悟到了一些好好活著的小妙招。

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每周6：新傳亂講PPT堂堂來襲!!!

?
Becoming Energetic.

? 我很會精神勝利法那套

不知道從什么時候開始，我最常對自己和身邊人說的話變成了：“你不累”“你不困”“你不餓”。

比如在和班班逛漫展時，在連續(xù)逛了6個小時沒有休息之后，班班說感覺有點(diǎn)累了，我回：“你不累”。當(dāng)時班班既震驚于我能講出如此無情的話，又在自己重復(fù)了一遍“好！我不累”之后，奇異地感覺自己好像真沒有那么累了。再比如我的朋友約我深夜喝酒聊天，在時間來到凌晨三點(diǎn)，但我們我們談話逐步深入，氣氛剛好時，朋友說她困了，我說：“你不困”。她既驚訝于我的無情和超強(qiáng)體力，又覺得好像不再去想“自己很困”，而是和自己說一句“我不困”時，反而真的沒有那么困了。

有朋友嘲笑我這是精神勝利法。

管它是不是精神勝利法呢！我只知道，當(dāng)我想做某件事情，但總是打不起精神、能量很低，稍微動一動就覺得很疲憊的時候，我必須給自己的身體一個明確且直接的命令，它不是暗示，是命令——我需要告訴我的身體：“我不累”“我不困”“我可以”“我需要做好它”。

現(xiàn)在就告訴你的身體，誰才是主人。

? 真覺得要把“我很棒”掛嘴上

“努力”“野心”“我想要”這些詞在很長一段時間里，好像都和中國人固有的含蓄之要求格格不入，以至很少有人可以正大光明的、毫無負(fù)擔(dān)地說出“我想要xx”“我非常努力地在做xx”“我必須把xx做好”此類表述。因為在大眾的認(rèn)知中，努力意味著“不夠聰明或者不夠有天賦”，“野心”意味著“太激進(jìn)或太顯眼”，而“我想要”意味著“對自己的欲望不加掩飾”——似乎每一個詞都不是什么好詞，放在過去蓬勃向上的環(huán)境中，這些詞是“內(nèi)卷”，放在今日低迷且反內(nèi)卷的環(huán)境下，這些詞更是格格不入、不合時宜。

但越是避免說這些詞，就越是會催生出「不配得感」和「偷感」：凡事小心翼翼、總覺得自己不夠好、非常在意他人評價、迎合他人期待、下意識的自我否定、不敢成為人群中的焦點(diǎn)、不敢展示自己、覺得自己哪哪都不好、非常需要他人的肯定但又總是不能大方接受夸獎...低配得感和低能量的人總是活得非常辛苦，凡事小心翼翼、又時常覺得“委屈”和“壓抑”。

在過去的一段時間里，社會上出現(xiàn)了兩個新的詞，它們正在替代“努力”與“野心”，又同時展現(xiàn)出了一種“配得感”很強(qiáng)的人生，一個詞叫「高能量」，另一個詞叫「生命力」。

什么是生命力和高能量呢？

項飆老師在觀察了當(dāng)代青年人的生活狀況之后，也提出了“生命力”這一概念，他認(rèn)為「生命力」包括三重內(nèi)涵：

第一，是體力，即個人生理層面上的精力，具體表現(xiàn)為能夠連續(xù)學(xué)習(xí)/工作多長時間；第二，是注意力，也可以理解為是長期注意力，即在個人的生活中，是否能穩(wěn)定的將時間和精力投入在某一件具體的事情之上的能力；第三，是意義感，即個人能否從付出的體力勞動和注意力之中獲得自我成就感或認(rèn)同感。這三重內(nèi)涵構(gòu)建起了「生命力」這一概念的基本模型，換言之，一個有強(qiáng)大生命力的人，必然有好的體力，有可以長期集中的注意力，且體力和注意力的付出能帶來極強(qiáng)的正反饋。

在這三重內(nèi)涵下，項飆老師指出，當(dāng)代青年人的焦慮、低配得感和低能量，大多來自于「生命力的透支」。

在傳統(tǒng)話語中，生命力經(jīng)常被概括為「勞動力」。 但「勞動力」僅僅是個體的體力與注意力的集合，但生命力所構(gòu)建出的「意義感」則強(qiáng)調(diào)了勞動力中所未曾觸及到的層面，即自我實(shí)現(xiàn)和自我感知。作為生命力體系的關(guān)鍵因素，意義感決定了生命力的旺盛與否： 以公司中的打工人為例，之所以打工人會自稱「牛馬」和「嗎嘍」，恰恰在于企業(yè)不僅是在剝削其勞動力，用996等加班模式一方面耗盡了個體的體力，讓人精疲力盡，另一方面又要求隨時隨地的on call同時消耗了個體的注意力，以至于必須時刻保持工作狀態(tài)。但在這兩者之外，大企業(yè)公司架構(gòu)還在反復(fù)告訴其中的打工人，你只是這個公司中一個隨時可以被替換掉的零件，無時無刻的“優(yōu)化”“績效”“KPI”“OKR”全然壓縮了個體的意義感，于是人只剩下一種感知，便是「疲憊」和「無力」。

