春天《很好睡》臥室好物來了！你們能不能為了健康和漂亮早點睡？

文 | 王進/janis

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

可根據現代研究[1]說法：因為光照變化、氣溫變化、過敏等原因，春季反而是入睡困難、睡眠淺、早醒……失眠問題高發的季節。

孰對孰錯，這不重要！重要的是：睡眠在春天也是一個值得被好好對待的事情。

所以，這期咱就給大家盤一些，《很好睡》的臥室幸福感好物。答應我，看完，為了你們的健康和漂亮，早點放下手機睡覺。

01

春季四件套

我對四件套那是有近乎偏執般的追求。

這點老住友都知道，在過去的幾年里，每隔一段時間，我就會寫一次四件套，對各種四件套的面料、工藝、特性可以說是如數家珍。

因為我覺得這直接接觸皮膚的東西，對睡感的影響大，但投入小（相比床墊、床……），可以算是睡眠物品中性價比最高的投入了。

所以，在四件套的選擇上，我一貫舍得投入金錢、精力。

如果讓我說：最適合春天的四件套是什么？

我的回答，有且只有一個——高支數的長絨棉四件套。

相冊翻出來的我家的60支長絨棉四件套

這也是適合絕大多數人的，春季最佳選擇！！！

因為只有它既能應對倒春寒的涼，又能適應升溫后的透濕排汗需求，還不像天絲一樣，有些許冰涼。

可以說，高支數的長絨棉是平衡性最好的春季四件套面料，非常適配春季的氣候多變與晝夜溫差。

干說沒有對比，大家可能沒有實感。

為了讓大家有更直觀的感受，我把高支數長絨棉、天絲、針織棉、蠶絲，這四個春季熱度高的四件套面料交給AI，讓它幫我生成了一張《四件套面料與春天適配度對比表》。

結果顯而易見，高支數長絨棉在AI眼里，也是完美適配春季。

當然，其實從上表也能看出，還有一個就舒適體驗上來說，甚至優于高支數長絨棉的選手——真絲。

但奈何，蠶絲太貴且嬌貴難打理，所以不推薦做四件套，后文會講到真絲更適合的床品，四件套這塊還是更推薦高支數長絨棉。

那么，怎么選高支數長絨棉四件套？

說簡單也簡單，就是看長絨棉四件套的支數（單位s），60支、80支、100支、140支，支數越高，紡線越細、織得越密，越順滑溫潤，越有光澤感，越好。

說難也難，因為四件套這行業，虛標問題嚴重：

通常經線50支，緯線50支就給你胡亂一加，變成100支了，荒唐程度好比運動計步數，我自己跑了1公里，手機在我口袋也移動了1公里，等于我跑了兩公里。

還有完全離譜的，小字注釋100s，是產品系列。

大牌會稍微收斂一點，但也有虛標問題。比如下面這個，某平臺銷量第一的品牌，經線100支雙股（相當是50支，但確實比50支要更細膩）和緯線60支，就說自己是100支，但好在價格也只有400多，所以也不算太騙人。

