運動和靜止，哪種更使人長壽？最廉價的長壽之法，到底是什么？

我們在日常生活中經常像喊口號一般，將“生命在于運動”這句話掛在嘴邊，對于養生意識比較強的人來說，更是將這句話落實到了日常生活中的方方面面，在大多數人看來，堅持運動不僅會讓身體更健康，同時還有利于延長壽命。但最近幾年來，也有一部分養生人士開始遵循另外一種理念，即“養生在于靜止”。

這兩種理念雖然是截然不同的說法，雖然從某種程度上而言，都各有各的道理，但相信大家依然很想知道，到底哪一種養生方式會更加健康靠譜。對此，我們就不妨一起來探索一番。

其實，從理論角度而言，無論是運動還是靜養，都是實現長壽目標不可或缺的一部分，但所謂的運動，并非每日毫不停歇的運動，而靜止，也并不是意味著整日一動不動。運動，應該是適當對肌肉以及臟器進行鍛煉，以此來提高機體抵抗力和免疫力，靜止則代表著修養自身的心靈、脾氣以及性格。

在日常生活中堅持運動，不僅有利于延長壽命，同時，也能夠在一定程度上預防疾病的發生，在一個名為《Circulation》的雜志中，就曾經發表過一項研究，其結果顯示，人體在日常生活中若是能夠維持一定的運動時間以及運動量，那么就可以很好地逆轉心臟老化以及因長時間坐著不動而帶來的傷害，并且還能夠有效預防一系列心臟疾病。

尤為重要的是，在運動過程中，人體的肌肉會不斷收縮，需要消耗大量的能量以及氧氣，如此便能夠增強心肺的耐力，加速脂肪的燃燒，可實現減肥瘦身、降低血壓以及延緩衰老的目的。

此外，國際上公認綜合性醫學四大期刊之一的《柳葉刀》也曾發表過有關運動的研究報告，報告指出，只要能夠在日常生活中堅持運動，哪怕每天的運動時間沒有達到半個小時，也能有效降低死亡率，并延長自身壽命，如果能夠每天堅持多走3分鐘，全因死亡率還會下降至22%。

當然，除了堅持運動，我們也有必要學會靜養，靜養更多的代表著一種心態，一種寧靜的生活狀態，這里所說的靜養，其實并不局限于打坐，更不是指一天到晚什么事情都不做，而是要將重心放在精神上面，在很多人看來，狹義的靜養，就是將大腦中的一切意念拋空，氣沉丹田，將全身的注意力都集中于自身的呼吸之上。

不過，靜養的形式除了晨練外，傍晚散步、下棋、喝茶等，都是比較有效的形式，可以很好地讓自身保持在良好的心情狀態下，讓自己在短時間內將煩惱壓力拋諸腦后。

說完了運動與靜止，最后，在這里還給大家推薦一類非常能夠提升人體反應能力、協調能力以及爆發能力的運動，那便是揮拍類運動。

在日常生活中堅持揮拍類運動，能夠很好地保護自身心血管健康，明顯的降低患上心血管疾病的風險。

相信大家在生活中看過網球訓練以及乒乓球訓練，在這些運動中，運動員需要一直不停地蹦跳，以及轉身接球，在訓練過程中，肌肉關節、眼睛以及手都能夠得到快速的鍛煉，而且還有利于提升代謝能力。

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