讀懂乳腺癌：早識別、早預防，守護女性健康

“粉紅殺手” 乳腺癌

正悄然威脅著全球女性的健康

其發病群體逐漸呈現 年輕化趨勢

已成為影響女性身心健康與

生命質量的重要公共衛生問題

威海市婦幼保健院專家介紹

乳腺癌并非不可防控

通過明確 高危因素、掌握 自檢方法、

堅持 科學預防

能有效降低發病風險并提升

早期檢出率

為女性健康 筑牢防線

乳腺癌的高危因素

? 激素長期刺激：核心為雌激素暴露時間延長，包括月經初潮早（早于12歲）、絕經晚（晚于55歲）、未生育或晚育（第一胎生育年齡過晚），這類情況會增加乳腺癌發病風險。

? 家族史與遺傳因素：若母親、姐妹等一級親屬有乳腺癌病史，患病危險性是普通人群的2-3倍；攜帶BRCA1/BRCA2基因突變者，風險會顯著升高。

? 其他危險因素：長期高脂高熱量飲食、肥胖，長期口服避孕藥或絕經后接受激素替代治療，曾長期或一次性大劑量接受電離輻射，以及酗酒、吸煙等不良生活習慣。

癥狀識別與自檢方法

乳腺癌早期癥狀可能較為隱匿，但通過細致觀察和檢查仍可發現異常跡象。常見癥狀包括乳房無痛性單發腫塊、非妊娠期/非哺乳期乳頭溢液（尤其血性溢液）、乳頭乳暈異常（扁平、回縮、凹陷）、乳房皮膚改變（如“酒窩征”“橘皮樣變”）以及同側腋窩淋巴結腫大。

乳腺自我檢查是早期發現異常的便捷有效方式。專家建議，月經周期規律的女性，在月經結束后7-10天內進行；絕經后女性可固定每月某一天檢查。

自檢分為兩步：一是面對鏡子觀察，留意雙側乳房輪廓是否對稱、大小有無異常變化，乳頭是否偏移、皮膚是否存在凹陷或異常發紅水腫；二是平躺檢查，手指并攏，用指腹從乳房外上象限開始，按順時針或逆時針方向，逐象限輕柔觸摸，排查是否有腫塊，同時檢查腋窩有無腫大淋巴結。

預防措施與生活建議

雖然無法完全消除乳腺癌風險，但通過養成健康生活方式，可有效降低患病概率。

保持健康體重是重要預防手段。建議每周進行至少150分鐘中等強度運動（如快走、慢跑、游泳），既能控制體重、減少脂肪堆積（避免雌激素生成過多），又能增強機體免疫力。

飲食調整需重點關注。減少高脂肪、高糖分食物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物及優質蛋白，這類富含膳食纖維和營養素的食物，可幫助調節激素代謝，降低患病風險。

嚴格避免有害物質接觸。控制酒精攝入，每日飲酒量不超過15克（約1杯紅酒），酗酒會顯著增加風險；堅決戒煙并遠離二手煙、三手煙環境。

早發現、早診斷、早治療是提高乳腺癌治愈率的關鍵。我國早期乳腺癌5年相對生存率已超過80%，規范治療后部分患者生存率可達90%以上。對每位女性而言，定期進行專業篩查（40歲以上女性建議每年1次）結合日常自我檢查，是對抗乳腺癌最有效的武器。

來源：威海市婦幼保健院