連續測兩三次血壓，必須間隔兩分鐘？中間要取下袖帶嗎？

相信不少有高血壓風險或需要定期監測血壓的人，都有過這樣的經歷：拿出電子血壓計，綁上袖帶，按下按鈕……測量結果出來后，心里總覺得再測一次更準確，常會等上一兩分鐘，再測第二次、第三次。

結果發現：每次測出的數值都有點不一樣，而且往往是后一次比前一次低一點，這到底是怎么回事？

實際上，第一次測量值偏高是很常見的正?，F象，屬于血壓測量的首次效應或白大衣效應的一種變種。因為當你第一次綁上袖帶、開始測量時，身體會有些微緊張反應，你自己可能察覺不到。加上袖帶充氣時壓迫手臂，都會讓第一次的測量值比實際狀態略高一些。

這也是為什么監測血壓通常需要連續測兩到三次，測兩次的話以第二次測量的結果為準，如果測量的三次，則要用后兩次測量結果的平均值作為本次測量的結果，因為后面兩次身體已經適應了測量過程，結果更接近真實狀態。

這就涉及到了兩個實際問題，第一個問題是每次測量需要間隔多長時間？很多血壓計說明書會建議每次測量間隔1-2分鐘，這個建議基于傳統認知，認為需要讓血管從被壓迫的狀態中恢復過來。但新近的研究發現：

• 使用電子血壓計連續測量時，間隔30秒得到的結果，與24小時動態血壓監測的結果最為接近。也就是說，你只需要等待30秒，就可以進行下一次測量，既節省時間，又不影響準確性。

第二個問題是，兩次測量間隙需要取下袖帶嗎？

答案是：不需要！

只要第一次綁袖帶時松緊合適，標準是能平插入1-2根手指的程度，并且在30秒間隔期間，能保持相同的姿勢，比如一直坐著、周圍環境安靜，那么完全可以不取下袖帶，直接進行下一次測量。頻繁取下再綁上，反而可能因為每次綁的松緊度、位置略有差異而影響結果的一致性。

需要知道的是，電子血壓計已被證實測得的結果真實可靠，之所以會出現偏差，主要是由于測量過程中操作不規范所致，比如要做到測量前半小時能能吸煙、喝咖啡或做大幅度的運動，安靜坐在椅子上閉目養神5分鐘；坐在椅子上時，后背要有支撐，雙腳輕輕地平放在地面，手臂放在有支撐的桌面上，手臂中點與心臟保持在同一水平高度；袖帶氣囊應覆蓋上臂的80%以上，下緣在肘窩上方2-3厘米等。

總而言之，在家自己測血壓是管理高血壓的重要手段，掌握正確的方法，意上面說到的細節，才能讓測出的數據更有參考價值！點個贊轉發告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！