營(yíng)養(yǎng)師揭秘：戒煙限酒仍高血脂？家常飯中的隱形殺手你中招了嗎？

李大哥今年43歲，是一個(gè)建材公司的主管，平時(shí)雖說(shuō)應(yīng)酬比較多，但是也不是愛(ài)酒之人，偶爾會(huì)喝一點(diǎn)，但是從來(lái)不過(guò)量飲酒，也沒(méi)有抽煙的習(xí)慣。但是最近單位安排體檢，李大哥卻查出了高血脂，檢測(cè)甘油三酯和膽固醇都已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。

　　李大哥很納悶自己不抽煙也不喝酒咋會(huì)患上高血脂呢，醫(yī)生問(wèn)到飲食方面的時(shí)候，李大哥才恍然大悟。原來(lái)李大哥特別喜歡吃火鍋，自己有時(shí)間在家沒(méi)事就會(huì)張羅著做火鍋吃，家里面的火鍋底料也是各式各樣，放假了還會(huì)帶著家里的小孩出去火鍋店里面吃。

　　醫(yī)生笑著說(shuō)：“這火鍋雖然誘人呀，之后還是不要吃了，火鍋里面含有大量的油脂和鹽，吃多了不僅血脂會(huì)上升，再堅(jiān)持兩月說(shuō)不定血壓也跟著上來(lái)了呢”

　　醫(yī)生建議：除了火鍋，這三樣的食物最好也遠(yuǎn)離

　　1. 油炸類食物

　　油炸類的食物也是深受大家的喜愛(ài)，無(wú)論是早餐店剛出鍋的油條，還是年輕人下班路上愛(ài)買(mǎi)的炸雞腿，尤其是剛出鍋外酥里嫩的特別好吃。

　　但是經(jīng)常吃的話對(duì)我們身體會(huì)造成血脂升高的影響，因?yàn)檫@類食品經(jīng)過(guò)高溫油炸之后就會(huì)變成高脂肪的食物，不僅會(huì)造成我們血液粘度增加，還會(huì)導(dǎo)致血管壁動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積。

　　2、高糖類食物

　　人總是對(duì)甜的東西格外的喜愛(ài)，無(wú)論是小時(shí)候愛(ài)吃的糖果，還是長(zhǎng)大之后愛(ài)喝的奶茶，都是屬于高糖類的食物。

　　食用過(guò)多會(huì)對(duì)我們的高血脂造成影響，攝入大量的糖分，身體分解之后就會(huì)使甘油三酯升高，這也就導(dǎo)致我們血脂持續(xù)升高。還有朋友喜歡在家自己蛋糕甜點(diǎn)吃，也會(huì)放入大量的白糖或者是蜂蜜，這個(gè)也是不建議經(jīng)常食用的。

　　3、高膽固醇食物

　　高膽固醇的食物在我們生活中也非常的常見(jiàn)，種類很多，常見(jiàn)的豬蹄、魷魚(yú)、雞蛋、鴨蛋等，各種動(dòng)物的內(nèi)臟和蛋類中的蛋黃都屬于高膽固醇食物。

　　這類食物經(jīng)常吃的話不僅會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的甘油三酯升高，還會(huì)造成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)心肌梗塞，冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以高血脂的患者一定要減少食用高膽固醇的食物。

　　如何科學(xué)降脂？做好下面的兩件事情

　　1、多喝水

　　每天人體都要攝入不少于1200ML的水分，來(lái)維持我們?nèi)梭w的機(jī)能，但是現(xiàn)在奶茶和飲品逐漸取代了白開(kāi)水的攝入，長(zhǎng)時(shí)間飲用飲料對(duì)身體是不好的。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　現(xiàn)在無(wú)論是工作方面的原因，還是生活上面沒(méi)有時(shí)間，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被我們安排在了時(shí)間之外，一直抽不出時(shí)間來(lái)鍛煉。

　　長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活無(wú)律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁分泌 減少，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心 、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較 少，后背為膽囊反射區(qū)，所以會(huì)不舒服

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

　　根在膽,抽空有時(shí)到田間附近田間地頭采摘點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時(shí)食東西清淡些少油,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

　　其實(shí)這種狀態(tài)是在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的一大要素，不僅可以提高我們的心肺功能，還能使我們的體格變得更加的強(qiáng)健。可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎行、爬山、慢跑等，不僅可以消耗體內(nèi)堆積的脂肪，還可以輔助緩解高血脂。

　　結(jié)語(yǔ)：高血脂是需要長(zhǎng)時(shí)間的治療緩解，所以一定要管住嘴，邁開(kāi)腿。適當(dāng)?shù)腻憻捄苤匾a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也很重要，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充身體需要的元素。