河南
大象新聞記者 彭勃 胡靜靜 韓云麓(實習)
“鬧鐘響了三次才爬起來，到了辦公室感覺大腦一片空白。”“看著電腦屏幕就頭疼，完全不想思考。”2月24日，在各大社交平臺和寫字樓里，充滿了類似的吐槽聲。
據記者了解，春節過后，由于假期中熬夜、飲食不規律、過度放松導致的生活節奏紊亂，使得身體在突然恢復高強度工作時難以適應。生理上多表現為頭暈、疲憊、食欲不振；心理上則會出現焦慮、厭工、注意力渙散等癥狀。今天作為節后首個工作日，正是這些癥狀的集中爆發期。
針對這一普遍現象，記者采訪了鄭州市第九人民醫院心理醫院心理治療科副主任張鳳林。張醫生指出，所謂的“節后綜合癥”并非真正的疾病，而是人體從“極端放松”到“高度緊張”切換時產生的一種生理和心理的應激反應。
面對這種情況，強行“硬碰硬”往往效率低下且容易加劇焦慮。醫生特別建議，上班第一天的核心策略應是“延續快樂，平穩過渡”，不要安排高強度或者高度專注力的工作，可以先從整理工位、回復郵件、制定本周計劃等低難度、低認知負荷的工作入手。聽聽音樂，喝杯茶，將假期的的愉悅元素延續到工作中。
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