關永格中醫:3 個 “養生穴”,幫你平穩度過圍絕經期~
潮熱盜汗半夜醒、情緒煩躁難自控、腰膝酸軟沒力氣…… 進入圍絕經期,這些 “小麻煩” 是不是總找上門?
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不想依賴藥物,又想找安全省心的調理方式?其實中醫里藏著妙招!今天就給大家分享 3 個專為圍絕經期女性定制的 “黃金穴位”,搭配科學按摩法,在家就能疏通經絡、調和氣血,緩解不適~
01三陰交
核心功效 健脾養血、調補肝腎,堪稱 “圍絕經期萬能穴”!對月經紊亂、潮熱盜汗、情緒煩躁、失眠多夢都有改善作用,尤其適合陰虛質、氣郁質女性。
精準定位 內踝尖向上 3 寸(約 4 指寬度),脛骨內側緣后方。找不到?記住口訣:“內踝尖上三橫指,貼著骨頭往后找”,按壓有酸脹感就是對的~
按摩方法手法:用拇指指腹按揉,力度以 “酸脹不刺痛” 為度;時長:每次 3-5 分鐘,左右腳各 1 次,每天 1-2 次;最佳時間:睡前 1 小時按摩,還能輔助改善睡眠;小提醒:經期、孕期需謹慎。
02關元穴
核心功效 溫陽散寒、補腎固元,專門針對圍絕經期畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振等問題。
精準定位 在下腹部,臍中下 3 寸(約 4 指寬度),前正中線上。簡單說:“肚臍往下四指,正中間位置”,按壓時能感覺到腹部輕微酸脹。
按摩方法手法:手掌搓熱后,用掌心順時針按揉,或用拇指點壓;時長:每次 5 分鐘,每天 1 次,力度輕柔不按壓過猛;最佳時間:晨起空腹或晚上睡前,搭配熱敷效果更好;小提醒:經期、孕期禁用,有婦科炎癥時暫停。
03太沖穴核心功效疏肝理氣、清瀉肝火,能有效緩解圍絕經期焦慮、易怒、胸悶、乳房脹痛等情緒問題。
精準定位足背第一、二跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中(簡單說:大腳趾和二腳趾之間,往上推到凹陷處)。
按摩方法手法:用拇指指腹點壓或按揉,力度可稍重,以 “酸脹感擴散至腳背” 為宜;時長:每次 2-3 分鐘,左右腳各 1 次,每天 1 次。
關永格 廣州中醫藥大學第三附屬醫院 主任醫師,碩士研究生導師 醫學博士 擅長:中西醫結合治療各種不孕癥、復發性流產、多囊卵巢綜合征、輔助生殖技術的中醫藥輔助治療、子宮內膜息肉、宮腔粘連、子宮內膜異位癥與子宮腺肌病、早發性卵巢功能不全、月經不調、HPV、婦科炎癥等疾病。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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