施旭光主任：這個水果補氣血，健脾胃溫，連吃幾天，補足氣血津液

天氣轉冷，很多朋友開始減少水果攝入，因為大多數水果偏寒涼，容易導致腹瀉不適。但有一種水果例外，那就是正當季的車厘子。

今天，邀請到施旭光主任，給大家分享如何利用車厘子幫助補氣血調脾胃。

車厘子不寒涼，溫和補氣血

車厘子味甘性溫，歸脾、肝、腎經。這意味著它能溫和地滋養脾胃，補益肝腎，同時不會像寒涼水果那樣容易引起腹瀉或不適。

為什么車厘子能補氣血？因為它富含鐵元素，且含有維生素C促進鐵吸收，對改善氣血不足導致的面色萎黃、眩暈心悸有積極作用。

同時，它的溫性特質使其在補益的同時不會滋生寒濕，這也是它與眾多水果的不同之處。

車厘子的三大養生好處

01、滋養氣血，改善氣色

車厘子被中醫視為滋養氣血的佳品，對于用眼過度、臉色暗沉、皮膚粗糙的人群尤為適合。經常適量食用，有助于讓面色更加紅潤健康。

02、健脾胃，助消化

車厘子味甘入脾，能促進脾胃運化功能，緩解食欲不振、消化不良等問題。老人和小孩適量食用，能增進食欲、幫助消化。

03、安神助眠，緩解疲勞

車厘子入肝經，能滋養肝血，對經常熬夜、情緒煩躁、失眠多夢的上班族有幫助，可緩解疲勞、改善睡眠質量。

誰最適合吃車厘子？

• 氣血虧虛的人：表現為面色蒼白、頭暈乏力，尤其適合女性經期后食用
• 脾虛氣不足的人：平時食欲不振、消化不良、倦怠乏力
• 用眼過度的人：長期使用電子設備，眼睛干澀模糊
• 關節不適的人：在潮濕寒冷環境下關節酸痛、肢體沉重

兩款車厘子食療方

01、車厘子紅棗水

取車厘子5-8顆洗凈去核，紅棗3顆去核切開，桂圓肉5顆。所有材料放入壺中，加水煮20分鐘即可。這款水果茶適合氣血不足的人群，飯后飲用全身暖和。

02、車厘子果醬

車厘子500克去核，與冰糖100克混合靜置1-2小時，倒入鍋中大火煮沸，加入檸檬汁15毫升和肉桂粉3克，小火慢熬20-30分鐘至濃稠。裝入干燥瓶中密封冷藏。食欲不佳時搭配面包食用，適合脾胃虛寒的人。

車厘子雖好，但也要適量。普通成人每日10-15顆為宜，不宜超過一斤。過量食用可能引起腸胃不適。

糖尿病患者需控制攝入量，建議在血糖控制平穩的情況下少量食用。熱性體質的人（表現為口干舌燥、咽喉腫痛）也不宜過量食用。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替藥物治療。若癥狀反復或持續加重，建議及時就醫診治。