上海
《100個日日滋養的人》播客是一條慢慢展開的“整理之路”，也是我突破圖文創作，走向聲音創作的重要一步。
這條整理之路，不是走向更有邏輯、有效率的人生，而是指引我們成為內核穩定的人。
我希望這檔持續更新的音頻節目，陪伴你我進入“整理2.0”時代，走上一條讓心回到自己的路。
第1步｜讓身體先安靜下來
當你聆聽中醫師與心理咨詢師的對談，會逐漸理解，焦慮并不是你的問題，而是身心失衡發出的信號。你會學會照顧能量、修復節律，讓緊繃的神經松弛。許多時候，心的安定，從身體安定開始。
（73中醫師美娟）
（62中醫師美娟）
（59心理咨詢師許鵬）
（51心理咨詢師許鵬）
（42中醫師美娟）
（41心理咨詢師許鵬）
（34中醫師美娟）
（30積極心理學研修生葉遜謙）
（26心理咨詢師許鵬）
（16心理咨詢師許鵬）
（11心理咨詢師許鵬）
（10中醫師美娟）
（7心理學作家王俊華）
（6心理咨詢師許鵬）
第2步｜整理混亂的內心語言
聆聽作家與媒體人的分享，你會看到他們如何理解世界、處理情緒、建立思考框架。這些聲音會幫助你把混亂的體驗整理成語言，讓內心從模糊走向清晰。
（女作家陸彥）
（71創作人歐陽應霽）
（70創作人楊菲朵）
（65女作家依蔓）
（58記者陳怡）
（57記者陳怡）
（56記者陳怡）
（55記者陳怡）
（53記者陳怡）
（52記者陳怡）
（44記者陳怡）
（43花草作家立夏）
（38多元自媒體人荔枝姐）
（33女作家蔣瞰）
（25女作家Julia Zhang）
（23記者陳怡）
（22花草作家立夏）
（18記者陳怡）
（17《島與》雜志主編羅璐）
（15記者陳怡）
（14女作家五瓣花）
（9MUJI日程歷記錄達人曾進）
（4女作家蔣瞰）
第3步｜重建穩定的日常生活
生活家的故事提醒你，真正的安定不在遠方，而在一日三餐、空間整理與關系邊界中。你會慢慢建立一種可持續的日常流程，讓心不再漂浮。
（69家常料理達人Helen）
（65徒步達人橄欖姐）
（63靜坐達人Jessica）
（61家常料理達人Helen）
（54簡單生活踐行者云朵面包）
（49整理達人大空君）
（48靜坐達人Jessica）
（46復盤達人非凡）
（45資深教育人陳舒）
（37靜坐達人Jessica）
（36寵物愛好者池田惠美）
（32Bondi Wash創始人Belinda）
（31資深芳療專家臧芬遠）
（28整理教母敬子老師）
（27整理達人高彥鵬）
（24整理達人大空君）
（20膠囊衣櫥導師趙筱筠）
（19整理達人大空君）
（12品牌策劃人陳露）
（8零垃圾博主云朵面包）
（3瑜伽愛好者健子）
（1徒步達人橄欖姐）
第4步｜修復感受力與審美力
藝術家的分享會重新打開你的感官。你會發現，審美、創造與體驗本身就是療愈。當感受力恢復，內心自然會變得柔軟且穩定。
（47野生玻璃作家寧大俠）
（9手工繞線藝術家Vicky Liu）
（5野生玻璃作家寧大俠）
（2攝影師周仰）
第5步｜建立現實世界的踏實感
小而美創業者的故事，讓你看見普通人如何一點點建造屬于自己的小宇宙。他們帶來的不是成功學，而是一種腳踩土地的力量感。
（60原宿農場主理人崔崔）
（39極簡者付定坤）
（35數據分析師紀楊）
第6步｜回到與自己的對話
周一妍的單口播客，像一面鏡子。你會在其中聽見疑問、掙扎與成長，以“自問自答”的方式，與自己安靜相處。
（66周一妍）
（50周一妍）
（40周一妍）
（29周一妍）
（21周一妍）
第7步｜讓心在世界中流動起來
慢旅日志帶你離開熟悉的環境，讓心在陌生的節奏中慢慢松開。你會逐漸明白，真正的心并非是一成不變，而是無論身在何處，都與自己同在。
（68慢旅日志）
（67慢旅日志）
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