河南
全媒體記者 高錦程 袁晶明
近日，隨著氣溫的急劇下降，心血管疾病進入了高發期。寒冷天氣會使血管收縮、血壓升高、心臟負擔加重，從而增加心臟病發作的風險。1月22日，記者采訪了駐馬店經濟開發區金山社區衛生服務中心醫生曹星慧，她就應該如何預防心血管疾病相關知識進行了解答。
曹星慧介紹，保暖是首要任務。外出時應穿戴足夠的衣物，特別是保護好頭部、頸部和手腳等易受寒冷侵襲的部位。室內保持適宜的溫度，避免溫差過大對身體造成不良影響。在注意保暖的同時，合理飲食及適量運動同樣重要。"冬季應多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果，以增強身體抵抗力。但是要避免攝入過多的鹽分和油脂，減少高血壓和動脈硬化的風險。同時，適量運動也是預防心血管疾病的有效手段。可以進行適當的室內鍛煉，如瑜伽、太極或簡單的有氧運動，能夠促進血液循環，提高心肺功能。運動前要注意做好熱身，避免劇烈運動導致身體不適。"
此外曹星慧提示，保持良好的心態和充足的睡眠也對心血管健康至關重要。情緒波動大、長期熬夜都會增加心臟病發作的可能性。因此要學會調節情緒，保證充足的睡眠時間。同時，定期體檢也不可忽視。通過體檢可以及時發現并控制高血壓、糖尿病等心血管疾病的危險因素。如有不適應及時就醫，切勿拖延。（編輯 詹云清）
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