春捂秋凍有講究 科學(xué)應(yīng)對是關(guān)鍵

春回大地，陽氣漸升，商丘氣溫起伏不定，春節(jié)假期暖意融融，近幾日又涼意明顯，不少市民早早換上春裝，甚至有人迫不及待減衣?lián)Q裝、開啟戶外鍛煉。然而乍暖還寒、晝夜溫差大是早春天氣的典型特征，急于脫掉厚衣物，很容易讓風(fēng)寒之邪乘虛而入，給健康埋下隱患。2月25日，記者采訪了商丘市中醫(yī)院外二科醫(yī)師邢飛，他提醒市民，春季養(yǎng)生要牢記春捂秋凍的傳統(tǒng)智慧，給身體一個平穩(wěn)適應(yīng)氣溫變化的緩沖期，尤其是老年人、體質(zhì)虛弱者及有心腦血管基礎(chǔ)病的人群，更要科學(xué)保暖、謹(jǐn)慎減衣，守住健康的第一道防線。

這些誤區(qū)要避開

隨著氣溫回升，街頭巷尾“亂穿衣”的現(xiàn)象越來越普遍。有人中午穿單衣，早晚不添衣；有人早早收起秋褲，換上薄鞋露腳踝；還有人天不亮就出門晨練，衣著單薄迎著冷風(fēng)運(yùn)動，這些做法都違背了“春捂”原則，極易誘發(fā)不適。

67歲的市民李先生，患有高血壓、冠心病多年，平時規(guī)律服藥，身體狀況相對穩(wěn)定。近幾日氣溫攀升，李先生覺得“天熱了不用穿太厚”，果斷脫掉棉衣、秋褲，換上薄外套和單褲出門遛彎、買菜。一天傍晚氣溫驟降，他受冷風(fēng)刺激后出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌癥狀，家人緊急送醫(yī)。經(jīng)檢查，其血壓明顯升高，心血管不適癥狀加重。醫(yī)生判斷，正是因?yàn)檫^早減衣、保暖不足，寒冷刺激導(dǎo)致血管急劇收縮，血壓波動，誘發(fā)不適。經(jīng)過對癥治療與保暖指導(dǎo)，李先生的癥狀才逐步緩解。

無獨(dú)有偶，35歲的市民王先生自認(rèn)為年輕體壯，天氣一轉(zhuǎn)暖就換上短袖運(yùn)動衫，每天清晨空腹出門慢跑。連續(xù)幾天晨練后，他開始鼻塞、流涕、咽喉干痛，隨后出現(xiàn)咳嗽、乏力、肩背酸痛，自行服用感冒藥效果不佳，到醫(yī)院就診后被診斷為風(fēng)寒感冒。

邢飛解釋，早春清晨寒氣未散、地氣偏涼，此時衣著單薄、劇烈運(yùn)動，毛孔張開，風(fēng)寒之邪極易侵入肌表，導(dǎo)致肺氣失宣、免疫力下降，這正是典型的“春寒傷肺”。

邢飛表示，每年早春時節(jié)，因過早脫衣、不注意保暖導(dǎo)致感冒、呼吸道感染、關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管癥狀加重的患者明顯增多。春季陽氣初生但力量薄弱，人體經(jīng)過一冬的閉藏，毛孔腠理仍處于偏閉合狀態(tài)，對外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力尚未完全恢復(fù)。此時若急于減衣，一旦遭遇降溫、刮風(fēng)、倒春寒，身體難以快速應(yīng)對，輕則感冒咳嗽、四肢酸痛，重則誘發(fā)舊病、加重慢病，尤其對老人、兒童、體弱者威脅更大。

