高潔中醫:失眠睡不著、身體容易累、體虛,堅持吃它一個月,補氣生血,把虧的氣血補回來
有沒有朋友常年被這2件事折磨,一是晚上翻來覆去睡不著,就算睡著也特別淺,一點動靜就醒?
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二是白天渾身沒勁兒,稍微動動就累,面色差、沒精神,總感覺身體被掏空了一樣?
其實這不是你“懶”,也不是單純的失眠,在中醫看來,是氣血虧虛了!
中醫講,氣為血之帥,血為氣之母。
一旦氣血虧虛,一方面身體沒力氣、易疲勞、心慌氣短;另一方面,心神失去氣血滋養,失眠、多夢、易醒就全都找上門。
針對這種情況,關鍵在在于補足氣血!
今天給大家分享一個補氣生血的經典方——當歸補血湯。
這個方子看似簡單,只有兩味藥,卻藏著補氣生血的黃金邏輯,也是我30多年來調理氣血不足的常用思路。
黃芪大補脾肺之氣,當歸補血還活血,這兩味藥的比例5:1(黃芪5,當歸1),是補氣生血的黃金搭配。
對于日常在家調理,我建議做成藥膳,更溫和易吸收。
今天就分享一個食療方——黃芪當歸燉雞湯。
取黃芪30克,當歸6克,紅棗5顆,桂圓肉10克,與雞肉或排骨500克一同煲湯。每周喝2-3次。
除了補氣養血,這兩味藥還能夠扶正祛邪,增強人體的正氣,對于提高機體的免疫功能也具有較好的療效。
適合氣血不足、睡眠淺易醒、體虛乏力、面色萎黃等人群適量食用。
我也經常對患者說,中醫調理講究“三分藥,七分養”,藥膳是核心助力,日常養護做到位,效果才能事半功倍。
1、按時睡覺:晚上11點前務必躺下,這是膽經、肝經造血養血的關鍵時間。2、適度運動:散步、太極拳等溫和運動,有助于陽氣升發,推動氣血循環。3、飲食忌口:調理期間,少吃生冷、油膩、辛辣的食物,這些都會消耗脾胃的氣血。(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
高潔 廣州中醫藥大學教授 碩士生導師 主任醫師,擅長:失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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