我們能不能果斷地遠離小視頻？

人類歷史上，從來沒有一種東西是每一個人都喜歡它，每一個人都離不開它。

空氣我們離不開，水我們離不開，食物我們離不開。但這些東西，動物也離不開。

但有一種東西，動物不需要，我們卻需要，而且可以說是人人都需要，人人已經到了離不開的程度。什么東西？手機！

很少有人不看小視頻

離不開手機很正常，手機是現代生活必不可少的通訊工具，打電話方便，付費方便，查資料方便，相當于一個小小的計算機。

但是它里邊的小視頻，我們完全可以離開，但現在我們卻離不開了。有多少人不看小視頻？很少很少！

我身邊有一個年輕人，從來不看小視頻，對小視頻一點興趣都沒有。這個年輕人就是我兒子，他從來不看任何小視頻，他如果有時間就去跑步、看書、看一些有價值的資料，我很少遇到過像我兒子這樣完全不看小視頻的人。

我想：我們能不能做到不看小視頻，遠離它？

如果你給一個人說：”你不要看小視頻，你遠離它。”

他會這樣回答你：“大家都在看，所有人都在看，我為什么不看？”

這就是人的荒謬，人人都在看，并不能說明人人都在做有益的事情，所有人都喜歡的東西未必都是好的。

假如所有人都看小視頻，而你恰恰能做到不看，你就和所有人不一樣，你就是獨特的，是非常獨特的。

偷竊你的時間

我建議大家做一個實驗，你可以在一個星期、一個月、一個季度完全不看小視頻，看看你會失去什么，你會得到什么？

我覺得，你得到的會更多更多，你把看小視頻的時間用在更有價值、更有意義的事情上，比如說散步、欣賞自然風光、讀有價值的書、思考有價值的問題、體驗生活當中的美好細節、回首往事、找知心的朋友聊天……我想，一定比看小視頻更有意義。

我們現在對小視頻上癮了，絕大多數人對小視頻上癮了，離不開它了。我們體內的多巴胺，高度依賴于小視頻的刺激，沒有小視頻，我們體內的多巴胺就處在一種很低的活動水平。

另外，我們太空虛了，空虛到不得不用小視頻來填充我們空虛的心靈。

2026年，包括2027年以后，建議大家都要少看小視頻。

我也看小視頻，我看的小視頻全是學術類的，應該說是中長視頻。而且我不是看，我是聽，看了會費眼睛，我就聽它。

你看的這些東西，和你生命沒有太多關系，他們所講的和你沒有關系。這些小視頻在偷竊你的時間，在瓜分你的青春。

誰能在這個人人都離不開小視頻的時代做到不看小視頻，誰就是真正的屬于自我的人。否則，你不完全屬于自己，你屬于別人的小視頻。

2026年，好好調整自己的心態，讓自己擁有很好的心態，然后很好地感受幸福、享受人生，這才是我們應該選擇的明智的活法。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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