32天超長寒假易致視力 “滑坡” 武漢眼科門診迎高峰

（通訊員 吳曉敏）隨著 2026 年武漢 32 天超長寒假落幕，全市中小學(xué)、幼兒園將于 3 月 4 日正式開學(xué)。開學(xué)前夕，不少眼科門診迎來接診高峰。

超長寒假落幕，眼科門診迎學(xué)生就診高峰

今年寒假長達32天，超長假期許多中小學(xué)生用眼狀態(tài)徹底 “松綁”。“開學(xué)前一周，學(xué)生就診量較平時增長 3 倍，單日接診量超 300 人次，其中小學(xué)三至六年級學(xué)生占比最高。”漢陽愛爾馬麗娜主任介紹，就診學(xué)生中，超八成存在不同程度的視疲勞，表現(xiàn)為頻繁眨眼、揉眼睛、眼干脹痛，以假性近視或真性近視的漸進性加深為主。

“整個寒假，孩子除了完成作業(yè)，就是抱著平板看動畫、玩游戲，偶爾走親訪友也離不開手機，戶外活動加起來不到 10 小時。” 帶著 10 歲四年級兒子前來復(fù)查的武漢市民陳女士坦言，開學(xué)前孩子說看不清黑板，檢查發(fā)現(xiàn)裸眼視力近視度數(shù)從 100 度增至 150 度，“早知道就該每天逼他出門活動”。隨機訪問20余名家長后發(fā)現(xiàn)，超七成孩子寒假日均使用電子產(chǎn)品超 3 小時，遠超學(xué)期內(nèi)的管控標(biāo)準(zhǔn)，且近半數(shù)孩子存在躺臥看屏幕、歪頭讀寫等不良用眼姿勢。

三大誘因疊加，寒假成視力“高危期”

為何超長寒假會成為青少年視力的 “高危期”？馬麗娜主任結(jié)合臨床數(shù)據(jù)與寒假特點，分析了三大核心誘因。其一，近距離用眼負荷劇增。寒假里，電子產(chǎn)品使用時長失控、假期作業(yè)與課外補習(xí)疊加，讓孩子睫狀肌長期處于痙攣狀態(tài)，假性近視易向真性近視轉(zhuǎn)化。其二，戶外活動與自然光攝入嚴(yán)重不足。冬季晝短夜寒，孩子多宅家不出，日均戶外活動時間不足 1 小時，而自然光正是抑制眼軸增長、預(yù)防近視最天然的 “防護劑”。其三，作息紊亂加劇眼部負擔(dān)。超六成孩子寒假熬夜至 23 點后，睡眠不足導(dǎo)致淚液分泌減少，不僅加劇視疲勞，還會提升干眼癥的發(fā)病風(fēng)險。

不少家長在孩子視力檢查與配鏡環(huán)節(jié)，仍存在不少認知誤區(qū)，看到孩子視力下降，便急于配鏡。“普通電腦驗光無法排除孩子眼部調(diào)節(jié)力的干擾，容易將假性近視誤判為真性近視，還可能遺漏眼底病變、斜視等潛在問題。”馬麗娜主任強調(diào)，青少年處于視覺發(fā)育關(guān)鍵期，配鏡必須進行醫(yī)學(xué)驗光，包含眼壓、眼底、眼軸、眼位等全面檢查，精準(zhǔn)區(qū)分真假近視，這是科學(xué)配鏡的核心前提。

科學(xué)配鏡+協(xié)同防控，守護學(xué)生清晰視界

“配鏡只是矯正手段，科學(xué)防控才是根本。”馬麗娜主任結(jié)合寒假視力問題的特點，為學(xué)生和家長制定了開學(xué)季護眼 “三步走” 方案。一是嚴(yán)格落實用眼規(guī)范，遵循 “20-20-20” 法則，每近距離用眼 20 分鐘，眺望 6 米外物體 20 秒；讀寫時保持 “一尺、一拳、一寸” 的正確姿勢。二是補足戶外時間，每天保證不少于 2 小時的日間戶外活動，課間走出教室遠眺，周末參與跳繩、羽毛球等運動，充分利用自然光保護視力。三是恢復(fù)規(guī)律作息，小學(xué)生每天睡足 10 小時，初中生 9 小時，杜絕熬夜，同時減少高糖零食攝入，多吃富含維生素 A、葉黃素的食物，助力眼部健康。

建議家長帶孩子每 3-6 個月復(fù)查一次，動態(tài)監(jiān)測眼軸、屈光度等核心指標(biāo)，即使視力無異常，也需堅持定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。對于已近視的孩子，若度數(shù)變化超過 50 度，需及時更換眼鏡，切勿佩戴舊眼鏡或他人眼鏡，避免加劇眼部負擔(dān)。

此外，也呼吁家校協(xié)同筑牢視力防線。學(xué)校應(yīng)合理安排課間活動，增加戶外體育課時，定期開展視力篩查；家長要做好日常監(jiān)管，為孩子營造良好的用眼環(huán)境，避免在光線過強或過弱的地方學(xué)習(xí)。“超長寒假的視力警示，不僅是一次配鏡高峰，更是一堂護眼必修課。” 馬麗娜主任表示，青少年視覺發(fā)育尚未成熟，唯有摒棄假期不良用眼習(xí)慣，堅持科學(xué)防控，才能讓孩子們以清晰的視界迎接新學(xué)期。