那怎么辦？

沒有太好的辦法。只能是看支數的時候，結合著根數去看（單位：T），也就是面料密度（一平方英寸內經緯紗線根數），通常支數越高，它根數就越高。

那天，我找了一夜（就是大家懷疑我熬穿了，那一天，我沒回應，是我之后睡了）最終我們選到的是100支，410根（230*130）的面料。

通常100支，應該是在500根左右，這個還是稍微有點水分的，但已經是我找遍所有大牌供應商，能選到性價比最高，最真的100支了。

觸感，那是極其細膩順滑，光澤感也比照片上好太多，不敢跟一兩千的100支比，但絕對是要好于你在外面花五六百買到的所謂的100支四件套。

相信我，一定會打開你春季床品的新世界的。

02

γ-氨基丁酸西番蓮飲

今天我在寫文章看文獻[1]的時候，還發現一個讓我震驚的事情：

中國居然有5億人都在經歷失眠困境，早醒、半夜驚醒、覺淺多夢、作息喪失規律……

而且：

睡眠時長不足6.5小時，占失眠人群92%。

女性群體，失眠人群占比居然高達72%。

就還挺嚴重的，而且我看了人群特征，那完全就是新住的粉絲畫像啊！！！所以，無論如何也得給住友找到解決失眠問題的長效方案啊！

藥物or認知行為療法（CBT-I）？大多數人還沒到這個程度，再說這活也應該醫生來干；

褪黑素？上回寫了一次，讓大家給我批斗的，我后來一想，確實，這東西短期用，倒個時差、對付個晝夜節律紊亂還行，長期難免會有副作用。

最近被伙什安利舒眠飲，成分安全簡單。

我用下來感覺還蠻好的，對付輕度睡眠障礙綽綽有余，入睡比以前快多了，睡的沉夜間很少醒來。不上癮不依賴，還不會像安眠藥和褪黑素有副作用。

我差不多喝了一個多月，每天睡前半小時喝一袋就OK，正常洗漱然后上床睡覺。潛移默化地就不焦慮睡不著這個事了，每次都是不知不覺自己就睡著了，入睡時間是要比以前短（以前都要1h，現在可能20min左右）

關鍵是我的深度睡眠時間增加了，以前也就40min，現在基本都能超過1h多。

手上兩盒樣品喝完后我自己又去下了6盒！

說下GABA，是一種大腦中天然存在的神經遞質，其作用是幫助抑制神經興奮，緩解睡前緊張感，說白點就是：降低大腦的活躍度，促進放松和睡眠。

由于是人體天然存在的，且補充也可以是食源性的，所以，它足夠安全，非激素、非藥物、無成癮性、無副作用且針對性強，可以說是能找到的方案中，最適合絕大多數人（輕度且伴有焦慮性失眠）方案了。

伙什這個我對比了一下同類型產品，可以說在同類型里算是最強的存在了！

不僅里面有GABA成分，還給得很足，市面上常見的睡眠飲GABA含量是50-200mg，伙什給到了480mg/袋。

當然，這還不是最牛的，最牛的是它的復配成分，除了GABA，還有：

茶氨酸，一種來自于茶葉中的游離氨基酸，有助于放松，舒緩解壓，穩定晚安前小情緒，愉悅心情常與GABA搭配使用，更能加快入睡。

西番蓮，美洲原住民最早用它來治療疼痛、失眠，現代研究證實[2]，其能夠與大腦中的GABA受體結合，增加腦內GABA水平，從而產生鎮靜、抗焦慮的效果。

酸棗仁，被譽為“東方睡果”，《神農本草經》記載：其養心補肝，專治虛煩不眠、驚悸多夢。

此外，還有茯苓、百合、靈芝、酪蛋白水解肽……能寧心放松、助眠舒緩的成分。

合在一起就是GABA+茶氨酸+西番蓮，靶向破局“睡眠困擾”；酸棗仁、茯苓、百合、靈芝，內在調和恢復睡眠節律，中西智慧融合，標本兼治。

小包裝撕開即飲，口味也不差，喝著毫無“喝藥”感，0糖、0脂也不用擔心長胖。

目前，我基本都是前一天晚上有點小失眠或者早醒沒睡好，第二天晚上，我就會在睡前30分鐘來上一袋，之后關閉燈光、放下手機，閉眼，很快就睡著，基本可以一覺到天亮，神清氣爽！

既然是老熟人，那價格就能直接能跟品牌方對接上了，自然也能像伙什其他品一樣，給到我們住友專屬價，還是老規矩，先領券后入手，價格十分給力：

領券口令：58￥YsAkUrhvIBM￥CZ007/

使用方法：復制口令，打開寶，自動跳轉。

若跳轉失敗，可前往【伙什渠橙專賣店】報【新住】領取優惠！

03

香薰晚香儀

這個小東西，相比前面的那倆就容易理解多了。

雖然名字看著陌生，但其實你可以理解成：香薰機+夜燈+小音響。

主打一個嗅覺、聽覺、視覺全方位營造睡眠的氛圍感，最近還有點小伙，喜歡點睡前的小情調的可以了解一下。

香薰機的部分，其實就相當于是一個恒溫的擴香儀。

講精油給擴香石上，滴上幾滴，然后底部的加熱盤會微微加熱，讓香味擴散到整個房間，能讓香味伴你入夢。

音響的部分，本質上就是一個藍牙音箱，想聽什么放什么即可。

不過它針對“睡”的場景，做了優化，不連藍牙時，也可以本地播放一些煮面的白噪音。

而且，還可以語音控制，你可以讓它給你播放雨聲。

也可以用它，來控制燈光。

燈的部分，跟藍牙音響一樣，也做了睡眠場景的適配。

有篝火模式、呼吸燈模式、還有常亮模式，都是1800k的暖橙色燈光，可促進人體分泌黑色素。

總之，挺精致一小東西，除了自己可以用，這不，馬上3.8了，也可以當禮物送給女朋友、老婆，那情侶之間的曖昧氛圍不是瞬間被拉滿，而且還有點小實用，也不會被指責亂花錢。

