孩子被同學“卷”到焦慮？教你幫他應對 “同伴壓力”

期末考試結束，難免幾家歡喜幾家愁。孩子若感到自己沒有同學優秀時，可能情緒失落甚至感到恐慌，這被稱為“同伴壓力”。青春期的孩子尤其敏感，這種壓力可能來自學業成績、穿著打扮、興趣愛好、社交能力等多個方面。

今天，來自上海市疾病預防控制中心的儲莉婷，為家長們帶來了如何幫助孩子緩解“同伴壓力”的實用建議。

產生雙重影響

正面作用

適當的“同伴壓力”可以激發孩子的競爭意識，促使他們努力提升自我。比如，看到同學取得優異成績，可能會受到鼓舞，決心加倍勤勉以追趕；為了融入集體，也可能會嘗試新的事物，拓寬興趣領域，有助于培養多元化的能力和更廣泛的社交圈。

負面作用

在“同伴壓力”下，孩子可能會不自覺地過度關注他人的成就，導致容易產生自我否定和自卑感，影響心理健康；或為了迎合別人而放棄自己真正的想法和喜好，失去個性；甚至迫于壓力參與欺凌、作弊等，與他人處于對立面，并陷入矛盾中。

化解“同伴壓力”

若發現孩子經常為了迎合同伴的期望而做出違背意愿的行為，或者因同伴的某些行為而感到焦慮、不安或沮喪，那么可能正在經歷“同伴壓力”。想要化解“同伴壓力”，需認識自我、積極溝通并關注內在成長。

正確看待自己

每個人都是獨一無二的，自己的價值不取決于他人的評價。

尋求幫助

除了求助同學、朋友，還可以尋求家人及老師的理解和支持，學習如何更好地處理同伴壓力。

注重自我提升

將注意力放在自我提升上，與同學、朋友相互學習彼此的優點。

學會拒絕

審視自己的行為與抉擇，確認它們是否真正源自內心深處的渴望與既定目標，而非僅僅出于對外界、尤其是同伴期望的迎合與妥協。

封面圖及配圖來源：豆包AI

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