北京
很多年輕人問我：愛情值不值得？幸福有沒有公式？
我通常會笑一笑。因為心理學能告訴你規律，卻替代不了你的體驗。
人生不是選擇題，更像是一場體驗——你不去嘗試，就永遠得不到屬于自己的答案。
今天是情人節，我想把這篇文章分享給大家，希望你們都能勇敢進入真實的關系，去感受那份不完美的愛情，哪怕有點磕碰，也值得。
Q：彭老師，您相信愛情嗎？
彭凱平：我本人是相信愛情的，因為從我們心理學角度來講，愛是一個特別自然的需求，我們大腦有一個腦區，專門負責愛。
我們以前老以為人類的愛是為了做愛，但現在發現，性的腦區和愛的腦區是兩個不同的地方。
人類還有一個腦區負責依戀，所以這三個就是我們人類愛情的三大基石，不僅需要欲望，需要友情親情，同時也需要依靠的感覺。
Q：愛情，真的那么必要嗎？
彭凱平：愛情是組成我們生理健康、心理健康特別重要的元素。當我們感到愛的時候，大腦會分泌出特別積極的神經化學遞質，這些都讓我們生機勃勃、意氣風發。
你發現沒有？戀愛的時候，人的相貌都變得特別美麗，行動也變得特別積極。所以，我覺得沒有體驗過愛的人，人生過得很冤枉的。
Q：那為啥現在越來越多人，不愿意戀愛結婚了？
彭凱平：我覺得有三個很重要的原因，一個原因是未來的不確定性，現在我們的經濟狀況對孩子產生了一些影響。
生活方式的變化也是特別大的原因。現在我們能夠在網上得到那些及時的滿足，再也不像以前那樣，需要跟人進行面對面的溝通交流，產生依戀的關系。所以說，人要去創造愛，要去體驗愛。
最后，我覺得有愛的人，還得傳播愛。我們的父母親其實應該跟孩子聊一聊他們當年談戀愛的故事，讓我們的年輕一代知道，愛不抽象、不虛偽，不是熒幕上的那種山盟海誓。你們能夠堅守到現在，就是給孩子最好的榜樣。
如果我們的父母親天天吵架，都要鬧離婚，還讓孩子去結婚，這不是給孩子布下了一個陷阱嗎？
Q：有時候，我都想跟AI談戀愛了......
彭凱平：大家一定要知道，愛是相互的體驗，是一個有來有往的、互相饋贈的機制。AI可以讓我們自己產生愛，但AI是不會有愛的。
我們很多人有一種誤解，以為AI說的那些甜言蜜語就是愛，那不是，那是話術，那是機器。所以，人可能會愛上AI，但是到現在為止，沒有任何證據證明AI會愛上人類，所以不要單相思。
Q：我是個“戀愛腦”，有點不敢輕易談戀愛，咋辦？
彭凱平：這是一個非常有意思的現象，我們人類在戀愛的時候確實會分泌一種愛情的激素，這個激素讓你容易忽視對方的缺點，讓你自己不做理性的思考。
“戀愛腦”壞在什么地方呢？就是沒有限度，在我們愛別人之前，先得好好愛自己。如果連自己都不愛，光去愛別人的話，那才是戀愛腦最大的錯誤。
Q：可無論是否擁有愛情，都感覺不到幸福，又是為什么呢？
彭凱平：幸福是一種能力，它不是一種狀態。為什么我們很多人捕捉不到幸福的感受呢？我覺得有三個原因。
第一個原因就是完美主義，老是把幸福想得特別高大上，但其實幸福就在身邊，看花開花落，潮漲潮消，云舒云卷，有一種淡定從容，這就是幸福。
我們去年完成了一個5萬多人的調查，就是讓他們回答一下自己的幸福觀，結果排名第一的是家庭。所以，我們中國人的幸福一定是跟家聯系在一起的，一定是跟人緊密相連的，這就是幸福感。
第三個特別重要的原因就是我們自己行動得太少。我們老在腦海里幻想幸福，但幸福是要奮斗出來的，幸福是要行動出來的，如果沒有這種積極的行動，幸福是不可能突然來臨的。
Q：感覺有時候去跟別人比較，也會讓自己不幸福......
彭凱平：我覺得這個問題特別好。我們現在的社會，既有中國傳統文化的影響，也有社交媒體的影響，它能把很多特別完美的人，一下子放到我們面前。
對于這種現象，有三個特別重要的建議：
第一個就是要和過去的我作比較。中國古人提倡“吾日三省吾身”，我覺得我們每天反思的不一定是自己的錯誤，而應該是今天有什么新的收獲，今天遇到了什么新的人，今天有什么新的體驗。
第二個就是和將來的我作比較。設定一個具體可行的目標，這個時候你去比的話，容易產生一種激動的心情、進步的力量。
第三個就是和虛擬的我作比較——假設我今天不是這個樣子，那我會丟掉什么？現在發現，這種虛擬的比較，其實讓你更珍惜現在的所得所有，最終這會讓我們產生積極的力量。
Q：您能不能給我們年輕人開一副“幸福處方”？
彭凱平：首先，我覺得幸福是一種能力，它需要去學習、鍛煉、去實踐。你先試一試，不行的話，我們再換另一個方法。
其次，人生是一場馬拉松。我們不要相信短跑就能成功，它需要長期的、漫長的奮斗，所以那種堅韌不拔的精神，心理上的韌性和耐力，其實挺重要的。
第三個，就是我們要積極。這個積極是一個動詞，它不是一個形容詞。所以，任何時候感到不開心，給自己找個事做，做什么不重要，動起來就行。生命在于運動，而我們的幸福，則在于行動。
最后獻給大家諾貝爾文學獎獲得者聶魯達的愛情經典金句：
我不枯等愛情，而是埋伏，伺機撲向玫瑰。
出自聶魯達詩集《頌歌與萌芽》（Oda ygerminaciones）。
如果你想更懂愛情，也更懂自己，歡迎加入彭老師的愛情課。無論單身還是戀愛中，都能學會如何更愛自己，也更愛別人，讓感情變得更溫暖。
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