北京
來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)
規(guī)劃先行，關(guān)注天氣。出行前關(guān)注目的地未來(lái)天氣預(yù)報(bào)，重點(diǎn)查看氣溫、降水、風(fēng)力等指標(biāo)，盡量避開(kāi)雨雪和降溫高峰時(shí)段出行，注意添衣保暖，合理選擇交通工具。查詢(xún)景區(qū)開(kāi)放情況、營(yíng)業(yè)時(shí)間及預(yù)約要求，避免空跑。
安全至上，量力而行。選擇有經(jīng)營(yíng)資質(zhì)、配備專(zhuān)業(yè)救援人員的正規(guī)雪場(chǎng)或冰場(chǎng)，嚴(yán)禁前往“野冰”“野雪”等未開(kāi)發(fā)區(qū)域，遵守有關(guān)法律法規(guī)。參與冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身體能和技術(shù)水平選擇合適項(xiàng)目，避免逞強(qiáng)或過(guò)度疲勞。
選好裝備，注意保暖。天氣寒冷，可采用內(nèi)層速干排汗、中層保暖抓絨、外層防風(fēng)防水的“三層穿衣法”，保護(hù)頭、頸、手、足等易凍傷部位，避免穿棉質(zhì)內(nèi)衣。遵循“實(shí)用、適配”的基本原則，配備手套、護(hù)目鏡、頭盔等必要裝備。
主動(dòng)防護(hù)，及時(shí)應(yīng)對(duì)。冰雪環(huán)境中易出現(xiàn)凍傷、雪盲等疾病風(fēng)險(xiǎn)，如出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木、刺痛等凍傷初期信號(hào)，應(yīng)立即返回溫暖環(huán)境，用溫水緩慢復(fù)溫，切忌揉搓或烤火；雪地活動(dòng)建議佩戴護(hù)目鏡，防止雪盲癥。提前查詢(xún)景區(qū)救援電話，如遇身體不適及時(shí)尋求幫助。
（本報(bào)記者遲嘉瑞整理）
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