04

優可絲睡衣

這個睡衣，我之前寫過一次，可能因為沒有太講清楚，反響不高。

但，我這一個多月穿下來，真的給我舒服扎實了，再考慮到它適合春季，所以決定再寫一次。

要搞明白它為啥舒服？必須得從它的面料說起：

這睡衣它是47.5%的棉、47.5%優可絲以及5%的氨綸混紡的。

氨綸

老住友應該都了解，作用就是提升彈性，貼身的衣物必然有氨綸；

這個大家都熟悉。優點是親膚、干爽、吸濕、耐用，缺點是易皺、變形、干得有點慢；

優可絲

這個可能大家稍微有點生，廣義理解，它就是國產莫代爾面料的頭把交椅。

但，莫代爾那是蘭精的商標，所以不能叫它莫代爾，再加上它是后來者，其實比莫代爾性能還有提升，值得擁有一個名字，所以叫優可絲。

下面是我讓ai生成的優可絲和莫代爾對比表，可以看到，其實除了名頭沒有莫代爾大，性能上已經完全超越了。

這個故事，有點像咱們之前講過的面料——三菱的美雅碧，拜爾的德絨是開創者，美雅碧是后來居上者。

從這個表我們也能看到優可絲這個面料的優缺點，絲滑、垂墜感極好，吸濕透氣排濕性極好，且抗皺性較好，缺點是垂墜同時也帶來不挺闊的問題，耐用性略差，且比較貴。

混紡

任何面料，都有優缺點，要得達到平衡點，混紡是永遠的答案，所以怎么混才是關鍵。

這個睡衣，選擇了一個非常聰明且經典的面料組合，除了提升彈性的氨綸外，棉和優可絲各一半。

混紡出來的效果，就是如上表，可以說是取長補短，將棉的天然挺括和透氣和優可絲的柔軟、光滑、抗皺完美結合。

最終形成一種，又挺括又柔懦的手感，還不容易皺。

對我來說，最好評的是它的垂墜感適中，再搭配它的寬松立體版型裁剪，不僅大動作不束縛，讓舒適感大幅提升，還很有造型感，不貼肉，肚子上的贅肉遮得嚴嚴實實。

此外，還自帶胸墊設計，在家可以防止凸點尷尬，也無松緊，無束縛感。

做工什么的，我也幫大家看了，家居服里的絕對上乘水準。

價格上，我們上次跟廠家沒磨動，這回承諾團購做到500套以上，才拿到了這個100出頭的價格，真的很值很值了，就看著好像一般，但穿上絕對會打開你新世界大門的那種。

05

大豆纖維被芯

大豆纖維，是近幾年非常火的被芯填充材料了。

其特性，輕盈、保暖、透氣，以及高達8%的回潮率，使得其足以應對春季的季節特征，涼時保暖，升溫時不悶汗。哪怕是最嚴峻的回南天，也會在其吸濕透氣的特性加持下，變得更干爽些。

