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寒假已經進入尾聲,不少孩子仍沉浸在節日的輕松氛圍中,作息不規律、精神不集中,面對即將到來的學習生活容易出現焦慮、懈怠等情況。
如何幫助孩子平穩過渡、從容轉變狀態?收心不“急剎車”,調節要講方法。這些實用收心指南,家長請收好→
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精神面貌上:
調整生活節奏,告別散漫
與假期里的“吃喝玩樂”不同,開學后不僅要飲食清淡,還要早睡早起,把注意力轉移到課本上。 有的孩子因為不能適應這種變化,在開學后很長一段時間里,上課犯困、走神、注意力不集中,狀態不佳,需要花很長時間適應學校規律的生活。所以開學前的這段時間是調整生活節奏的好時機。
第一,調整飲食習慣,減少吃零食的頻率,家庭飲食回歸一日三餐的規律。
第二,建立規律的作息時間,早睡早起,每天安排30—60分鐘安靜時間,閱讀、整理書包、回顧舊知。
第三,適當增加戶外活動時間,把孩子從電子屏幕中解放出來。
學習上:
作業查缺補漏,增加開學信心
作業雖然能看出孩子的學習態度,但是像寒假這樣的長假,完成情況不樂觀也能理解。父母有必要主動了解孩子作業的完成情況,和孩子一起,把各科作業重新梳理一遍,按照重要程度排序。
在這個過程中,我們要保證孩子有個不被打擾的學習環境,減少娛樂活動,避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的書桌,盡量干凈整潔,除了文具和書籍外,不應擺放其他物品。
孩子做作業時,多鼓勵、少批評。早早地完成作業的孩子,面對開學也更加積極。
心理上:
幫孩子走出開學焦慮
“新學期成績跟不上怎么辦?”
“學習好累,不知道什么時候才能再放松娛樂!”
“不想離開爸爸媽媽,不想去學校......”
孩子內心背負的不僅是學習壓力,還有學校里的社交壓力以及對家庭生活的留戀、對父母的不舍。面對這些情緒,家長要懂得理解,別給孩子太大壓力。
千萬不要斥責孩子的焦慮情緒。有的家長看到孩子開學前還在回避學習,不是批評,就是打擊,或是苦口婆心地灌輸大道理,導致孩子內心的痛苦不減反增。
孩子抱怨:“我不想上學”,并不意味著真的想不去學校,只是想讓家長了解自己的心情。 家長要做的是主動詢問孩子內心感受,多鼓勵、多共情。
來自父母的愛與支持,可以幫助孩子戰勝自己的焦慮。
收心的同時也要注意誤區
這幾件事千萬要注意 ↓
不搞“急剎車”
凡事都有過程,收心不可能一步到位,作息要慢慢調整,學習要慢慢增量,孩子才能慢慢適應。
不搞“一刀切”
不要強行取消孩子的所有娛樂活動,這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒,請尊重孩子的意愿,和孩子商量如何收心。
不搞“填鴨術”
開學過渡期,別給孩子制造太大壓力,多培養孩子的學習興趣和學習習慣。
不搞“放風箏”
無論何時,家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力,最終都會在孩子身上一一體現出來。
轉載自青島市教育局政務新媒體“青島市教育局”(微信號:qdsjyjxcc)
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