廣東
很多糖友同時合并高血壓，“兩高并存”會加倍損傷血管、腎臟和心臟，控糖又控壓，才能降低并發癥風險。
這份協同控管指南，5個核心要點，簡單易堅持，幫你同時穩住血糖和血壓！
1. 指標達標要明確（雙重標準）：
血糖控制標準：空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小時＜10.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%；血壓控制標準：＜130/80mmHg，避免血壓波動過大（忽高忽低比持續高血壓更傷血管），每天監測2次血壓（晨起、睡前）。
2. 飲食控管要同步（少鹽少糖少脂）：
控糖的同時嚴格控鹽，每天鹽攝入量＜5g，避開咸菜、腌制品、加工肉（臘肉、火腿）；減少高油、高糖、高膽固醇食物，多吃綠葉蔬菜、雜糧、優質蛋白（雞蛋、瘦肉），既能穩糖，又能控壓。
3. 用藥搭配要合理（遵醫囑不盲目）：
降糖藥和降壓藥搭配時，優先選對血管、腎臟友好的藥物（如沙坦類、普利類降壓藥，二甲雙胍、SGLT2抑制劑降糖藥）；切勿擅自增減藥量，避免藥物相互影響，定期復查肝腎功能。
4. 運動選擇要溫和（避免劇烈）：
每天堅持30分鐘溫和運動（快走、太極、拉伸），避開晨起空腹運動（易引發低血糖+血壓驟升）；運動時動作緩慢，若出現頭暈、心慌、胸悶，立即停止休息，監測血糖和血壓。
5. 日常禁忌要牢記：
戒煙戒酒（煙草傷血管，酒精升糖又升血壓）；避免熬夜、情緒激動（熬夜、焦慮會導致“兩高”同時飆升）；控制體重（體重超標會加重胰島和血管負擔，不利于“兩高”控制）。
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