可以說，只要還價格因素，那大豆纖維就是春季蓋被的最理想選擇。

但大豆纖維，也不是沒有缺點，它會隨著使用的時間，出現板結問題。

所以，目前市面上的主流解決方案是10%-50%的大豆纖維，其余用聚酯纖維填充，以增加其壽命，保持蓬松度。

但是，哪怕是聚酯纖維，也分個好壞，高端的大豆纖維被，這幾年基本上都用上超細旦纖維！所以我給大家找的也是30%大豆纖維+70%超細旦纖維被芯。

什么是超細旦纖維？

簡單講，就是把聚酯纖維的纖維絲直徑縮小到1旦尼爾以下。

纖維細了，作為被子填充物，就會帶來很多好處，比如：

更親膚柔軟，纖維越細彎曲剛度小，自然就越柔軟，我們給大家找的被子，不夸張的說，手感是接近蠶絲的柔軟的，如上圖，被子有設計檢測口大家回去可以自己摸摸看。

更卓越的保暖性，纖維越細，空隙越微小，就越能鎖住更多的靜止空氣。

更輕盈，因為保暖性更好，所以填充的重量可以越輕，越沒有壓迫感。

更靜音，旦纖維表面更光滑，翻身沒有沙沙噪音。

當然，這被子也不僅僅是被芯填充物好，其他地方，也同樣優秀：

面料純棉的，A類母嬰級，足夠安全；

工藝是定點銜縫工藝的，久用也不至于薄厚不均。

薄厚也是全乎的，夏被、春秋被、冬被，還有子母被，可組合春秋+冬被使用。

總之，可以說是把大豆纖維被，這塊做到天花板了，價格也尚可，1.8床春秋被在300以內了。

06

真絲枕套

這個，我們寫過許多次了。

買真絲枕套，最重要的理由就是它的柔滑觸感，體驗足夠好。

其次，才是護發，原理也不復雜：

因為真絲摩擦系數小，所以更不容易斷發；

因為真絲良好的吸濕平衡性能，靜電少、可維持微環境的濕度，所以可保護頭發水分。

至于，難打理嘛，在枕套這不算個痛點，因為足夠小，護發素手搓，兩下也就洗了。

選的話，這個品也老早就選好了，25姆米的100%桑蠶絲，算是真絲枕套里厚實、高端的了，我自己經枕了一兩年了，很舒服。

07

真絲發圈

論護發，這個比真絲枕套，更值得投入。

因為真絲發圈，能依靠其極其光滑的特性，讓扎拆頭發時，頭發是在真絲表面滑過而不是蹭過，能極大的減少毛鱗片的磨損和脫落。

睡覺的話，真絲發圈，也能憑借真絲的柔韌性和較寬的接觸面，將壓力均勻分布發絲，減少折痕，同時降低斷裂和分叉的風險。

所以，還是很建議入手真絲發圈的，應對睡眠的發圈，可以整體偏粗一點。

具體怎么買，可以根據自己的頭發來定：

頭發細軟，選細的，5cm以下的大腸真絲發圈

頭發粗硬，選粗的，5cm以上的大腸真絲發圈。

08

床邊的3個新發現

最后的最后，分享一下我最近的床邊3個新發現，跟睡覺關系不大，但好歹也能算是臥室氛圍感好物了：

①仿劍麻地毯

老早，我們就推薦過，不過是把它當玄關墊分享給大家。

最近，我把這地墊放在床邊了才發現，原來這東西，可能更適合放在床邊。

色彩上，很溫馨質樸，很符合睡覺的調性；

腳感上，我原以為會扎，結果是賊舒服，賊清爽的腳感，晚上起夜也能起到靜音作用，白天也可在地毯上直接落座。

關鍵，這東西還很便宜，對比動輒千元的地毯，為這地毯花的這幾十成白塊的，簡直就跟沒花錢一樣。

②拼斗柜

最近一次，逛家居城，在源氏木語發現的。

很有意思，每個斗柜可以是獨立使用的，也可以是組合在一起使用的。

還覆蓋有胡桃木、櫻桃木、橡木、白蠟木四種木材，組合起來還怪好看的。

作為床頭柜，很對我這種猶豫性格的胃口，可以先買回家，不行了再調高低。

再不行了，還可以搬到別的空間去用。

唯一的缺點，就是小貴，但也理解，原木嘛，即使天天強調性價比的源氏木語，也做不到白菜價！

③海洋格小沙發

你要是嚴格的把它當成一個單人沙發來看，它可能不行。

但要是給它安進臥室的場景，就覺得這小沙發，格外合適。

小小一個，樣子挺別致，既能提升臥室顏值，還能晚上時候堆衣服，偶爾還能坐一下。

價格也不太貴，兩百塊錢，要不是我家沒地方放，我都想沖動消費了。

好了，今天這篇就寫到這里吧，這文章給我寫了3天時間，干了5000多字，屬實是長篇巨制了，大家看得應該也受累了吧……以后我注意。

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參考資料：

[1]《2025年中國睡眠健康調查報告》指出春季是睡眠困擾的高發節點。

[2] Kamaldeep Dhawan, Sushil Kumar, Anupam Sharma，2001，《Mechanism of action of Passiflora incarnata: binding to the benzodiazepine site of the GABA_A receptor"》（西番蓮的作用機制：與GABA_A受體的苯二氮卓位點結合）《Journal of Pharmacy and Pharmacology》