北京
騎行活動（微信：2478970178）
感冒時騎車，是真能“風馳電掣”趕走病毒，還是越騎越“鼻涕飛流直下三千尺”？
一、感冒時，你的身體在干嘛？
首先得明白，當你感覺喉嚨癢、頭重腳輕時，你的免疫系統已經進入“抗戰模式”。白細胞正在和病毒激烈廝殺，身體能量優先供給免疫系統。這時候的你，好比一臺后臺開著大型殺毒軟件的電腦——看起來能開機，但運行大型游戲（比如騎車）？卡不死你。
這時候強行運動，可能會：
-加重疲勞感：免疫系統需要休息，你偏要它加班，結果可能是病情延長。
-脫水風險增加：感冒時常伴有發燒、流汗，騎車出汗更多，容易脫水。
-最可怕的——心肌炎風險：尤其是病毒性感冒，劇烈運動可能誘發心肌炎，這可不是鬧著玩的！（嚴肅臉）
二、那是不是感冒就該徹底“躺平”？
也不盡然！江湖流傳著“感冒時靠運動發汗好得快”的說法，其實得看情況。
關鍵訣竅：脖子以上還是以下？
國外運動醫學有個簡單的“脖子法則”：
-癥狀在脖子以上：比如只有鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛，可以輕度活動。比如悠閑騎個10-20分鐘，心率別太高，吹吹風可能真覺得鼻子通了（當然，也可能是風吹的錯覺）。
-癥狀在脖子以下：比如胸悶、咳嗽、肌肉酸痛、發燒，請立刻馬上躺平休息！這時候騎車？別說加速康復，怕是直接開往病情加重的高速公路。
三、如果非要騎，請收下這份“感冒騎行作死指南”（啊不，是“安全指南”）
我知道，有些騎行狂魔一天不騎車渾身難受。如果你屬于“脖子以上”癥狀且意志堅定，那么：
1.降強度、降時長：平時騎30公里？今天騎10公里就好。平時飆速度？今天請切換老爺爺觀光模式。
2.保暖是關鍵：出汗后及時擦干，避免再次受涼。流著鼻涕吹風，簡直是病毒的“神助攻”。
3.路線要友好：別挑戰爬坡、越野，選擇平坦、熟悉的路線，最好離家近，隨時能撤退。
4.聽聽身體的“罵聲”：一旦感覺不適加重，趕緊回家！你的身體在說：“我要休息！”而不是“我要沖刺！”
5.補水！補水！還是補水！溫水最好，別喝冷飲刺激喉嚨。
四、其實，感冒時最好的“騎行”是……
騎“動感單車”——在床上想象自己正在環法！
開玩笑啦。其實感冒初期，充分休息、多喝水、吃清淡食物，比任何運動都管用。等主要癥狀消失了，再慢慢恢復騎行，從短距離、低強度開始，給身體一個過渡期。
記住，自行車不會跑掉，但健康會。歇兩天，是為了以后能更歡快地“浪”。
各位車友，你們感冒時會選擇騎車嗎？有沒有什么“以毒攻毒”的奇葩經歷？或者有沒有“躺平痊愈大法”？快來評論區聊聊！
（溫馨提示：嚴重感冒請及時就醫，本文僅為經驗分享，不可替代專業醫療建議哦！）
祝大家都不感冒，天天追風！
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