上海
天氣早知道
Jan
23
早晨北部有霧，郊區(qū)有冰凍或嚴重冰凍
白天有回暖但不多，注意防寒保暖
昨天早間全市最低氣溫
都在冰點以下
傍晚多個郊區(qū)發(fā)布了
霜凍和低溫預警信號
全天“凍感十足”
（寒意十足凍得蠟梅都開了）
今天早晨前后北部地區(qū)有霧
市區(qū)最低0℃，有薄冰
郊區(qū)在-6℃至-3℃
有冰凍或嚴重冰凍
白天晴到多云
預計最高9℃，有回暖但不多
防寒保暖工作不可松懈
今日具體天氣
今天早晨市區(qū)最低0℃，有薄冰，郊區(qū)在-6℃至-3℃，有冰凍或嚴重冰凍，防寒保暖工作不可松懈。白天晴到多云，早晨前后北部地區(qū)有霧，東北風中午轉偏南風，風力都是3~4級，相對濕度90%~40%，預計最高氣溫9℃，有回暖但不多?；痣U等級氣象指數：4級，易燃，注意用火用電安全。
天氣趨勢
申城周六天氣晴好，
周日白天云系增多，
轉多云到陰。
受短波槽影響，
周日夜里至周一
申城將有一次小雨天氣過程
氣溫逐日回升，
預計雙休日及下周一的
最高氣溫在11~13℃。
受冷空氣擴散南下影響，
下周二起最高氣溫又將降至個位數，
大家還需注意防寒保暖，
謹防感冒。
下一次降水過程
預計出現在月底前后。
01
健康提示
“冬天動一動，健康一個冬”。冬季運動既能增強抗寒力，還能提升免疫力。冬天運動需留意哪些事？
冬季不宜進行太過劇烈、消耗過大的活動，只要做到微微出汗、身體發(fā)熱、呼吸加快即可。
一是宜緩不宜猛。運動前，要先熱身5～10分鐘，循序漸進，避免突然“發(fā)力過猛”。可以通過慢跑、徒手操、輕機械的少量練習，使身體發(fā)熱，微微出汗后再進行運動。
二是宜暖不宜寒。冬季晨起氣溫低，空氣濕度大，容易刺激呼吸道和心血管系統(tǒng)，尤其對老年人和慢性病患者不利。建議老年人、心腦血管疾病等人群等太陽出來、氣溫升高后再外出鍛煉，最佳時段是上午9~11點，或下午3~5點。
三是宜護不宜露。運動前應檢查保暖衣物、運動配件、鞋子及運動器材是否正常，戶外運動時要注意衣物輕軟寬松，不宜過緊。熱身后，身體微微出汗，再脫去一些厚衣服。提倡“洋蔥式穿衣法”，運動過程中可根據體感適時增減衣物，防止出汗后受涼。
視頻：王子亮
編輯：奚宇軒
制圖：邱麗娜 劉晶
資料：市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端
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