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柳文龍(右)與伊朗選手阿里在比賽中
在散打訓練與比賽中,后低邊腿因其實用性備受選手青睞。它出腿直接、隱蔽性強、力量大、速度快、預兆小,且靈活多變、攻擊面積廣,易于與其他技術結合,實戰效果顯著。
本文將對散打后低邊腿的技術特點、動作要領以及實戰應用進行全面講解,為散打愛好者提供參考。
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技術特點
后低邊腿具有打點得分效果好、技術簡單易學的特點。它不僅能重創對手下盤,還能踢倒對手得分。由于攻擊位置較低,主要針對對手膝蓋以上大腿處,出腿隱蔽,令對手防不勝防。同時,后低邊腿易于與其他拳腿技術融合,使技術更加刁鉆多變。
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動作要領
以左前格斗式為例:身體重心前移至左腳,以腳掌為軸向外旋擰,同時身體右轉,右腿屈膝上提,小腿向后彎曲。接著擰腰翻胯,直膝擺腿,右腿向前弧形踢出,力達腳或小腿脛骨處。上體微微側傾,保持身體平衡,踢擊后迅速沿踢出路線收回,還原成格斗式,為下一波進攻做準備。
右腿出腿要放松,收腿要快,快速收回小腿可增加出腿速度。借助身體重心移動和慣性,能提高出腿速度和力度,腰、腿、身體需同時發力形成合力。
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陳鴻儒(藍方)以腿法進攻對手
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技術訓練
1、空擊訓練
在自身技術動作定型后開展空擊訓練,提升動作協調性與靈活性。空擊時放松發力,保持流暢,避免肌肉僵硬影響動作。熟悉原地空擊后可結合拳法、步法、摔法進行組合訓練,或通過假想模擬實戰,帶著戰術意識空擊,提高實戰意識。
2、打靶訓練
利用腳靶練習后低邊腿,增強力量、出腿速度和準確性,掌握出腿的時間差與空間差,使動作協調且具爆發力。在不同角度和距離下,進行進攻、防守、防守反擊技術練習,熟悉后可與拳腿摔技術配合。
3、打沙包訓練
踢沙包能提高后低邊腿的殺傷力和耐力。出腿收腿要放松快速,有防守反擊意識,與步法、拳法和其他腿法結合訓練。
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圖片源自網絡
4、實戰訓練
雙人穿戴護具后,先進行不發力的“斗腿”練習,體會距離感和時間差,提高進攻的突然性和靈活性,再逐步過渡到輕實戰和實戰。
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實戰應用
1、后低邊腿主動進攻技術
(1)直接出后低邊腿
雙方對峙時,直接起后低邊腿攻擊對手膝關節以上部位,快打快收搶點得分。此腿法有先發得分優勢,還能重擊對手使其難接腿。出腿時支撐腿重心快速下降,最好用脛骨前端接觸對方以增加殺傷力。
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正在比賽中的付高峰(紅方)
2017年世界超級散打王爭霸賽上,付高峰多次用低邊腿抽擊韓國名將金明真大腿內側,致其劇痛棄賽。廣東75公斤級“鐵腿白馬王”王濤也常借此技踢倒對手,甚至直接 TKO 獲勝。
(2)前腿正蹬或側踹接后低邊腿
上步用前腿直線腿法攻對方中盤,對方后撤時,用后低邊腿攻下盤。也可主動挺髖虛晃,誘導對方誤判,隨即用后低邊腿攻下盤。“托塔天王”騰軍在“金圣杯”首屆全球散打搏擊拳王爭霸賽中,面對外國高手,常先正蹬腿虛晃或破壞重心,再后低邊腿攻擊,最終奪冠。
(3)拳法接后低邊腿
我方用前手直拳或擺拳或者后直前擺拳進攻對方上盤,為進攻創造機會,利用對手防守瞬間破綻,后低邊腿直擊下盤得分。新中國第一位武狀元陳超后手直拳十分兇猛,他在比賽中多次利用對方防守他后直拳的時間差,后低邊腿直接得分。
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新中國第一位武狀元陳超(圖片源自網絡)
(4)后低邊腿接后擺拳
低邊腿干擾下盤,趁對手重心不穩時,后擺拳直擊頭部,形成對對手上下盤的聯動攻勢。散打王比賽中“柳腿劈掛”柳海龍對陣“玉面小達摩”鄭裕蒿,就是用這一招,一拳擊倒了鄭裕蒿。
(5)后低邊腿接后正蹬
我方后低邊腿佯攻對方下盤,對方準備接腿或者提膝格擋時,我方立刻變招后腿正蹬攻擊對方腰腹。
2、后低邊腿防守反擊
當對手以側踹、正蹬等直線腿法進攻時,我方通過前手格擋或步法閃躲,隨即以快速后低邊腿反擊其大腿內側得分。
當對手前擺拳進攻時,前側防守易暴露下盤空當,我方可直接以后低邊腿迎擊其大腿外側。如“定海針”楊曉靖對陣“飛天蜈蚣”吳松錄時,利用對方前擺拳突進的瞬間,后發先至踢中其大腿,多次精準得分。
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“定海針”楊曉靖(紅方)對陣“飛天蜈蚣”吳松錄(黑方)(圖片源自網絡)
面對對手下潛抱腿摔,我方快速后撤拉開距離,同時以后低邊腿橫向抽擊其背部或大腿后側,時機得當可直接重創對手。早年全國散打錦標賽中,米治對陣劉澤宇,正是以此招在對方抱腿瞬間發力,一腿擊潰對手。
2、破解后低邊腿的防守、反擊技術
比賽中,運動員不僅要掌握進攻技巧,還要具備出色的防守和防守反擊能力,正所謂“知彼知己百戰不殆”。學會了后低邊腿的防守和防守反擊技術,能更好的認清這個技術動作,可以繞過對方防守。對于后低邊腿的防守,可采取以下幾種方式:
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(1)提膝格擋防守和反擊
當對方使用后低邊腿時,我方需提膝格擋有效阻擋攻擊,防守后銜接邊腿或拳法反擊。早期因擔心提膝進攻犯規該技術較少使用,現隨規則國際化逐漸成為主流。
要點:格擋時,要支撐腿微曲保持身體平衡,避免被對手的攻擊打破節奏。
(2)接腿防守和反擊
接腿防守反擊是散打中的常用技術。通過預判對手后低邊腿的攻擊路線,提前用前手扣接,隨后可迅速用后直拳攻擊對方頭部,或使用摔法將其摔倒得分。
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俄羅斯“散打沙皇”穆斯里穆就擅長接后低邊腿直接扛起對手,2006年的一場比賽中,80公斤級的穆斯里穆,接慶格勒后低邊腿,輕松將對方扛起摔倒,正是這一技術的體現。
(3)直接迎擊
運動員通過預判對手動作,用直線形腿法(側踹或正蹬)堵擊對方,可連打帶消,甚至擊倒對方。
十運會87.5公斤級決賽中,“塞外游俠”慶格勒對陣速度靈活性俱佳的“燕都神影”薛鳳強,慶格勒憑借后手直拳直接迎擊,成功破解對方后低邊腿,最終奪冠。
(4)閃避防守
通過靈活步法和身體移動避開對手后低邊腿攻擊,隨后可立即用后低邊腿反擊得分,或以前中邊腿、拳法反擊。閃避防守還能有效消耗對方體能。
綜上所述,散打后低邊腿是極具實戰價值的攻擊技術。運動員在掌握其基本動作要領后,還需通過持續的實戰訓練和組合動作練習,提升攻擊效果與實戰應用能力。
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責任編輯:十三易
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