關永格中醫：3 個 “養生穴”，幫你平穩度過圍絕經期～

　　關永格中醫：3 個 “養生穴”，幫你平穩度過圍絕經期～
潮熱盜汗半夜醒、情緒煩躁難自控、腰膝酸軟沒力氣…… 進入圍絕經期，這些 “小麻煩” 是不是總找上門？

不想依賴藥物，又想找安全省心的調理方式？其實中醫里藏著妙招！今天就給大家分享 3 個專為圍絕經期女性定制的 “黃金穴位”，搭配科學按摩法，在家就能疏通經絡、調和氣血，緩解不適～
01三陰交
核心功效 健脾養血、調補肝腎，堪稱 “圍絕經期萬能穴”！對月經紊亂、潮熱盜汗、情緒煩躁、失眠多夢都有改善作用，尤其適合陰虛質、氣郁質女性。
精準定位 內踝尖向上 3 寸（約 4 指寬度），脛骨內側緣后方。找不到？記住口訣：“內踝尖上三橫指，貼著骨頭往后找”，按壓有酸脹感就是對的～
按摩方法手法：用拇指指腹按揉，力度以 “酸脹不刺痛” 為度；時長：每次 3-5 分鐘，左右腳各 1 次，每天 1-2 次；最佳時間：睡前 1 小時按摩，還能輔助改善睡眠；小提醒：經期、孕期需謹慎。
02關元穴
核心功效 溫陽散寒、補腎固元，專門針對圍絕經期畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振等問題。
精準定位 在下腹部，臍中下 3 寸（約 4 指寬度），前正中線上。簡單說：“肚臍往下四指，正中間位置”，按壓時能感覺到腹部輕微酸脹。
按摩方法手法：手掌搓熱后，用掌心順時針按揉，或用拇指點壓；時長：每次 5 分鐘，每天 1 次，力度輕柔不按壓過猛；最佳時間：晨起空腹或晚上睡前，搭配熱敷效果更好；小提醒：經期、孕期禁用，有婦科炎癥時暫停。
03太沖穴核心功效疏肝理氣、清瀉肝火，能有效緩解圍絕經期焦慮、易怒、胸悶、乳房脹痛等情緒問題。
精準定位足背第一、二跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中（簡單說：大腳趾和二腳趾之間，往上推到凹陷處）。
按摩方法手法：用拇指指腹點壓或按揉，力度可稍重，以 “酸脹感擴散至腳背” 為宜；時長：每次 2-3 分鐘，左右腳各 1 次，每天 1 次。
關永格 廣州中醫藥大學第三附屬醫院 主任醫師，碩士研究生導師 醫學博士 擅長：中西醫結合治療各種不孕癥、復發性流產、多囊卵巢綜合征、輔助生殖技術的中醫藥輔助治療、子宮內膜息肉、宮腔粘連、子宮內膜異位癥與子宮腺肌病、早發性卵巢功能不全、月經不調、HPV、婦科炎癥等疾病。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。