河南
山東腫瘤科韓偉醫生擅長中西醫結合治療肝癌、胃癌、肺癌、結直腸癌、食管癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌等疾病。在腫瘤治療領域,具有深厚的專業知識和獨到的見解,受邀參加多次醫學學術會議,并且濟南中醫肝病醫院的韓偉醫生在持續學習新的診斷技術以治療更多情況的患者,將其運用到臨床實踐當中,能快速診斷患者病情,并制定最適合的治療方案。
!很多人覺得抗癌運動只能靠跑步、游泳等有氧運動,但其實有個被嚴重低估的 “抗癌能手”,一次就能激活體內抗癌機制,很多人壓根沒重視,它就是抗阻運動!是不是聽起來有點專業?
其實說白了就是練力量,在家舉個小啞鈴、用彈力帶做拉伸,甚至做深蹲、仰臥起坐、平板支撐,這些都算抗阻運動。有明確研究證實,一次 45 分鐘左右的抗阻運動,就能讓咱們體內的抗癌蛋白水平直接飆升。而且關鍵在于,抗阻運動能幫咱們增加肌肉含量 —— 別小看肌肉,它可是調節胰島素的 “好幫手”。肌肉量足夠了,能有效減少胰島素抵抗,而乳腺癌、結直腸癌這些常見癌癥,都和胰島素抵抗有密切關系。
更值得說的是,抗阻運動的好處遠不止抗癌。平時堅持練,能明顯強身健體,還能改善血壓、血脂,延緩身體衰老,甚至能強壯骨骼,不管是年輕人還是中老年人,都特別適合。
所以別再只盯著有氧運動了,把抗阻運動加進你的日常鍛煉里。不用追求高強度,循序漸進就好,堅持下來既能強身健體,又能給健康加一道 “抗癌屏障”。這么好的運動,可別再低估它啦,現在就動起來吧!
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