
改變自己這件事,光有愿望是不夠的,還要有力量
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生活對比照
這是我第二次入營了,時間過得飛快,到現在是第四周,腰圍已經小了5cm,終于有了腰線!一共瘦了10公斤,整個人都小了幾號,效果非常顯著。
01
// 關于運動 //
以前同學、同事眼中,我都是“Strong”的那種人,雖然本身也很愛運動,但實際上并沒有耐力,相當于虛胖……
經過入營學習,知道如何合理熱身,如何調整運動時的呼吸方式,運動后怎么拉伸肌肉防止酸痛。現在我已經能輕松的不停歇慢跑一小時啦~即將參加半馬了,這是我今年上半年的目標呢~??
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02
//關于吃//
經過第一次入營,對于吃已經有了一定的經驗,開營前就自己主動的買好了各種魚、蝦和蔬菜放冰箱,之后每周去兩次超市或者菜市場備貨。午餐吃得最多的就是雞胸肉,每次煮一塊然后撕成絲,早上拿出來直接炒熱加現磨黑胡椒裝飯盒就OK了,超級快手!
晚餐各種蝦仁、魚,早上放冰箱解凍晚上下班就直接焯水加蔥姜蒜粉炒一下,馬上就有熱菜吃~“自做自瘦”,吃得很好也健康~
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03
//心得與感想//
對比這兩次入營減脂,實際上自己的心態發生了很大的改變,第一次純粹是想瘦,而這次則更加注意與自己身體的對話,更加注重訓練的過程,在意運動上的每一個小小的進步,而不單單是我要完成教練給的課件就好。
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對于從來沒有系統學習如何運動的人,有教練的指導會讓減脂效果事半功倍,而且可以避免運動傷害。在減脂營中一群人為了一個共同的目標努力,互相鼓勵,避免了一個人孤軍奮戰容易出現半途而廢的情況。
另外,不管做什么,都不要急于求回報!因為播種和收獲本身就不在一個季節。減脂尤其,堅持運動,最終收獲健康的同時也會有美好的身材~
當你真的想要減肥
或者想要好身材?♀?
達到某種目的的時候
就沒有那么多的借口和做不到了
好好過年,年后來減脂!
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咨詢聯系人馬妞
部分圖片來源于網絡
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