第一次來云南旅游怎么玩？這篇攻略全都告訴你！收藏好慢慢看！

如果你是初次來云南，真的可以保存下來，不說 100% 避坑，但真的可以幫你省去 80%-90% 的麻煩！希望對沒來過云南的你們有所幫助，畢竟誰也不想旅游時因為踩坑破壞了好心情！！

云南景點速覽

西雙版納：中科院植物園 - 告莊星光夜市 - 曼聽公園 + 總佛寺 - 傣族園 - 野象谷 - 望天樹

大理：洱海生態廊道 - 大理古城 - 喜洲古鎮 - 雙廊古鎮 - 崇圣寺三塔

麗江：玉龍雪山 - 藍月谷 - 麗江古城 - 束河古鎮 - 四方街

昆明：滇池海埂公園 - 昆明老街 - 南強街巷 - 翠湖公園

一、昆明（1-2 天）

石林風景區

世界自然遺產，喀斯特地貌奇觀，"天下第一奇觀"，阿詩瑪傳說發源地

游玩：3-4 小時，早去避團

交通：高鐵 / 大巴 1.5 小時，門票約 130 元

滇池 + 海埂大壩

高原明珠，冬季（11-3 月）紅嘴鷗天堂，免費喂鷗拍大片

游玩：2-3 小時，傍晚最佳

交通：市區公交直達，免費

翠湖公園 + 陸軍講武堂

昆明 "綠眼睛"，周邊老街 + 講武堂，人文歷史濃厚

游玩：1-2 小時，冬季有鷗

交通：市中心步行可達，免費

斗南花市

亞洲最大鮮切花市場，鮮花論斤賣，伴手禮首選

游玩：1 小時，下午 / 晚上更熱鬧

交通：地鐵 4 號線直達，免費

二、大理（2-3 天）

洱海環線

必體驗！磻溪 S 灣（網紅打卡）→ 喜洲古鎮（白族民居 + 稻田）→ 雙廊古鎮（蒼洱風光第一鎮）→ 小普陀（候鳥）→ 理想邦（圣托里尼既視感）

玩法：騎行 / 自駕，1 天環線，租電動車約 50 元 / 天

提示：西線生態廊道禁機動車，清晨拍耶穌光超美

大理古城

文獻名邦，登五華樓俯瞰全景，人民路夜游有民謠酒吧煙火氣

游玩：3-4 小時，傍晚 + 夜景最佳

提示：避開主街，走小巷更有味道，烤乳扇必嘗

崇圣寺三塔

大理標志，南詔國皇家寺院，三塔倒影超經典，"佛都" 象征

游玩：2 小時，遠觀比近看更有氣勢

門票：約 75 元，聯票含三塔 + 倒影公園

蒼山 ??

風花雪月之 "雪"，乘索道（洗馬潭 / 感通 / 中和）上山頂，俯瞰洱海

游玩：半天，選 1 條索道即可

提示：提前查天氣，帶外套（海拔 4000+）

三、麗江（2-3 天）

玉龍雪山 ??

北半球最南雪山，5A 級景區，藍月谷（小九寨）+ 冰川公園必去

游玩：全天，提前 3 天搶票（大索道限量）

必備：氧氣瓶（約 30 元）+ 防寒服（租約 50 元），海拔 4680 米注意高反

麗江古城（大研古城）

世界文化遺產，四方街 + 大水車 + 酒吧街，夜景絕美

游玩：2-3 小時，晚上更熱鬧

提示：免費但需預約，避開主街走小巷，體驗納西文化

束河古鎮

比大研更安靜，茶馬古道重鎮，青龍橋 + 四方聽音廣場有氛圍

游玩：1-2 小時，適合慢逛

交通：打車 / 公交 20 分鐘，門票約 40 元

拉市海

高原濕地，騎馬走茶馬古道 + 劃船觀鳥，體驗納西風情

游玩：半天，選正規馬場防坑

提示：雨季（6-9 月）更綠，冬季有候鳥

四、香格里拉（2-3 天）

普達措國家公園 ?

中國第一個國家公園，屬都湖 + 碧塔海 + 高山草甸，"人間仙境"