但反過來， 如若“意義感”明確，如非常熱愛自己的工作又或者有著明確的“目標(biāo)院校的清晰渴望”，那么體力和注意力即使被大量消耗，人越可以始終處于一種「蓬勃」的生命力之中。

因為，生命力是一種對個體存在性的追求。

具體而言，高能量和生命力都指向了一種積極、自信、樂觀、不內(nèi)耗的生活狀態(tài)。比如，用「試試看」代替「不可能」，用「行動」代替「焦慮」，用「先做出一個垃圾/半成品」代替「我可能做不好這件事」，用「我想要」代替「我覺得別人想要」，用「沒什么大不了」代替「完蛋了」，用「想辦法解決」代替「擺爛」，用「管別人怎么想的」代替「別人好像不喜歡我」，用「我要有我的生活節(jié)奏」代替「我的生活被工作/瑣事填滿」...

所以，假如你是一個能量比較低，經(jīng)常容易疲憊的人，或許你可以先試試從精神勝利法式的自我鼓勵，和轉(zhuǎn)變思維方式開始：

不要說“我可能考不上985”，可以先說“我努力試試看，如果不行可以再小退一步”；不要說“我今天的任務(wù)又沒完成”，而是說“我今天已經(jīng)完成了幾件還挺重要的事情，又有了一點(diǎn)點(diǎn)小進(jìn)步！”；不要說“我好累”，要和自己說：“我在做一件我很想做好的事情，所以我不累。”

? 我們需要“期待”本身

上周末我的朋友找我聊天，問我：“這個世界還會變好嗎？”這個問題我們在周末的小作文中分享過了，當(dāng)時我給他的回答是：“世界好不好和我有什么關(guān)系？我要先做點(diǎn)讓我覺得幸福的事情，因為我好了，我的世界才會變好。”

他繼續(xù)問我：“那你做什么會覺得幸福？你的世界怎么才會變好？”

我猜他本以為我要說出什么看書啊、看電影啊、旅行啊之類很符合我刻板印象式人設(shè)的話，所以在我說出：“大吃一頓”的時候，我的朋友緩緩打出了一個問號。

沒錯啊，就是大吃一頓。我會在每周日的晚上狠狠大吃一段，可能是某個想吃很久的網(wǎng)紅餐廳，也可能是某個小時候經(jīng)常吃，后長大后沒什么機(jī)會去吃的蒼蠅館子——但在吃到這些足夠美味的食物時，我會發(fā)自內(nèi)心地覺得非常幸福。也因為這些幸福的瞬間真切的存在著，且可以毫不費(fèi)力地獲得，所以我由衷地期待著周末，周末就像是我生活中的一個錨點(diǎn)，讓一切奔波和疲憊都會在那一刻被好好安放。

除了大吃一頓，還有些別的，比如一個特別舒服和安逸的夜晚。

因為大部分時候我們都很忙碌，忙著學(xué)習(xí)、忙著工作、忙著獲得一個更好的成績、忙著擁有更多人生的籌碼。在我上大學(xué)時，我期待有一個不用去上課、不用寫作業(yè)的午后，可以好好睡上一覺，再坐在桌前喝奶茶吃水果看電視劇直到黑夜降臨，無憂無慮。工作之后，這樣的期待就變成了有一個可以在深夜12點(diǎn)之后不再需要工作的夜晚，可以喝上一杯酒，點(diǎn)上一支蠟燭，看一部電影直到窗外響起鳥叫，再帶著醉意睡去。

這樣的夜晚并不多，一個月里至多能擁有兩到三次，但好在我清楚地知道它們什么時候會來臨——比如一門課程結(jié)束，比如完成一個大項目，比如今年的考研結(jié)束。為了這樣的夜晚，我會提前做很多很多的準(zhǔn)備，比如在每一個工作摸魚的間隙，買上一瓶好喝的酒，或者買一個柔軟的毯子。去年我甚至為此買了一個可以搖晃的單人沙發(fā)椅。有了這一切后，所有的工作都是為了某個幸福的瞬間而存在，一切都值得被期待，且這樣的期待我無比確定可以實(shí)現(xiàn)。

哦！還有！還有我總是會在冬日種下一些花種子，比如郁金香或者風(fēng)信子，來年三月它們就會給我一整個春天。

你們看，大吃一頓、一個舒適的夜晚，一個會有鮮花相伴的春日：這些期待之所以可以構(gòu)成生活的錨點(diǎn)，是因為你知道它們必然會到來。或早或晚，但一定會在某一刻打破生活的麻木和平靜的水面，讓你的生活蕩漾出一片漣漪。

在我們被不確定性塞滿，喪失了生命力的現(xiàn)代社會中，還有什么比這種微小但幸福的確定性，更美好的事情嗎？

這個時候我才真正讀懂了李誕在今年跨年時寫的那篇《入魅之年》（我在這里分享過（）：科學(xué)讓我們對世間萬物祛魅，但望向科學(xué)的眼睛太干澀，人總要為無解的感情而動容，我們總要為簡單的事情賦魅。

因為賦魅帶來的感知和意義是長久的，這樣就可以無數(shù)次崩潰，但無數(shù)次再度出發(fā)。

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