(yàn)課程的練習(xí)者YZ，她平時在其他mysore教室規(guī)律練習(xí)，這次到上海出差，順便來感受Lucy老師的教學(xué)風(fēng)格。

練習(xí)過后，YZ的整體感受是教室的練習(xí)者都在練后彎，以及Lucy老師和兩個助教特別忙。在Lucy老師輔助她做站輪時，她感覺老師一邊輔助，一邊給她喊口令，然后她就被拽起來了。

由于在輪式中，她的臉朝下，腦袋有點(diǎn)暈暈乎乎，無法回憶起老師是如何輔助的，只是記得大腿很酸。

從Lucy老師的角度來看，之所以跟助教一起輔助YZ，是為了幫她找到輪式中身體正確的發(fā)力方式。老師站在她雙腳的位置，確保她的雙腳、膝蓋不會外八，并讓她的大腿前側(cè)肌肉啟動，而助教則是幫她更多地打開肩膀和胸腔，避免手肘向外擴(kuò)。隨后，Lucy老師和助教會從兩個方向讓她的腰椎拉長。

“我給學(xué)生輪式的輔助，更多是加強(qiáng)學(xué)生腿部的力量，在拉長腰椎的情況下，幫助他們正確地打開身體，啟動后彎真正需要的肌肉，即在雙腿不外八、手肘不外擴(kuò)的情況下做到輪式。”Lucy老師這樣解釋道，同時老師也表示，若是只在教室體驗(yàn)一次，練習(xí)者的感受可能不明顯，那些長期跟隨她練習(xí)的學(xué)生感觸更多。

除此之外，YZ表示Lucy老師還幫她輔助了其他體式，比如反臺式，老師提醒她腋窩下邊的位置向上提，聽到這樣的引導(dǎo)后，她能感覺到自己的胸腔可以更好地向上挺拔，體式似乎做得更好了。

在馬里奇C和D中，老師提醒她胸腔沒有挺起來，此后她會刻意讓自己的胸椎直立起來，這樣一來，她感覺胸椎的位置更有力量，也更加延展，甚至在做下一個vinyasa時，支撐起來也會比較有勁兒。

在YZ看來，阿湯老師的輔助其實(shí)體現(xiàn)了他們對體式的理解，包括體式中的發(fā)力方式，然后通過輔助傳遞給學(xué)生。