“公立春，脫衣過年；母立春，春節凍哭”，2026年春節冷到哭嗎？

“今年是不是又要一個‘冷到骨頭縫’的春節？”“聽說母立春，冷得更狠，是不是該提前把電熱毯翻出來？”

每年一到臘月，關于“立春”的各種說法就開始在飯桌上、微信群里冒頭。尤其是那句老話：“公立春，脫衣過年；母立春，春節凍哭。”一聽這話，很多人立馬開始翻找羽絨服、添置暖寶寶。

2026年春節正好是“母立春”，是不是意味著這個年真的要“凍哭”？我們又該怎么做好健康準備？今天我們就從生活出發，結合氣候特點與醫學知識，聊聊這個“凍哭”的春節背后，到底藏著哪些健康隱患，又該如何科學應對。

“母立春”到底是啥？天冷和它有多大關系？

先來簡單解釋一下，“公立春”與“母立春”這說法，其實是跟農歷年份的“天干地支”有關。簡單來說，如果當年是陽年（比如2026年是丙午年），又正好春節前后有“立春”節氣，那就叫“母立春”。而流傳下來的民間說法是：“母立春冷，公立春暖”，意思是母立春那年春節會更冷。

但從氣象角度來看，這種說法并沒有嚴格科學依據。因為節氣只是太陽位置的標志，真正決定天氣的，是冷空氣的活動頻率、強度，還得看全球氣候系統的綜合影響。

2026年春節確實恰逢在“立春”之后，從氣象趨勢來看，節后冷空氣活動仍然頻繁，不排除出現“倒春寒”現象。而這種“春寒料峭”的氣候，對健康影響可不小。

春節氣溫忽冷忽熱，身體最怕“反復橫跳”

想象一下這個場景：初一那天陽光明媚，于是你脫下厚衣服，開始串門拜年；初三冷空氣突襲，氣溫驟降10℃，你卻只穿了件薄毛衣，結果晚上就開始嗓子疼、咳嗽、鼻塞……

這種天氣變化頻繁、溫差大的春節，正是呼吸道疾病的“高發時機”。尤其對老人、孩子、慢性病患者來說，身體適應能力差，更容易中招。

臨床上，春節前后咳嗽、發燒、哮喘加重、慢阻肺復發的患者明顯增多，很多就是因為“一時大意脫衣太早”。

醫學研究發現，氣溫每下降1℃，呼吸道感染的風險可能上升6%–8%。而春節期間由于頻繁外出、走親訪友，病毒傳播的機會也隨之增加。

“凍哭”不止是冷，更多的是“忽冷忽熱”帶來的麻煩

比冷更可怕的，是忽冷忽熱帶來的血壓波動、心腦血管事件。不少人以為穿得暖就沒事，其實寒冷對身體的影響不僅僅是“冷”本身，而是它會讓血管收縮、血壓升高，誘發一些潛在的健康風險。

臨床上，春節前后正好是心梗、中風、腦出血等心腦血管事件的高發期。尤其是高血壓、糖尿病、冠心病患者，若不注意保暖和情緒穩定，風險可能會加倍。

而節日期間親友聚會、飲食紊亂、熬夜應酬，也會進一步擾亂身體節律。“吃得多、動得少、睡得晚”，就是節后看病人數激增的三大“推手”。

老人、孩子、慢病患者，過年別掉以輕心

老人怕冷是真的怕得有原因。人體隨著年齡增長，基礎代謝率下降，抗寒能力減弱。很多老年人冬天手腳冰涼，稍微一著涼就容易誘發支氣管炎、肺炎，甚至是心臟問題。

孩子更是“易感人群”。小孩的體溫調節中樞尚未發育完全，一冷一熱容易發燒、鼻塞、喉嚨痛。加上春節期間走親戚、商場人多，交叉感染的風險更高。

慢性病患者更要警惕“春節綜合征”。不少糖尿病患者節前控制得挺好，結果一過年，飲食放開、運動減少、情緒波動，血糖就像坐過山車，節后一查，指標全面飄紅。

過年如何“暖身又暖心”？醫生的健康建議來了

不管“公立春”還是“母立春”，春節要健康過冬，關鍵還是要科學應對寒冷和溫差帶來的挑戰。

第一，衣服別脫得太快。尤其是在節前節后氣溫變化大的時候，建議“洋蔥式穿衣法”——多層疊穿，方便增減。別被一兩天的“回暖”騙了，春寒最容易“凍出病”。

第二，早晚防寒是關鍵。室外氣溫最低的時間是早上和夜晚，出門時務必戴好圍巾、帽子、口罩，尤其護好脖子、背部、膝蓋這些“冷風最愛鉆的地方”。

第三，飲食別太“放飛”。年夜飯別全是大魚大肉，建議多一道熱湯、多一點蔬菜，有助于抵抗寒冷、增強免疫力。姜湯、羊肉湯、蘿卜燉牛腩，既暖胃又養身。

第四，動一動勝吃補藥。春節期間，哪怕每天飯后散步20分鐘，也比窩在沙發上刷手機強。適量運動能促進血液循環、提高基礎體溫，對心腦血管也有積極影響。

第五，情緒管理別忽視。不少人春節期間情緒起伏大，尤其是獨居老人、異地務工者，容易出現“節后抑郁”。建議多與親友溝通，保持規律作息，心理上的“暖”同樣重要。

“冷到哭”不一定是天氣，更多是身體沒準備好

很多人覺得春節“冷到哭”，不只是氣溫低，更是身體狀態跟不上季節變化的節奏。這就像一場“冬天的考試”，考察的不只是抗寒能力，還有生活習慣、健康意識和身體底子。

與其擔心“母立春”，不如提前備好“春寒將至”的健康作業。穿得對、吃得穩、動得勤、心情好，才是應對春節寒冷的“核心秘籍”。

科學與傳統并不對立，智慧要用在健康上

我們尊重民間智慧，也理解長輩們對“立春冷暖”的經驗總結。

但尊重傳統，不代表盲從；講究保暖，更要科學有效。

“母立春”或許讓人多一份謹慎，但真正能護住健康的，是你每天的細節選擇。2026年的春節，不管冷不冷，都能過得暖暖的，就看你準備得夠不夠用心。

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參考文獻：
1. 中國氣象局.《2026年全國冬季氣候趨勢預測簡報》.2025年12月發布
2. 國家衛健委.《冬季呼吸道疾病健康提示》.2024年11月
3. 中華醫學會心血管病學分會.《冬季心腦血管疾病防控手冊》.2023年修訂版