春捂秋凍，你真的捂對了嗎？這份指南請收好

“春捂秋凍”，這句話，咱們中老年朋友都聽過，也都照著做，可很多人，越捂越難受，越捂越容易生病，這是為什么？其實，春捂不是瞎捂、亂捂，里面藏著大講究，尤其是對咱們中老年人。

春雨至 萬物生

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為啥中老年人，一定要重視春捂？

春天的天氣，就像“孩子的臉”，說變就變，忽冷忽熱。冬天藏了一整季的寒氣，還沒完全散出去，春天陽氣剛升，身體的抵抗力還比較弱，一旦受涼，風寒就容易鉆進體內，輕則感冒、咳嗽、鼻塞，重則引發關節疼、血壓波動，甚至加重老毛病。

春捂，是“保暖、護陽氣”

春捂，不是“捂汗”，是“保暖、護陽氣”，慢慢幫身體適應春天的溫差，擋住寒氣，這才是春捂的真正意義，也是咱們中老年換季養生的關鍵。

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春捂，這3個部位一定要捂好！

春捂不是裹得渾身是汗，重點在“捂關鍵部位”，這3個部位，是寒氣最容易鉆進的地方，一定要捂牢，別偷懶！

壹

捂好腰腹

腰腹是咱們身體的“中心”，藏著五臟六腑，尤其是脾胃和腎臟，最怕涼、最怕寒。

春天早晚涼，一定要穿一件帶腰帶的外套，或者系一條薄圍巾、護腰，遮住腰腹，別讓冷風鉆進衣服里，不然容易腹脹、腰疼、手腳冰涼。

貳

捂好腿腳

人老腿先老，保暖是關鍵，中老年朋友，腿腳本身就容易涼、容易僵，春天地氣還沒變暖，腿腳最容易受涼。

春捂，一定要穿好襪子，別露腳踝，鞋子選帶后跟、能包腳的，別穿單鞋、涼鞋，

叁

捂好肩頸

肩頸是氣血通往頭部的必經之路，很多人春天犯頸椎病、肩膀疼，就是因為沒捂好肩頸。

早上出門、傍晚散步，一定要穿帶衣領的外套，或者搭一條薄披肩，遮住肩膀和脖子，別讓冷風直吹肩頸，不然容易肩膀僵硬、頭暈、頭疼。

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這3個春捂誤區，千萬別踩！

壹

捂得越厚越好

錯！春捂的關鍵是“保暖不捂汗”，捂得太厚，渾身出汗，一吹風，寒氣更容易鉆進體內，反而容易感冒。

正確做法：穿寬松、透氣的衣服，比冬天少一件，不冷、不冒汗就剛好。

貳

白天晚上一樣捂

錯！春天白天暖和、晚上涼，捂要分時段，不能一刀切。

正確做法：早上、傍晚、下雨天，多穿一件；中午暖和時，可適當減一件，晚上睡覺，一定要蓋好薄被子，別踢被子、露手腳。

叁

捂到天氣完全暖和才脫

錯！春捂是“循序漸進”，不是“一直捂”。

等天氣穩定，白天溫度穩定在15℃以上，早晚溫差不大，就可以慢慢減衣服，別硬扛著悶熱，不然容易上火、心煩。

“春捂秋凍”，不是一句空話，是養生智慧，春捂捂對了，就能少感冒、少犯老毛病，順著時節養，身體才硬朗！