北京
"當我們花費多年時間重塑自己以適應環境時，我們的神經系統學會的是'警覺'，而不是'放松'。"
寫在前面
情人節前夕，當全世界都在渲染粉色泡泡時，50 歲的蘇菲·格雷瓜爾（Sophie Grégoire Trudeau）給她的讀者寫了一封非常坦誠的信。
作為加拿大前總理特魯多的前妻，這位曾經的“第一夫人”在結束 18 年婚姻的一年后，面對社交媒體上鋪天蓋地關于前夫與水果姐（Katy Perry）的新戀情新聞，她沒有躲閃，沒有哭訴，也沒有刻意表現出"我很好"的樣子。
她只是很平靜地聊了聊“50歲單身”這件事。
她說，情人節的浪漫信息對于中年單身女性來說確實“震耳欲聾”，雖然這種感覺并不總是“美妙”，但這卻是一個“重新連接內心聲音”的絕佳契機。
看著蘇菲在采訪中平靜地說出“我們有各自的生活，但我們有一個共同的家庭”，在談到前夫的新戀情時坦然承認"這些事情當然會影響到我們"，我再次確認了那個關于女性成長的真理：所謂"體面"，不是強顏歡笑，而是你終于有能力接管自己的神經系統。
01.
關于“自我重塑”：停止為了被接受而削足適履
蘇菲在信中提到了一點，特別戳中 40+ 的職場女性和媽媽們。
她說，數百萬女性從小被教導，無論是溫柔的還是嚴厲的，我們的身體、情感和真實性都需要“不斷調整”才能被社會接受。
“當我們花費多年時間重塑自己以適應環境時，我們的神經系統學會的是‘警覺’，而不是‘放松’。”
這句話太扎心了。
在 40 歲以前，我們中有多少人為了扮演好“好妻子”、“好員工”、“好媽媽”，在潛意識里不斷掐掉自己的鋒芒，調整自己的音量？
在丈夫面前收起自己的情緒，因為"他工作已經很累了"。
在老板面前壓抑自己的想法，因為"不能太強勢，會被孤立"。
在孩子面前隱藏自己的疲憊，因為"媽媽要永遠堅強"。
在婆婆面前調整自己的生活方式，因為"要維持家庭和諧"。
我們不斷地調整、妥協、適應，以為這就是成熟，這就是智慧。
但神經系統知道真相：它一直處于高度警覺的狀態，隨時準備應對他人的情緒，隨時準備調整自己以獲得認可。
我們累了，但卻以為這是應該的。
蘇菲的清醒在于：50歲后的單身，不是失敗，而是一場“去偽存真”的修行。它是為了卸下那些為了取悅他人而穿上的盔甲，讓疲憊的神經系統重新回到“自在”的狀態。
02.關于“前夫新戀情”：我可以失望，但我不會失控
當特魯多與 Katy Perry 在蒙特利爾共進晚餐、在達沃斯并肩出現時，作為前妻，蘇菲的表現堪稱教科書。
她在播客中坦言：“我們也是人，這些事情當然會影響到我們。”她并沒有立那種“我完全不在乎”的虛假人設，而是大方承認：“我會讓自己去感受。我會讓自己對某人感到失望、生氣、悲傷。”
但她接下來的話更有力量：“如何反應，那是你的決定。當你上床睡覺時，問問自己，在這種情況下，我有沒有照顧好自己？”
這是高級的心理韌性。
40+ 的女性，不必追求那種冷冰冰的堅強，我們要追求的是“情緒的主體性”。
我可以失望，我可以難過，但我不會讓這些情緒毀掉我的生活；我照顧好我的心，我感受我的情緒，然后我繼續做我該做的事；我不需要假裝不在乎，也不需要沉溺在痛苦中。
我只需要問自己：在這種情況下，我有沒有照顧好自己？
03.關于“家庭重組”：我們分開了，但我們依然是合伙人
蘇菲拒絕被稱為“單親媽媽”。她說：“我有一位對孩子充滿愛心且隨時待命的父親合伙人。”
她和特魯多互通電話，互相發短信告知孩子的動態，即便特魯多正身處輿論巔峰，即便他正在和新的戀人約會。
"我們會打電話給對方，或者發短信說：'嘿，我知道你不在這里，但這是正在發生的事情。'我們真的在努力建立凝聚力，讓孩子們感受到這種凝聚力。"
"我們有各自的生活，但我們有一個共同的家庭生活。"
她說："我們家庭的共同意識決定是我們最偉大的創造，無論我們走在什么樣的人生道路上，我們都會一起滋養它。"
這種“非黑即白”之外的灰色地帶，才是成年人真正的優雅。
不再是夫妻，不代表一定要變成仇人，或者老死不相往來。為了共同的“創造”（孩子），依然可以保持高效、理性的合作。這種“關系重組”的能力，是建立在對自己和對方深刻理解的基礎之上的。
在 2100 年見劉曉慶，在 61 歲看梅琳達，在 50 歲聽蘇菲。
你會發現，這些站在聚光燈下的女性，都在用不同的方式傳遞同一個信號：女性的一生，是一場關于“自我找回”的漫長征途。
單身也好，結婚也罷，真正的“Better Me”，是像蘇菲說的那樣，不再通過調整自己去換取他人的認同，而是學會覺察自己的防御機制，并有勇氣去改變自己的情緒習慣。
自愛不是一種口號，自愛是一場終身的練習。
愿大家在新的一年，無論身邊是否有伴，都能先和那個真實的自己，緊緊相擁。
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