【明仁與健康】春節(jié)將至，呼吸道傳染病高發(fā)！這份防護(hù)指南請收好

春節(jié)臨近，假期人員流動頻繁，呼吸道傳染病預(yù)防不容忽視。呼吸道傳染病是病原體從人體鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入，引發(fā)的有傳染性的疾病。

為何呼吸道傳染病在冬季高發(fā)？河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院肺病（呼吸）科張?zhí)鞚魅伪硎荆锒竟?jié)，低溫、低濕度氣候利于病毒生存?zhèn)鞑ァＬ鞖庾兝洌藗兏复谑覂?nèi)，人群密集且通風(fēng)不良，大大增加了病毒在封閉環(huán)境傳播的機會。兒童、慢性疾病患者、老年人等免疫力較弱人群，更易患上呼吸道傳染病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)預(yù)防妙招

1.增強個人免疫力：均衡飲食是關(guān)鍵，要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 C、D）、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，像新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等都是不錯的選擇。適度運動也不可或缺，保持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練增強體質(zhì)。充足睡眠能讓身體得到恢復(fù)，保證每天7-9小時的高質(zhì)量睡眠，有助于免疫系統(tǒng)正常運作。同時，要學(xué)會減輕壓力，通過冥想、瑜伽、深呼吸練習(xí)或培養(yǎng)興趣愛好來緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。

2.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，用肥皂和流動水洗手，特別是在飯前便后、接觸公共物品后。咳嗽和打噴嚏時，要用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播。還要避免用手觸摸口鼻和眼睛，減少病毒進(jìn)入體內(nèi)的機會。

3.其他防護(hù)措施：適時增減衣物，根據(jù)天氣變化及時調(diào)整穿著，重點做好頭頸部、腳部等部位的保暖。避免前往人員密集、通風(fēng)不良的場所，在公共場所與他人保持至少1米的安全距離。每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的措施，特定人群還可考慮接種肺炎疫苗。此外，要定期體檢，關(guān)注自身健康狀況，如有呼吸道不適癥狀，如咳嗽、咳痰、發(fā)熱等，應(yīng)及時就醫(yī)。

中醫(yī)預(yù)防獨特之道

中醫(yī)預(yù)防流感歷史悠久，核心理念是“正氣存內(nèi)，邪不可干”，即人體正氣充足，病邪就難以入侵。預(yù)防原則是扶助正氣、規(guī)避邪氣。針對不同體質(zhì)，中醫(yī)有個性化預(yù)防建議。氣虛體質(zhì)者易疲勞、愛出汗、易感冒，可重點使用玉屏風(fēng)散，多吃山藥、小米；陽虛體質(zhì)者怕冷、手腳涼，可用姜棗茶、艾灸，多吃溫性食物；陰虛體質(zhì)者口干、手心熱、易上火，可用百合、麥冬、沙參煮水喝，少吃辛辣；濕熱體質(zhì)者面部油膩、口苦、舌苔黃膩，可用赤小豆、薏苡仁煮粥，清熱祛濕。

預(yù)防呼吸道傳染病，要將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)的方法綜合運用，而不是依賴單一手段。若出現(xiàn)典型流感癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)。希望大家都能做好預(yù)防，健康快樂地度過春節(jié)假期。

來源：明仁醫(yī)院