高潔中醫(yī)：總失眠，一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒？多半氣不夠了！睡得穩(wěn)不折騰

　　高潔中醫(yī)：總失眠，一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒？多半是氣不夠了！一張方補(bǔ)氣助眠，睡得穩(wěn)不折騰
除了常見的睡不著，還有一類更折磨人：入睡不算難，但整夜像在“站崗”。
睡眠很淺，多夢(mèng)紛紜，而且一點(diǎn)輕微的響動(dòng)，比如家人的咳嗽聲、樓上的腳步聲，就能讓她們猛然驚醒，心怦怦直跳，再也難以入眠。

這種“驚弓之鳥”般的睡眠，在中醫(yī)看來(lái)，往往與心膽氣虛密切相關(guān)。
記得曾有一位四十多歲的女性患者，因家事連續(xù)操勞數(shù)月后，便陷入了這種痛苦。
她告訴我：“高醫(yī)生，我好像喪失了深度睡眠的能力，任何聲音都能把我從夢(mèng)中拽出來(lái)，醒來(lái)心慌得厲害。”
我看她面色疲憊，舌苔薄白，這是典型的氣血消耗后的表現(xiàn)。
中醫(yī)講，心藏神、膽主決斷。
長(zhǎng)期操勞、思慮過(guò)度，最易耗傷心血、損傷膽氣。一旦心膽氣虛了，神就守不住，膽就沒(méi)底氣。
反映在睡眠上，就是多夢(mèng)易驚、心悸失眠，還總覺(jué)得膽小怕事，這在女性身上尤其常見。
針對(duì)這種情況，調(diào)理的關(guān)鍵在于?益氣養(yǎng)心，安神定志。
當(dāng)時(shí)參考的思路，源自一個(gè)經(jīng)典名方——安神定志丸的化裁。
用黨參，替代原方的人參，補(bǔ)心氣、健脾益氣，給心神“打基礎(chǔ)”；
用酸棗仁、五味子、茯神來(lái)滋養(yǎng)心血，收斂心神。用遠(yuǎn)志、石菖蒲來(lái)化痰開竅，溝通心腎；
生龍骨、生牡蠣重鎮(zhèn)安神，為浮越的驚怯之氣壓壓驚，剛好對(duì)癥患者的多夢(mèng)易驚、心悸問(wèn)題。
調(diào)理一段時(shí)間后，患者反饋入睡變快，夜間驚醒次數(shù)減少，白天精神明顯改善。
除了藥物調(diào)理，日常調(diào)護(hù)也至關(guān)重要：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)食用紅棗、桂圓、山藥等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，煮粥或湯水食用。2、穴位按摩：每日睡前按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴、三陰交穴，每穴3-5分鐘，以酸脹為度。3、適度運(yùn)動(dòng)：選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通。
心膽氣虛只是失眠的一種常見證型。具體調(diào)理務(wù)必經(jīng)由中醫(yī)師辨證，明確體質(zhì)后，才能精準(zhǔn)施治，切忌自行套方。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 碩士生導(dǎo)師 主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問(wèn)題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。