“春捂”有講究

“春捂秋凍，不生雜病”是流傳千年的養(yǎng)生諺語，也是中醫(yī)順應(yīng)自然、防病保健的核心理念。邢飛介紹，中醫(yī)講“春三月，此謂發(fā)陳”，春季陽氣向上向外升發(fā)，萬物生長，人體也要順應(yīng)這一規(guī)律，讓陽氣慢慢舒展、逐漸強(qiáng)盛。“春捂”的本質(zhì)，就是通過適度保暖，護(hù)住初生陽氣，幫助身體平穩(wěn)完成從冬到春的過渡，減少外邪入侵，增強(qiáng)抗病能力。很多人誤以為“春捂”就是“穿得越厚越好”，其實(shí)不然。“春捂”講究“捂”對部位、把握時機(jī)、控制尺度，盲目多穿、“捂”到出汗，反而會導(dǎo)致陽氣外泄、濕氣內(nèi)停，同樣不利于健康。

守住這幾處 少受風(fēng)寒苦

捂腰腹：腰為腎之府，腹部有眾多重要經(jīng)絡(luò)與臟腑，腰腹受涼易傷腎陽、損脾氣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腰膝酸軟、畏寒怕冷。日常穿衣要護(hù)住肚臍和后腰，不穿低腰褲、露臍裝，久坐人群可適當(dāng)熱敷腰腹。

捂背部：背部是督脈與足太陽膀胱經(jīng)循行之處，被稱為“陽中之陽”，是人體抵御外邪的重要屏障。背部保暖，相當(dāng)于守護(hù)全身陽氣的“總開關(guān)”，能預(yù)防感冒、緩解頸肩不適，建議早晚加件馬甲或披肩。

捂腳踝：俗語說“寒從腳下起”，腳踝分布著三陰交、昆侖等重要穴位，皮下脂肪少、保溫能力差。腳踝受涼，寒氣可沿經(jīng)絡(luò)上行，引發(fā)關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)、感冒、下肢冰涼等問題。早春盡量穿長襪、不露腳踝，鞋子以保暖舒適為主。

總體穿衣原則是下厚上薄。下半身血液循環(huán)相對較差，更怕冷、更易受寒，所以褲子、鞋襪不宜過早變薄；上半身可根據(jù)氣溫輕微調(diào)整，適當(dāng)寬松透氣，避免悶熱出汗。

看溫差 看溫度 看天氣

看溫差：晝夜溫差超過8℃，就要堅(jiān)持“捂”，早晚及時添衣，中午可適當(dāng)寬松，不要一熱就全脫掉。

看溫度：氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上，再考慮逐步減衣；氣溫波動大、低于15℃，務(wù)必繼續(xù)保暖，不急于換薄裝。

看天氣：冷空氣來臨前一天，提前加衣做好防護(hù)；大風(fēng)天、陰雨天，減少外出，外出務(wù)必戴帽子、圍巾，護(hù)住頭頸。減衣也要循序漸進(jìn)，遵循先減上衣、后減下裝，每次只減一件、逐步調(diào)整，切忌一次性脫得太快，要給身體適應(yīng)的時間。

因人制宜不跟風(fēng)

邢飛強(qiáng)調(diào)，春捂與春季養(yǎng)生并非“一刀切”，不同人群體質(zhì)不同、基礎(chǔ)病不同，要因人制宜、靈活調(diào)整。

老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者以及手腳冰涼、畏寒怕冷的人群，春捂時間可適當(dāng)延長，重點(diǎn)做好腰腹、下肢、腳踝保暖。體質(zhì)偏熱、容易上火、出汗多的人群，不必過度厚裹，以“不覺冷、不出汗、舒適溫暖”為宜。患有高血壓、冠心病、糖尿病、關(guān)節(jié)病、呼吸道疾病等慢性病人群，以及過敏體質(zhì)者，不要盲目跟風(fēng)養(yǎng)生，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行個體化調(diào)理。

春生夏長，順應(yīng)天時方能健康長久。邢飛提醒市民，早春時節(jié)別急著“輕裝上陣”，把“春捂”做到位，捂對部位、把握時機(jī)，配合規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、平和心態(tài)，從細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù)陽氣，為一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

來源：京九晚報