魚油鄰苯超標(biāo)，魚油應(yīng)不應(yīng)該吃？

近期，網(wǎng)上所提到的“魚油領(lǐng)苯超標(biāo)16倍”的說(shuō)法，并不是所有魚油都是這種情況，而是個(gè)例。從以前監(jiān)管部門所抽檢的結(jié)果來(lái)看，只是少部分生產(chǎn)企業(yè)存在假冒或產(chǎn)品不合格的問(wèn)題。

至于鄰苯超標(biāo)，多是不良企業(yè)在生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有嚴(yán)格把控造成的。所以，這也是在告訴大家，切勿購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品，而是選擇正規(guī)品牌的魚油。

對(duì)于符合國(guó)家食品安全標(biāo)準(zhǔn)的魚油，可以根據(jù)自身情況去選擇。那么，魚油應(yīng)不應(yīng)該吃呢？

對(duì)于身體健康無(wú)疾病的人群，可以優(yōu)先選擇通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，如魚油的核心營(yíng)養(yǎng)主要是ω-3脂肪酸（如EPA和DHA），而富含這類成分的食物來(lái)源為新鮮的水產(chǎn)品。

要想滿足機(jī)體ω-3脂肪酸的攝入，只需按照最新版《中國(guó)居民膳食指南》所推薦的成年人每周攝入300~500g水產(chǎn)品，幾乎就能滿足機(jī)體的需求。那么，在這種情況下，無(wú)需額外補(bǔ)充魚油補(bǔ)充劑。

相反，如果你是以下這些情況，在咨詢相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師后，是可以適當(dāng)補(bǔ)充的。

1. 無(wú)法保證足量水產(chǎn)品攝入的人群，無(wú)論是因?yàn)轱嬍骋蛩兀€是特殊的身體狀況，這里包括全素食主義者、特殊生理階段人群（孕婦、哺乳期女性等）。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的攝入量來(lái)看，懷孕期婦女和成年人每天應(yīng)攝入1000mg EPA 和 DHA；有炎性反應(yīng)或高血脂的人群每天應(yīng)3000mg EPA 和 DHA。針對(duì)無(wú)法保證足量的水產(chǎn)品攝入，可以用魚油代替，輔助機(jī)體攝入ω-3脂肪酸。

2. 聽(tīng)從醫(yī)囑服用魚油：如高甘油三酯血癥患者，在醫(yī)生的建議下服用高純度的魚油，進(jìn)而穩(wěn)定體內(nèi)血脂水平，也是可以適當(dāng)吃魚油的。

3. 特定健康需求的人群：如記憶力下降、視覺(jué)疲勞等兒童青少年或老年人，是否在水產(chǎn)品攝入不足的情況下，適量補(bǔ)充魚肉作為輔助的方式。

最后，還有需要謹(jǐn)慎或者是禁用魚油的人，如有肝臟疾病的人群，肝臟作為機(jī)體的代謝器官，在服用魚油后很可能會(huì)加重肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響病情發(fā)展；

正在服用某種藥物的人群：無(wú)論你在服用哪種藥物或者是其他類型的補(bǔ)充劑，為了避免魚油和其發(fā)生相互作用，應(yīng)咨詢相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生。