每天都在凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來，比鬧鐘都要準(zhǔn)時？這究竟是怎么了

“睡眠”一直以來都是很多人頭疼的問題，一大部分人不僅要面臨入睡困難，還要應(yīng)對好不容易入睡后 ，又在凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來，甚至有人調(diào)侃“這比鬧鐘還要準(zhǔn)時”，究竟是怎么了？

為什么總會在凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來？

如果從中醫(yī)的角度來看，若你是在凌晨1~3點(diǎn)鐘醒來，此時為肝經(jīng)當(dāng)令、凌晨3~5點(diǎn)為肺經(jīng)當(dāng)令，大家注意看一下，你每天都在哪個時間段清醒，無論是這兩個哪個時間段，都說明你近期可能壓力過大、情緒 波動大或者是身體健康欠缺，才導(dǎo)致的氣血虛弱或者是肝火旺盛。

如果你不是以上的原因，要注意下面的因素，或許是導(dǎo)致你凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來的原因。

生物鐘紊亂：若你的作息不規(guī)律，尤其是典型的黑白顛倒，或者是經(jīng)常不定時的熬夜，白天又想著補(bǔ)覺來彌補(bǔ)熬夜的傷害。當(dāng)機(jī)體長期處于這種惡性循環(huán)當(dāng)中，就有可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。為此，增加你凌晨清醒的概率。

壓力過大作祟：壓力就好比是一座“大山”，對于部分人而言，可能一笑而過，或者是有更好地心態(tài)來面對，最終逐漸瓦解這座壓力。但如果是抗壓能力比較小的人群，這就好比是“壓死駱駝的一根稻草”，無時無刻都在影響著自己的生活。

重則白天的情緒困擾，還會延續(xù)到晚上，甚至“彌漫”到睡眠當(dāng)中。再到凌晨時，人在進(jìn)入淺睡眠后，壓力激素隨著皮質(zhì)醇上升后，處于這種情況下，就容易增加人們清醒的概率。自醒來后，人又會因?yàn)檫@樣的情緒迫使大腦繼續(xù)工作，最終很難再入睡。

大家可不要小看這種因素，往往心理壓力也會影響身體健康。

需要改善生活方式：不良的生活方式也會在一定程度上影響人們的睡眠質(zhì)量，比如晚餐吃得過好、晚餐吃得過晚、入睡前飲用濃茶或咖啡等，可以間接影響睡眠質(zhì)量都好壞。

此外，還有其他因素，如臥室的光線過亮或過暗、溫迪是否適宜、床是否舒適等等。

最后，大家需要警惕的是，若你頻繁在凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活質(zhì)量，甚至造成其他身體不適感，極有可能是病理因素導(dǎo)致的現(xiàn)象，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。