71歲成龍自曝患病！在線求問(wèn)“怎樣才能集中精力”

最近，71歲的功夫巨星成龍開通小紅書個(gè)人社交賬號(hào)，并發(fā)布第一條視頻。

入駐視頻發(fā)布4小時(shí)漲粉超15萬(wàn)。其簡(jiǎn)介寫道：“70歲萌新報(bào)道！用最快樂(lè)的方式，做最認(rèn)真的事。”

視頻中，他分享了拍戲和生活中的很多細(xì)節(jié)，拍戲、吃面、唱歌、健身……

他還在視頻中坦言，自己在很多問(wèn)題上是“新手村村民”，比如琢磨怎么把花養(yǎng)好，哪個(gè)角度自拍顯臉小……他還自曝患ADHD，求問(wèn)“怎樣才能集中精力”。

此前羅永浩稱患有ADHD

此前，羅永浩在微博發(fā)文，也稱自己患有ADHD。相關(guān)話題迅速登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

羅永浩表示，多年以來(lái)，看起來(lái)沒(méi)出大問(wèn)題的，全是靠體力、經(jīng)驗(yàn)和時(shí)靈時(shí)不靈的藥物支撐。

現(xiàn)在體力已經(jīng)不太行了，比如連撐兩三天不睡覺(jué)心臟會(huì)明顯不適，而且腦子不工作，吃了十幾年的藥物，已經(jīng)吃最大劑量也不太管用。

在羅永浩發(fā)文后，不少網(wǎng)友表示，希望更多人關(guān)注ADHD。

什么是ADHD？

清華大學(xué)北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師陳曉文介紹，ADHD（注意缺陷與多動(dòng)障礙）俗稱“多動(dòng)癥”，是神經(jīng)發(fā)育多樣性的一種表現(xiàn)。

不過(guò)，需要澄清的是，ADHD的核心問(wèn)題并不在于“注意力不足”，而在于“注意力調(diào)節(jié)失靈”。

也就是說(shuō)，有ADHD的，并非完全無(wú)法專注，而是像一臺(tái)老舊的收音機(jī)，信號(hào)忽強(qiáng)忽弱，因此會(huì)表現(xiàn)為一會(huì)兒過(guò)度專注，一會(huì)兒分心到天邊，完全無(wú)法掌控注意力的“頻道切換”。

這種“信號(hào)不穩(wěn)”的現(xiàn)象主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：

• 注意力缺陷：容易分心，常常忘事，做事虎頭蛇尾。

• 沖動(dòng)與多動(dòng)：說(shuō)話插嘴、情緒不穩(wěn)，動(dòng)作不斷，坐著都能抖出一首交響樂(lè)。

• 執(zhí)行功能障礙：時(shí)間管理能力差，任務(wù)啟動(dòng)困難，容易“拖到最后一刻”。

如果把ADHD患者的大腦比作一個(gè)公司，那么負(fù)責(zé)規(guī)劃、決策和執(zhí)行的“CEO”常常離崗溜號(hào)：需要決策時(shí)，要么拍腦門沖動(dòng)決定，要么猶豫不決、天人交戰(zhàn)。

結(jié)果，生活就像用2G網(wǎng)速播放高清視頻，卡頓、加載的時(shí)間比視頻還長(zhǎng)，期間還不斷彈出廣告，看似忙忙碌碌，正事毫無(wú)進(jìn)展。

ADHD患者的大腦可以說(shuō)是“散裝管理”的典型代表：這個(gè)“CEO”不僅愛(ài)摸魚，還對(duì)外界的風(fēng)吹草動(dòng)異常敏感。

一會(huì)兒被新郵件吸引，一會(huì)兒又被窗外的鳥叫分神，甚至?xí)驗(yàn)橥蝗幌氲揭患靶∈隆保蛠G下手頭工作跑去翻舊照片。

研究發(fā)現(xiàn)，ADHD患者的注意力調(diào)節(jié)失靈，是因?yàn)榇竽X獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的運(yùn)作異常。

獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)是大腦中負(fù)責(zé)驅(qū)動(dòng)注意力、激發(fā)動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵機(jī)制，類似于給生活提供動(dòng)力的“燃料開關(guān)”。

與普通人相比，ADHD患者的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)啟動(dòng)門檻更高：普通人可能需要“5格燃料”就能行動(dòng)，而ADHD患者往往需要“10格”才能點(diǎn)燃。

這也解釋了為什么ADHD患者總是在面對(duì)“重要但無(wú)聊”的事時(shí)會(huì)拖延，卻能在最后關(guān)頭爆發(fā)超強(qiáng)的沖刺能力。

成年人也會(huì)得ADHD嗎？

在大家的印象中，多動(dòng)癥似乎是兒童專屬，為什么成年人也會(huì)患多動(dòng)癥？

陳曉文告訴記者，成人多動(dòng)癥多由兒童期癥狀延續(xù)而來(lái)，“也就是說(shuō)這個(gè)疾病并不是兒童特有的疾病，而是會(huì)衍生到成年期的”。

值得注意的是，成人多動(dòng)癥并不是單純多動(dòng)，更突出注意力難以集中、沖動(dòng)急躁、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。

患者在生活和工作中往往難以完成計(jì)劃、頻繁丟失物品、難以保持專注。

如何治療？

陳曉文稱，藥物只是工具之一，綜合干預(yù)通常效果更好，干預(yù)方式包括認(rèn)知行為治療、正念訓(xùn)練等，早干預(yù)可顯著改善生活質(zhì)量。

ADHD的診斷是一件極其嚴(yán)肅的醫(yī)學(xué)行為，絕非網(wǎng)絡(luò)自測(cè)可以定論。

根據(jù)《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，ADHD的診斷需要滿足以下條件：

早發(fā)性：癥狀在12歲之前就已經(jīng)出現(xiàn)。成人ADHD不是成年后才得的病，而是童年問(wèn)題的延續(xù)和演變。

跨情境性：癥狀必須在至少兩種或以上的場(chǎng)合中造成困擾。比如，你不僅在公司開會(huì)時(shí)走神，在家和伴侶聊天時(shí)也心不在焉；不僅工作拖延，即使餓到胃疼，去吃飯這件事也能一拖再拖。

功能損害性：這是最核心的一點(diǎn)，癥狀必須對(duì)生活造成了顯著的、持續(xù)的負(fù)面影響。

人人都會(huì)拖延，但ADHD的拖延可能會(huì)讓你丟掉工作或被退學(xué)；人人都會(huì)沖動(dòng)消費(fèi)，但ADHD的沖動(dòng)可能會(huì)讓你背上巨額債務(wù)。

這種“嚴(yán)重影響正常生活”的程度，是區(qū)分“有點(diǎn)像”和“真的是”的關(guān)鍵。

如果你高度懷疑自己是ADHD，請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)評(píng)估，不要自己亂下判斷~

部分資料綜合自：小紅書、廣州日?qǐng)?bào)、南方都市報(bào)

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圖片部分來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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