朋友們!很多新手寶子跟我說:“我已經學會剎車和轉彎了,但還是經常摔跤,怎么才能快速進階到中級道?” 作為一個從新手慢慢練到能流暢滑高級道的滑雪博主,今天就把我總結的3個核心進階技巧,一次性分享給大家,全程干貨,沒有廢話,新手寶子看完,只要多加練習,就能快速進階,少摔100次,輕松解鎖中級道!
首先跟大家說句大實話:滑雪進階,沒有捷徑,都是靠慢慢練習、慢慢摸索,但掌握對的技巧,能讓你少走很多彎路,少摔很多次,比盲目練習高效10倍!新手進階的核心,不是“滑得快”,而是“滑得穩”,只要把這3個核心技巧練熟,你就能輕松解鎖中級道。
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核心技巧1:正確的站姿(重中之重!) 很多新手之所以經常摔跤,核心原因就是站姿不對!新手站姿,一定要記住“膝蓋彎曲、身體前傾、重心壓低”,這三個關鍵點,缺一不可!膝蓋彎曲,是為了更好地緩沖,減少摔倒時的沖擊力;身體前傾,是為了避免后仰摔跤(新手最容易后仰摔跤,很危險);重心壓低,是為了保持平衡,滑的時候更穩。
具體做法:雙腳與肩同寬,雪板平行,膝蓋微微彎曲,彎曲程度大概在30度左右,身體微微前傾,重心放在兩只腳的中間,不要偏向一側,雙手自然下垂,放在身體兩側,眼睛看前方,不要低頭看雪板(低頭容易失去平衡)。平時在初級道練習的時候,先站在原地,調整好站姿,感受重心的位置,練熟之后,再慢慢滑行,養成良好的站姿習慣,你會發現,摔跤的次數會減少很多。
核心技巧2:流暢的犁式轉彎(進階關鍵!) 新手學會基礎的犁式剎車之后,進階的關鍵就是犁式轉彎,只要把犁式轉彎練熟,就能輕松解鎖中級道。很多新手練犁式轉彎,容易出現“轉彎不流暢、容易卡雪、摔跤”的問題,其實就是方法不對。
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具體做法:首先,保持正確的站姿,用犁式剎車的姿勢滑行,滑行過程中,想向左邊轉彎,就輕輕壓低身體左側的重心,同時慢慢減小左側雪板的角度,增大右側雪板的角度,利用雪板的阻力,慢慢向左邊轉彎;想向右邊轉彎,就反之,壓低身體右側的重心,減小右側雪板的角度,增大左側雪板的角度。
重點提醒:轉彎的時候,不要用力過猛,慢慢調整重心,轉彎的速度要慢,循序漸進,等到練熟了,再慢慢加快速度;轉彎的時候,眼睛要看向轉彎的方向,不要看雪板,這樣能更好地保持平衡。我剛開始練犁式轉彎,也經常卡雪、摔跤,后來每天練1小時,練了3天,就能夠流暢轉彎了,只要多加練習,你也可以!
核心技巧3:學會控制速度(安全進階!) 很多新手進階的時候,容易急于求成,滑得太快,結果控制不住速度,摔倒或者撞到人,非常危險!滑雪進階,一定要學會控制速度,速度慢一點,安全第一,等你能熟練控制速度了,再慢慢加快速度。
具體做法:滑行過程中,想要減速,就用犁式剎車的姿勢,慢慢增大雪板的角度,利用雪板的阻力減速;想要加速,就慢慢減小雪板的角度,身體稍微前傾,重心壓低,慢慢加速;在中級道滑行的時候,遇到坡度較陡的地方,一定要減速,保持勻速滑行,不要盲目加速,避免失去控制。
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最后給大家一個進階小建議:新手進階,不要急于挑戰高難度的雪道,先在初級道把這3個核心技巧練熟,能流暢剎車、流暢犁式轉彎、能控制速度,再去中級道練習;練習的時候,最好找一個會滑的朋友帶一帶,或者報一節進階私教,教練能及時糾正你的錯誤動作,讓你進步更快。
滑雪是一項很有魅力的運動,從新手到中級道,雖然會摔很多次,但每次進步一點點,那種成就感,真的無法形容!希望大家都能掌握這些技巧,少摔一點,進步快一點,早日解鎖中級道,感受滑雪的快樂?? 關注我,下期給大家分享滑雪受傷急救指南,滑雪快樂,安全第一!
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