檸檬再次被關注！醫生發現：常吃檸檬腎病患者，或有4大變化

有些人總是覺得身體疲憊、嘴里有異味、肚子還脹氣，一上廁所發現尿液泡沫多，還老感覺水腫，小腿肚子總是沉甸甸的。去醫院檢查，醫生說腎功能有點問題。可偏偏不少人覺得這不是啥大事，想著忍一忍就過去了。問題是，這種“忍一忍”的思路，大概率會讓病情一天天加重。

有醫生在門診過程中發現，有一類人腎功能指標雖然不太好，但尿檢比其他人更穩定，水腫也沒那么明顯，甚至連嘴巴異味都淡了些，整個人也沒那么浮腫。仔細一問，這些人日常飲食里居然經常吃檸檬。這事兒看上去挺不起眼，往深里查了查，還真有點門道。

檸檬很多人只把它當水果，其實它的酸味來源——檸檬酸。別以為只是酸那么簡單，這玩意兒是天然的有機酸，和腎臟關系很密切。

要說為啥，先得看腎病患者常見的幾個問題：尿液酸堿度失衡、結石反復發作、水腫嚴重、腎臟慢性炎癥控制不住。而檸檬就能在這些方面產生影響。

尿液pH值改善，結石風險下降

腎病患者很容易出現尿液偏酸的情況，長期如此會讓腎小管負擔變重，代謝廢物排出也會打折扣。檸檬酸進入體內后會被代謝成碳酸氫鹽，有助于調節體內酸堿平衡，尿液pH值也隨之提升。

一項發表于《中華腎臟病雜志》的研究指出，規律攝入檸檬水6周以上者，尿液pH值平均提升了0.7，屬顯著改善。這種改變有利于減少腎臟酸性環境，間接減輕慢性炎癥反應。

結石也是腎病患者的老對頭。一旦形成，會對腎單位造成直接破壞，還容易感染。檸檬里的檸檬酸鉀被證實有抑制草酸鈣結晶生成的作用，而且還能讓尿鈣結合在一起，更不容易沉積。

不是它能“溶解”結石，而是它能讓結石根本長不起來。像《中國泌尿外科雜志》里發表的一項對比研究中顯示，每天攝入一定量檸檬汁的慢性腎病患者，腎結石復發率降低了近40%。

促進排尿、減少水腫感

不少人一到傍晚小腿就鼓鼓的，甚至早上起床眼皮也腫得厲害。其實，這多半和體內水鈉潴留有關。檸檬在這方面的作用不在于“利尿藥”的強效，而是溫和的促進排尿效果。

它所含的鉀元素對于調節體內鈉鉀平衡很有幫助。再加上它本身有輕微的利尿作用，常喝檸檬水會讓人排尿更通暢。很多人發現，喝了幾天檸檬水以后，身體輕松了不少，走起路來也不累了。

減輕腎臟氧化壓力，延緩功能惡化

腎病患者體內氧化應激水平普遍偏高，長期處于這種環境下，會加速腎單位纖維化過程。而檸檬中含有類黃酮、多酚等成分，這些成分被證實有很強的抗氧化活性。

有研究者通過動物模型發現，檸檬提取物能顯著減少腎臟中過氧化氫的積累，降低氧化損傷指標。雖然這項研究主要在動物中進行。

但它為我們提供了一個清晰方向：通過飲食中的天然抗氧化物質，或許能延緩慢性腎功能惡化的速度。

口腔異味、消化不良等“腎虛癥狀”緩解

嘴里總是有點臭味，肚子容易脹，飯也吃得不香。這些其實都可以歸結為腎功能稍弱的一種表現。長期毒素代謝不暢，腸道功能受影響，是腎虛早期很典型的信號。

而檸檬它能刺激胃液分泌，改善消化能力；另一方面，它的清新味道也有助于緩解口腔異味。雖然不能說“治好”這些癥狀，但只要堅持下來，這些讓人尷尬又無解的困擾，確實能緩和不少。

也不是說檸檬就是靈丹妙藥。得了腎病，不能光靠吃檸檬解決問題。但在醫生指導下，將檸檬作為輔助飲食的一部分，的確是個性價比很高的方法。

腎功能極度不全、血鉀偏高的人要注意別過量攝入檸檬，畢竟它含鉀，雖然含量不算極高，但長期大量食用仍可能對高鉀人群不利。所以是否適合，還得結合自身情況決定。

檸檬這種看上去平平無奇的食材，在腎臟健康上確實能發揮不小的作用。它調節尿液酸堿、抑制結石、促進排尿、降低氧化壓力，還順帶改善了一些讓人難以啟齒的小癥狀。

雖然不能替代藥物，但卻能悄悄做個好幫手。誰能想到，這么常見的一顆檸檬，居然也能“護腎”？生活里很多細節都藏著健康的鑰匙，關鍵是有沒有發現它們的眼睛。

參考文獻： ［1］周小紅, 劉建民. 檸檬酸鹽對尿液酸堿度調節作用研究進展[J]. 中華腎臟病雜志, 2024, 40(6): 453-458. ［2］王麗, 黃永剛. 檸檬攝入與腎結石形成相關性的臨床研究[J]. 中國泌尿外科雜志, 2025, 40(4): 298-302. ［3］張志強, 孫燕. 檸檬多酚對慢性腎病小鼠模型的抗氧化作用[J]. 中國實驗動物學報, 2024, 32(2): 117-121. ［4］李靜, 馬宏宇. 慢性腎病患者的膳食干預研究綜述[J]. 營養與健康, 2025, 17(1): 63-67.