“人老兩個坎，熬過就長壽”？“兩坎”是哪年？

“長壽”無論在哪個時代都是被人們所渴望的，追求長壽是為了繼續享受生活，但生老病死是一種自然規律，無法避免。俗話說“人老兩個坎，熬過就長壽”，你知道是哪兩年嗎？

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人老兩個坎，熬過就長壽

是哪兩個坎？

美國斯坦福大學科學家們研究發現身體在三個年齡段會有顯著變化，他們對年齡在18-98歲的4263名志愿者的血漿進行了化驗，共研究了3000多種不同蛋白質，發現34歲以及60歲、78歲的志愿者其蛋白質水平出現了變化，在這三個年齡段，人的衰老速度會加快

而在《中國死因監測數據集2021》中顯示，隨著年齡的增加，人的死亡率也在增加，在60~64的年齡段，死亡率增長的速度明顯加快，翻倍增加，為793.49/10萬，到了75~79歲的年齡段，死亡率為3996.98/10萬

造成老年人死亡的主要疾病，前三位分別是心臟病、腦血管疾病、惡性腫瘤

1、心臟病

老年人心臟架構隨著年齡增長也發生了改變，比如心臟瓣膜鈣化、心肌細胞肥大等，這會讓老年人活動耐力降低，加上心臟傳導變化，也會有心動過緩、房顫等心律失常問題。

除此之外，很多老年人本就有慢性病且合并各種心血管病危險因素，這就會增加心血管病發病風險，特別是秋冬季晝夜溫差大，老年人發生急性心血管疾病的風險還會加大。

2、腦血管疾病

上了年紀后，老年人動脈壁也有生理性退化的問題，包括鈣質脂質的沉積，纖維組織增生等，這都是動脈硬化的改變，所以在大部分老年人中，動脈硬化很普遍，而此時在生氣、創傷、心臟排血量減少等誘發因素的作用下，中風就非常容易發生了。

3、癌癥

老年人長時間暴露在致癌因素中，致癌因子累積就導致患癌可能性增大，并且老年人免疫系統功能下降，對癌細胞的監控不及時且防御能力降低，形成對致癌物質的易感性。

另外從細胞分子學的角度來看，老年人染色體端粒不斷縮短，細胞基因組不能維持穩定狀態，細胞就容易老化死亡甚至癌變，更重要的是，衰老代謝產物自由基在攻擊生命大分子時，也會損傷細胞組織，細胞氧化應激就可能促使癌癥的發生。

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老年人致命的惡習，盡量改掉

如今老年人的健康是多少家庭關注的事情，而老年人的一些壞習慣，有可能還是致命的。

1、用力排便

老年人用力排便時會升高腹壓，使血壓驟升，心臟負擔增加就可能促使心絞痛、急性心梗、腦卒中等意外事件的發生。

2、煙不離手

香煙中的有害物質會加快動脈硬化進程，可能會使老年人血管腔逐漸變窄或發生痙攣，造成心肌缺血，長期吸煙甚至可能誘發心梗以及肺癌等疾病。

3、嗜酒

過去常說的“適度喝酒對健康有益”的理論并不成立，安全飲酒量仍然為0，像老年人若經常喝酒可能會損傷內臟器官，還會造成心動過速，對心臟無益。

4、動不動就發火

生氣發火的時候會促進血液中白細胞不斷移動，導致斑塊不穩定或發生破裂，對于本就有動脈硬化問題的老年人來說，更是危險，可能會造成心梗或者腦卒中。

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如何健康度過晚年？

現在人口老齡化不斷加劇的現在，如何才能讓老年人過得更加健康和舒適呢？哈佛大學研究發現這五個習慣有助于延年益壽，即堅持健康飲食，不過量喝酒，不吸煙，控制體重，每日30min以上中強度規律運動

研究指出，以上五個好習慣即便只做到一項，也能明顯降低早亡風險，而如果五個習慣都具備，那么男性和女性壽命最高可延長12年和14年，死于心血管的風險會降低82%，死于癌癥的風險會降低65%，死亡風險也比總體要低74%。

老年人隨著年齡增長后或多或少都會被慢性疾病困擾，加上各種疾病因素的不斷累積，因而總是會比年輕人更容易患病，為了健康度過晚年，不妨從現在開始做起，養成良好的生活方式。