老人除不能多吃雞蛋外，還要注意這6件事，最后一件千萬別大意了

老年人在飲食上要注意，不要亂吃東西，不要過度運動，要注意防摔倒，時刻觀察自己身體的變化，防控罹患各種疾病的風險，延長自己生命的長度。

雞蛋是老年人必吃食物，是優質蛋白質，還富含脂肪、卵磷脂、多種維生素、礦物質及微量元素等，補氣血，蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，還能提升免疫功能，增加飽腹感。

然而，老人吃雞蛋不能太多，增加高膽固醇的風險，一天吃一個比較合適。

有人問，老人不能多吃雞蛋，蛋白質攝入不足怎么解決?豆腐、牛奶、雞胸肉、瘦肉、牛羊肉、魚肉、大蝦都是優質蛋白，都可以補充蛋白質的不足。

老人除不能多吃雞蛋外，還要注意6件事，最后一件特危險，很多老人習慣這么做：

1、走路步數不追求過多。60歲左右每天1萬左右合適，70歲以后7500步合適。運動量不是越多越好，而是適度才好，對身體幫助大，運動過量容透支身體

2、降壓藥別隨便停。有的老人吃降壓藥后發現血壓正常了，也不問問醫生，自己做主，把藥停了，結果因為生氣突發腦出血，落得半身不遂偏癱的毛病，給家人帶來了沉重的負擔。

有人血脂高，吃藥之后血脂正常了，就不吃藥了。結果，停藥之后，血脂再次升高，導致冠狀動脈堵塞，堵塞99%就得安支架。其實，血壓血脂降下來都是吃藥的結果，藥一停，就會被打回原形。

別聽別人瞎說，是藥三分毒，能不吃就不吃。和高血壓高血脂帶來的風險，藥里的毒微不足道，吃藥獲益咱們就吃藥，有人吃降壓藥照樣活80-90歲，哪頭輕哪頭重，得拎得清。

4、體檢時忽略“同型半胱氨酸”。老人體檢都知道查血脂、糖化、腎功肝功能，就是不查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸也是導致心腦血管事件的獨立危險因素，它超過正常指標，可導致血管內皮坑洼不平， 對肝臟、免疫系統、神經系統、生殖系統都有危害，必須控制在達標范圍內！

解決方法是增加富含B族維生素的食物，如吃全谷物、肉類，可在醫生指導下補充。

5、老人防摔是重中之重，一旦摔倒后果嚴重。有的老人本來可以活到耄耋之年，就因為摔倒把命丟了，長期臥床，生活質量毫無質量和尊嚴，拖累家人，還容易早走。

袁隆平和楊振寧臨走前都摔倒過，袁隆平摔了之后，用藥起到了反作用，讓一向硬朗的他走了；楊振寧百日生日宴之后，因雨后地面濕滑不慎摔倒，導致脊椎骨裂，否則他也不能那么快就走了。

6、老人在家洗澡不要插門。冬天老人在家洗澡，習慣性地插門，這樣做非常危險。第一，容易缺氧，導致呼吸困難；第二，一旦不小心摔倒，家人不能及時進去幫助，就會拖延最佳施救時間。這件事特別重要，一定要重視起來。

總之，人老了，事事都要注意，才能平平安安度晚年。老人除不能多吃雞蛋外，還要注意以上六件事。大家覺得呢？

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