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大年初六,年味未散,不少人仍在走親訪友的路上,或是忙著收拾行囊準(zhǔn)備返程,奔波勞累間,很多女性朋友卻被痛經(jīng)、宮寒悄悄困擾——小腹冷痛、墜脹難忍,經(jīng)血不暢、有血塊,甚至伴隨腰酸乏力、手腳冰涼,嚴(yán)重影響出行和心情。
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痛經(jīng)宮寒高發(fā)
罪魁禍?zhǔn)资恰皠诶?受涼”
女性痛經(jīng)、宮寒的高發(fā)期,核心離不開三大誘因——勞累過度、受涼侵襲、貪食生冷,三者疊加,直接誘發(fā)或加重不適,這也是婦科春節(jié)期間的高頻就診原因之一,尤其對本身就有宮寒、痛經(jīng)病史的女性,影響更為明顯。
中醫(yī)核心邏輯
痛經(jīng)宮寒,根在“寒凝血瘀、氣血虧虛”
“寒凝血瘀”是痛經(jīng)宮寒的直接誘因——寒邪侵入體內(nèi),會導(dǎo)致氣血運行變慢、凝滯成瘀,子宮經(jīng)血排出受阻,就會出現(xiàn)小腹冷痛、經(jīng)血不暢、有血塊,疼痛多為陣發(fā)性冷痛,熱敷后可緩解;“氣血虧虛”是內(nèi)在基礎(chǔ)——春節(jié)期間頻繁奔波勞累,會耗傷體內(nèi)氣血,氣血不足則無法濡養(yǎng)子宮,子宮失去滋養(yǎng),也會引發(fā)痛經(jīng),多表現(xiàn)為小腹隱痛、腰酸乏力、經(jīng)血顏色偏淡。
中醫(yī)調(diào)理方法
溫經(jīng)散寒,輕松緩解痛經(jīng)宮寒
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1.食療調(diào)理:艾葉生姜紅糖水,溫經(jīng)散寒通經(jīng)血
具體做法:取艾葉10g、生姜3片、紅糖15g,將艾葉、生姜用清水沖洗干凈,生姜切片,一同放入鍋中,加入500ml清水,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘,關(guān)火后加入紅糖,攪拌至完全融化,放至溫?zé)岷蟪脽犸嬘茫咳?劑,分2次喝完,痛經(jīng)嚴(yán)重時可增加1劑,堅持飲用2-3天,能明顯緩解小腹冷痛、經(jīng)血不暢。
2.穴位艾灸:艾灸2個穴,溫通經(jīng)絡(luò)、補氣養(yǎng)血
重點艾灸兩個穴位,針對性調(diào)理宮寒痛經(jīng):
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關(guān)元穴:位于下腹部,肚臍下方3寸(約四指寬度),是調(diào)理婦科疾病的核心穴位,艾灸此處能溫補腎陽、溫經(jīng)散寒、補氣養(yǎng)血,改善宮寒、痛經(jīng)、小腹冷痛,還能調(diào)理月經(jīng)周期;
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三陰交穴:位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上方3寸(約四指寬度),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,艾灸此處能健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、溫通經(jīng)絡(luò),輔助改善宮寒、痛經(jīng),還能緩解腰酸乏力。
具體做法:準(zhǔn)備艾條一根,點燃后,距離穴位皮膚3-5cm,進行溫和艾灸,每個穴位艾灸5分鐘,艾灸時可輕輕轉(zhuǎn)動艾條,確保穴位受熱均勻,力度以皮膚感覺溫?zé)帷o灼痛感為宜;每日1次,經(jīng)期前后各堅持3-5天,能有效改善宮寒體質(zhì),減少痛經(jīng)發(fā)作。
小貼士
大年初六
1.注意腹部保暖:外出走親訪友時,佩戴護腰或暖寶寶,避免腹部直接對著寒風(fēng)直吹,久坐時可在座椅上墊一個薄墊子,避免腹部受涼;室內(nèi)開空調(diào)、暖氣時,也不要讓風(fēng)口對著腹部,防止寒氣侵入。
2.避免勞累過度:合理安排行程,避免長時間站立、奔波,走親訪友間隙及時休息,久坐、久站后適當(dāng)活動,緩解腰酸乏力,避免耗傷氣血;準(zhǔn)備返程時,避免過度勞累收拾行囊,量力而行。
3.少吃生冷、辛辣食物:春節(jié)期間,盡量少碰冷水、少吃生冷食物(如生冷水果、冷飲、涼拌菜),避免損傷脾胃陽氣、加重體內(nèi)寒氣;同時少吃辛辣刺激性食物,避免刺激子宮,誘發(fā)痛經(jīng)。
4.經(jīng)期特殊護理:經(jīng)期注意休息,避免勞累、熬夜,保證充足睡眠;飲食以溫?zé)帷⑶宓⒁紫癁橹鳎嗪葴厮責(zé)岬臏啵a充氣血;避免劇烈運動,減少痛經(jīng)發(fā)作。
本文中所提到的藥膳和茶飲,建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。
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內(nèi)容來源/黨委宣傳科
初 審/畢航奇
復(fù) 審/王 爽
終 審/崔俊峰
醫(yī)院地址
紅旗院區(qū):長春市工農(nóng)大路1478號 0431-86178018
經(jīng)開院區(qū):長春市經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街185號
兒童診療中心:0431-81953838
婦產(chǎn)診療中心:0431-80568666
治未病(慢病管理中心)、針灸推拿中心:長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號
農(nóng)安分院:農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處 0431-81877999
二道分院:二道區(qū)東河?xùn)|路4999號 0431-81127999
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院:吉林省白山市渾江區(qū)長白山大街3052號 0439-5080906
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院:甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號 0932-8213301
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