年紀(jì)到了,
身體總是會(huì)出現(xiàn)一些變化。
這幾件事,
尤其不適合老年人做,
不要不以為然!
1、骨質(zhì)疏松
20歲以前,骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨密度也會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)。而20-40歲時(shí),骨骼生長(zhǎng)處于相對(duì)平衡階段,骨密度也達(dá)到峰值,40歲以后,骨骼開始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是絕經(jīng)后的女性,骨質(zhì)流失非常快,不及時(shí)阻止,極為容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2、皮膚衰老
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人在走向衰老時(shí),皮膚也會(huì)逐步失去紅潤(rùn)光澤感,變得蒼白粗糙,失去彈性,出現(xiàn)皺紋或者長(zhǎng)老年斑。由于汗腺與細(xì)胞數(shù)量減少,皮膚也會(huì)越發(fā)干燥和瘙癢,毛發(fā)也會(huì)開始失去光澤,變得易斷裂或脫發(fā)。
3、老是便秘
年齡增長(zhǎng)后,人體的消化系統(tǒng)功能也會(huì)逐步退化,若此時(shí)還不注意健康飲食和及時(shí)補(bǔ)水,就可能頻繁出現(xiàn)便秘的情況。
4、睡眠變差
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上了年紀(jì)后,睡眠質(zhì)量也會(huì)開始下降,表現(xiàn)為入睡困難,早醒等,比如凌晨醒來后難以再次入睡。有些上了年紀(jì)的女性還可能會(huì)有潮熱、多夢(mèng)、心悸等問題。
老了之后,這3件事別太勤快
1、保健品別吃太勤
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部分老年人熱衷補(bǔ)充保健品,但保健品不能亂吃,尤其是一些來路不明的保健品。
濫用保健品反而會(huì)給老年人帶來肝損傷的危害,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<吧?/p>
2、運(yùn)動(dòng)別太勤
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老年人過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)打開免疫系統(tǒng),病原體病菌趁虛而入,患上流行性感冒或上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)太勤時(shí)若大汗淋漓,大量喝水又會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
無論是散步、慢跑還是游泳,建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前要花10-15分鐘熱身。
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3、洗澡別太勤
人上了年紀(jì)后,皮脂腺也會(huì)逐步萎縮,若洗澡洗得太勤,水溫太熱等,很容易把皮膚好不容易分泌的油脂洗去,導(dǎo)致皮膚失去保護(hù)膜,從而更容易有皮膚干燥、瘙癢等問題。
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