游玩：4-5 小時，環保車 + 棧道徒步（屬都湖棧道 1 小時最佳）

門票：約 100 元 + 環保車 60 元，海拔 3500+，防高反

松贊林寺

"小布達拉宮"，云南最大藏傳佛教寺院，金碧輝煌，藏文化濃厚

游玩：2 小時，寺內禁止拍照

交通：距市區 8km，打車 / 公交可達，門票約 90 元

獨克宗古城

世界最大轉經筒（高 21 米），月光廣場晚 8 點有藏民鍋莊舞

游玩：1-2 小時，免費，夜景超美

提示：古城已重建，體驗藏餐 + 酥油茶

納帕海依拉草原

季節性濕地，夏季草原花海，冬季黑頸鶴棲息地，騎馬看湖景

游玩：2 小時，免費，自駕 / 包車最佳

提示：雨季（6-9 月）是湖，旱季是草原

五、經典路線 & 交通

順序：昆明→大理→麗江→香格里拉（高鐵 + 大巴，全程約 8 天）

交通：

? 昆明→大理：高鐵 2 小時，約 145 元

? 大理→麗江：高鐵 1 小時，約 60 元

? 麗江→香格里拉：大巴 3-4 小時，約 60 元 / 拼車 100 元

最佳時間：

昆明 / 大理：全年適宜，3-5 月 / 9-11 月最佳

麗江 / 香格里拉：5-6 月（花開）、9-10 月（秋高氣爽），避開冬季嚴寒

? 云南5天4晚行程

Day1??: 抵達昆明→滇池喂海鷗→南強街巷逛吃→住昆明市區

Day2??: 昆明→大理（高鐵1.5h）→大理古城→洱海西岸散步→住大理古城旁

Day3??: 蒼山索道→寂照庵賞多肉→喜洲古鎮拍麥田→住雙廊古鎮

Day4??: 大理→麗江（高鐵1.5h）→玉龍雪山→藍月谷→住麗江古城

Day5??: 麗江古城→束河古鎮→納西臘排骨火鍋→伴手禮采購→返程

? 云南7天6晚行程

Day1??: 抵達昆明→翠湖公園→建新園過橋米線→住昆明市區

Day2??: 昆明→大理（高鐵）→崇圣寺三塔→洱海環行（龍龕碼頭）→住大理

Day3??: 大理古城→蝴蝶泉→白族扎染體驗→住大理古城

Day4??: 大理→麗江（高鐵）→麗江古城→忠義市場炫水果→住麗江

Day5??: 麗江→香格里拉（車程3h）→松贊林寺→獨克宗古城→住香格里拉

Day6??: 普達措國家公園→依拉草原→藏家酥油茶體驗→住香格里拉

Day7??: 香格里拉→麗江→返程

? 景點組合建議

- 經典全景游（7天）：按上述7天行程，覆蓋四大目的地，適合第一次來云南的姐妹

- 避寒休閑游（5天）：昆明1天+西雙版納4天，怕冷、想輕松度假選這個

- 年味賞雪游（5天）：昆明1天+大理2天+麗江2天，喜歡雪景、想過年味春節選這個

- 攝影姐妹游（6天）：大理2天+麗江2天+西雙版納2天，主打拍照出片

小提示

昆明滇池看紅嘴鷗（11 月 - 次年 3 月）：早 8 點前到，鷗糧 10 元 / 包，小心鳥屎 “空襲”。

昆明篆新農貿市場：比景區吃的地道多了，豆花米線、木姜子雞腳等均價 10 元，辣糟水果慎嘗。

元陽梯田（1-2 月灌水期最佳）：必看多依樹日出、壩達日落，住勝村民宿便宜但條件簡陋。

大理古城購物避坑：銀飾、普洱茶九成是義烏貨，真想買去鶴慶新華村（銀器之鄉）或勐海茶廠直營店。

大理生皮慎點：白族特色但為生食，腸胃弱的別碰，吃的話配蘸水生蒜殺菌。

喜洲破酥粑粑趁熱吃：咸口加肉沫、甜口加玫瑰糖，涼了硬得像磚，別買古城預包裝的（添加劑多）。

麗江古城騎馬別被坑：“茶馬古道騎馬” 標價 280 元 / 人可砍到 80 元，堅持 “只騎馬不購物”。

麗江臘排骨火鍋選店指南：選本地人多的店，網紅店多用凍排骨 + 香精湯，人均 80 元不值。

麗江民宿防 “照騙”：很多院子實際又小又暗，訂房前翻差評、要視頻看房，優先選 2019 年后裝修的。

玉龍雪山藍月谷別花冤枉錢：50 元電瓶車純智商稅，步行 1 小時逛完，五個湖各有各的美。

白沙古鎮更原生態：雪山下喝手沖、跟納西族奶奶學扎染，冬天去周邊文海村看高山牧場雪景。

瀘沽湖摩梭家訪防推銷：別信 “祖母房” 賣慘套路，最后會推銷銀器藥材，直接拒絕。

瀘沽湖住宿選蒗放村：湖景房溢價高，蒗放村步行 5 分鐘到湖邊，價格比里格半島便宜一半。

香格里拉→德欽（梅里雪山）路況提示：冬天路常結冰，非老司機別自駕，拼車選藏牌本地車（經驗足）。

梅里雪山日照金山攻略：冬天容易看到，飛來寺觀景臺門票 40 元，住附近民宿 6 點起床等就行，不用高價訂 “雪景房”。

香格里拉松贊林寺別坐觀光車：售票處到寺門僅 2 公里，徒步 20 分鐘，沿途村落濕地拍照更出片。

香格里拉住宿先問暖氣：不是每家都有，確認有沒有地暖 / 電熱毯，-10℃時空調基本沒用。

冬天虎跳峽徒步別獨行：部分路段結冰，找向導帶隊，天黑前必須到中途客棧。

雨崩徒步冬天慎行：雪深路滑要冰爪，新手跟專業團隊，別瞎挑戰 “神湖線”。

茨中教堂葡萄酒別錯過：香格里拉德欽小眾村落，20 元能嘗 5 種自釀，玫瑰蜜葡萄味很特別。

騰沖熱海溫泉避坑：別春節去（人擠得像煮餃子），硫磺泉泡別超 20 分鐘，自帶泳衣（景區賣的貴又丑）。

版納野象谷實用提示：難看到野象，但大象學校表演值得看，早 9 點場人少；別坐索道，徒步棧道更沉浸。

版納星光夜市拍傣裝照防坑：199 元套餐可能收假睫毛、精修費，提前確認合同細節。

版納傣味燒烤選對地方：去曼斗村 / 江邊夜市，必吃香茅草烤魚，別去告莊夜市（貴），人均 50 元吃到撐。

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