辟謠！熬夜后“補覺能補回來”？

馬年春節(jié)，看春晚、守歲、親友聚會、刷視頻，熬夜成常態(tài)。

很多人熬夜后都覺得，第二天多睡會兒就能補回來，其實這是自欺欺人的誤區(qū)！熬夜的傷害，從不是“多睡幾小時”能彌補的，長期補覺“還債”，只會透支身體。

謠言解惑：為什么大家都信“補覺能補回來”？

混淆了“緩解疲憊”與“修復(fù)傷害”，補覺后疲憊感消失讓人誤以為已恢復(fù)；加上春節(jié)時間充裕，人們習(xí)慣用多睡彌補熬夜愧疚感，形成誤區(qū)。

警惕！春節(jié)熬夜+錯誤補覺，2大危害翻倍

春節(jié)作息本就混亂，錯誤補覺會讓傷害雪上加霜，老人、小孩需格外警惕！

? 危害1：補覺越久，精神越差，作息更亂

過度補覺（超10小時）會打亂生物鐘，陷入“熬夜→補覺→更熬夜”的循環(huán)，還會引發(fā)頭暈、乏力、注意力不集中。

? 危害2：悄悄損傷臟器，透支長期健康

熬夜加重肝臟負擔、損傷心血管、降低免疫力，這些傷害不會因補覺消失，長期如此會增加脂肪肝、高血壓風險，還會導(dǎo)致皮膚暗沉長痘。

劃重點｜春節(jié)熬夜后，這樣做才是科學(xué)“補救”

3個簡單方法，減少熬夜傷害，適配春節(jié)場景：

• 補覺不貪多：以1-2小時為宜，總睡眠不超9小時，上午10點前補完；

• 拒絕碎片化補覺：一次性補30-60分鐘，或中午小憩20分鐘；

• 補覺后收尾：起床喝溫白開水、吃清淡早餐，適度活動10分鐘。

來源：云南衛(wèi)健委

編輯：向紅玉

值周：張輝 黑浩川

主編：李勝

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第三章 經(jīng)營規(guī)范

第十六條民宿經(jīng)營者應(yīng)當將相關(guān)證照、投訴方式以及緊急避難逃生位置圖等置于經(jīng)營場所醒目位置，公示服務(wù)項目和收費標準，做到明碼標價、公平競爭、誠信經(jīng)營。不得向消費者強行銷售商品和服務(wù)，不得虛假宣傳、價格欺詐，不得惡意取消訂單或者在訂單生成后擅自提高價格。

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