寒假不擺爛！聰明家長這樣幫孩子制定計劃

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寒假是孩子放松身心、自主成長的重要階段，卻也常因作息紊亂、學習拖延、電子產品沉迷等問題引發親子沖突。作為家長，如何在假期中既給予孩子空間，又引導他們平衡放松與成長？

科學規劃寒假計劃

寒假來臨，孩子們期待自由，家長們卻常陷入擔憂：作息顛倒、學習拖延、電子產品失控、親子關系緊張，以及潛在的安全隱患。這些挑戰背后，實則是孩子渴望自主與家長期望引導之間的碰撞。

家長可引導孩子主動思考鼓勵他們制定具體計劃，如每日學習時間、手機使用時段、運動與閱讀安排等。過程中，家長以建議者身份參與，與孩子協商規則，并共同簽字確認，增強儀式感。執行時，家長需溫和而堅定，少催促結果，多關注過程；孩子若違反約定，按事先規則處理，避免情緒化指責。

當孩子感到無聊時，自然易沉迷屏幕。家長可主動提供替代選擇：一起制作手工藝品、戶外徒步、參觀博物館、觀影或烘焙等。這些活動不僅能發展孩子興趣，更在自然互動中增進親子情感。例如，提議“我們先打20分鐘球，回來再玩手機”，以具體行動引導孩子轉向更有意義的活動。關鍵在于，家長應作為參與者而非指揮者，讓孩子感受到陪伴的樂趣而非壓力。

假期朝夕相處易放大摩擦，家長可多用描述性語言肯定孩子努力，而非籠統表揚同時，給孩子選擇權，如由他們決定作業順序，并尊重其獨處需求，不隨意闖入私人空間。遇到沖突時，避免硬碰硬：孩子拖延作業，可提議“我們先做一道簡單題”；沉迷手機時，用“一起散步10分鐘”轉移注意。這些方法能減少對抗，讓孩子感受到被尊重。

同時我們不要求孩子時刻自律，允許偶爾放松或犯錯。關注孩子的情緒需求，如因成績或社交產生的焦慮，先共情再探討解決。通過共同做飯、整理家務或游戲等活動，讓親子互動在自然場景中發生，強化情感聯結。

專家介紹

明晚（2月10日）19:35，山東省家庭教育志愿服務總隊宣講團專家、泰山學院附屬中學心理健康教師張艷紅將為家長解析寒假常見的育兒困惑，助力家長和孩子共度一個充實的寒期！

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智慧家長課前測試

在即將到來的寒假，您計劃如何與孩子共同制定假期安排呢？當孩子在寒假過度沉迷電子產品時作為智慧家長您又會如何應對？

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本文編輯：CHEN°

責任編輯：林美妮

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