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從躺平刷劇的愜意
到趕早高峰的暴擊
人坐在工位
魂還在放飛
春節的快樂仍在回味
復工的鬧鐘
卻已無情響起
疲憊、焦慮、食欲不振……
這說的是不是你?

“假期過完了要上班,心情不好人也跟著不舒服,做什么事都提不起勁,吃東西也沒胃口,一想到上班就渾身不自在。”北侖居民顧女士的感受道出了不少返工族的心聲。
不僅是上班族,學生群體和老年群體也難逃節后綜合征的困擾。學生們還沉浸在春節的玩樂中,想到即將到來的課業和升學壓力,難免心生抵觸;而老人們在節前盼來了子女團聚、親朋相聚的熱鬧,節后卻要面對驟然回歸的冷清,內心的失落感難以排解。
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市民咨詢中
“這不是疾病,而是長假后人們回歸日常工作學習時,出現的一系列生理和心理上難以適應的階段性功能紊亂狀態。”寧波大學附屬康寧醫院副主任醫師、寧波大榭開發區醫院心身醫學科鄭飛杰說。
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寧波大榭開發區醫院心身醫學科
如何擺脫節后綜合征,讓身心平穩回歸正軌?鄭飛杰給出了作息慢調、飲食調理、運動激活這幾種節后狀態調整的方法。
作息慢調是給生物鐘一個緩慢的過渡時間,避免因突然的作息改變加重身體不適;飲食調理要減少油膩、辛辣、高熱量食物的攝入,清淡飲食,幫助腸胃恢復消化功能;同時,久坐不動的假期狀態易讓身體陷入慵懶,節后可適當運動,喚醒身體活力,改善精神萎靡的狀態。
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醫生問診中
不過,鄭飛杰也提醒,節后綜合征的調整需要循序漸進,如果這種不適狀態持續超過兩周,一定要及時尋求專業醫生的幫助和調整。
“節后綜合征”
不是意志力的缺陷
而是身心需要緩沖的正常信號
無論是重返課堂還是回歸職場
這都是生活節奏轉換中的自然過程
那么該如何改善“節后綜合征”?
一起來看↓
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來源丨記者 彭雅麗 謝俊杰 通訊員 胡璐瑤,人民日報
編輯、一審丨鄭凱元 二審丨王昱嘯 三審丨張若曦
責編丨沈焰焰
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