渾身癢得慌?雨水寒濕“內(nèi)外夾擊”!殷新中醫(yī):90%的人祛濕第一步就錯(cuò)了,難怪越祛越濕
最近是不是總覺(jué)得皮膚黏膩、瘙癢難耐?雨水節(jié)氣過(guò)后,氣溫回暖,但連綿的濕氣與未退的寒氣交織,讓不少人的濕疹“卷土重來(lái)”。中醫(yī)認(rèn)為,此時(shí)“寒濕交加,外濕引動(dòng)內(nèi)濕”,皮膚成了“重災(zāi)區(qū)”。別急著猛喝涼茶祛濕,方法不對(duì),可能越祛越濕!
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01雨水時(shí)節(jié),濕疹為何高發(fā)?
雨水后,自然界陽(yáng)氣初升,但“倒春寒”頻繁,形成了 “寒濕并存” 的特殊氣候。人體經(jīng)過(guò)一冬的閉藏,脾胃陽(yáng)氣尚弱,運(yùn)化水濕的能力不足。此時(shí),外界濕氣漸重(外濕),與體內(nèi)未消的積滯(內(nèi)濕)勾結(jié),最易困阻脾陽(yáng),導(dǎo)致濕邪泛溢肌膚,誘發(fā)或加重濕疹、瘙癢等問(wèn)題。
02調(diào)理核心:先暖陽(yáng),后祛濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。初春養(yǎng)生,驅(qū)寒暖陽(yáng)比盲目祛濕更重要。陽(yáng)氣就像身體里的太陽(yáng),太陽(yáng)足了,寒濕自然消散。若一味用寒涼食材(如生薏米、涼茶)祛濕,反而會(huì)損傷初生的脾陽(yáng),讓濕氣更“黏”在體內(nèi)。重點(diǎn)保護(hù)三處“陽(yáng)氣開(kāi)關(guān)”:
??腹部:脾胃所在,避免穿露臍裝,可用掌心搓熱溫敷肚臍(神闕穴)。??后背:多曬背部,激發(fā)督脈陽(yáng)氣。??腳踝:“寒從腳起”,穿襪子護(hù)住腳踝,睡前可用艾葉泡腳驅(qū)寒。
03一款健脾祛濕的食療方:茯苓山藥粥
對(duì)于雨水后預(yù)防和調(diào)理濕疹,飲食上應(yīng)遵循 “健脾為先,芳香化濕” 的原則。這里推薦一款溫和而有效的食療方——茯苓山藥粥,既能健脾扶助陽(yáng)氣,又能利濕不傷身。茯苓山藥粥材料:茯苓15克,山藥(干品可用20克,鮮品100克),粳米50克。
做法:將茯苓搗碎成粉,山藥洗凈切片(鮮品)或提前浸泡(干品)。與洗凈的粳米一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥即可。茯苓利水滲濕、健脾寧心;山藥健脾補(bǔ)肺、固腎益精。兩者搭配粳米,溫補(bǔ)脾胃,助陽(yáng)化濕,從根源增強(qiáng)身體運(yùn)化水濕的能力,特別適合雨水時(shí)節(jié)脾胃偏虛、易感寒濕的人群日常調(diào)理。(每個(gè)人體質(zhì)不同,中醫(yī)辨證施治講究一人一方,務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用!)
提醒:若濕疹急性發(fā)作、滲液多、紅腫熱痛明顯,此方偏于調(diào)理,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。
雨水養(yǎng)生小貼士??春捂防寒:不要過(guò)早減衣,重點(diǎn)護(hù)好頸背、腰腹和關(guān)節(jié)。??飲食忌口:少吃甜食、油膩、生冷(如冰淇淋、生魚(yú)片),以免助濕生痰。??環(huán)境防潮:保持室內(nèi)通風(fēng),濕度較高時(shí)可用除濕設(shè)備,被褥勤曬。??情志舒暢:春季肝氣旺,多聽(tīng)舒緩音樂(lè),與親友暢談,避免情緒壓抑加重肝郁克脾。
雨水是播種陽(yáng)氣的時(shí)節(jié)。養(yǎng)好初春的陽(yáng)氣,健脾與驅(qū)寒并重,才能讓身體在濕潤(rùn)的春天里輕裝前行,遠(yuǎn)離濕疹困擾,為一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)根基。
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