今日立春！養生正當時：專家教你這樣做！

今天（2月4日）

迎來二十四節氣中的第一個節氣——立春

此時人體機能、新陳代謝較為活躍

是一年中養生的好時機

立春之后應該如何養生？

注意以下幾個方面

為一整年的健康打下好基礎

立春養生

南北方各有不同

我國南北氣候差異較大，北方可能還是冰天雪地，南方就已春暖花開，所以立春養生需要“因地制宜”。

北方立春

牢記“春捂秋凍”

“春捂”就是早春別著急脫厚棉衣。北方立春后天氣乍暖還寒，總時不時降溫，晝夜溫差也大，所以春天得捂著點，衣服慢慢減，整體穿得偏暖些。

“春捂”記住“815”原則。當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩定，需要捂；當氣溫連續保持在15℃以上，并且維持一兩周時，就可以適當減少衣物。青壯年尤其是平時容易上火的人，不建議硬“捂”。“春捂”更適合抵抗力弱的老人、久病人群還有兒童。

中國工程院院士張伯禮介紹，對于一些患心腦血管疾病的老年朋友，這個季節血壓容易波動，屬于心腦血管疾病的高發期，應保持良好心態、合理的作息時間、堅持服用藥物，預防疾病發生。

南方立春

多鍛煉、防病菌

春天萬物復蘇，南方天氣越來越暖和，白天更長，日照和降雨也多了起來。各種細菌、病毒開始活躍，想少生病可以做好這幾點：及時清理容易滋生病菌的地方、多開窗通風、多到戶外走走鍛煉、增強身體抵抗力。

立春養生應

“清內熱”“抑肝旺”

立春之后，天氣逐漸暖和，但很多人冬天可能吃了不少補品，又不怎么出門活動，身體里就容易攢下“火氣”，出現口干、嗓子不舒服、眼睛發紅、口腔潰瘍等。

張伯禮建議，立春節氣適合清淡飲食，多吃些綠葉蔬菜（如白菜、芹菜、菠菜等）、瘦肉（魚肉、鴨肉、瘦豬肉等）和新鮮水果，幫助身體清除冬季存下來的積熱。此外，還可以多吃點有助于升發陽氣的食品，像韭菜、豆芽、香菜等。

韭菜根別扔

這樣做滋補又健康

春季的韭菜又鮮又嫩，食用正當時。很多人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了，其實韭菜根也有許多營養保健功效，能夠幫助解決三種問題：小兒遺尿、脾胃虛寒、節后積食。不妨試試把韭菜根洗凈熬粥，能夠幫助調理腸胃。但需注意，糖尿病患者不建議食用。

制作方法：

25克韭菜根、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖調味。

立春時節

平和肝氣少吃酸

一到春天肝氣容易變得旺盛，所以要少吃太酸的東西，比如醋、酸梅、山楂等。

解鎖適合春季的

養生方式

隨著氣溫回升，立春后要逐漸增加戶外活動的時間，幫助加快血液循環，有利于氣血運行。運動以“微微發汗”為好，可以進行一些節奏和緩的運動，比如八段錦、散步、打太極拳等。

來源：國家應急廣播綜合整理

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